[...] dość szybko i dynamicznie. I wątpie żeby ci ludzie wrzucali ilość powtórzeń ot tak sobie żeby było z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e. Ps. Nie robie tego programu tylko ćwiczenia w ilościach które podał mi Cregg w planie treningowym ale zastanawiam się czy jak już skończę ten plan nie robić całego Air Alerta. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-07-24 16:01:50
mono bezposrednio po przygotowaniu niestety - dosc szybko sie zminia z bezuzyteczna forme - jak to juz piali wczesnej gdzies jesli nie chcesz targac palej puchy to nasypuj 5 g do woreczka np lub do szejkera z carbo i zalewsz woda dopiero przed wypiciem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-03 15:58:08
na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]
[...] moze najleprzym wyjsciem z sytuacji kiedy cie ktos zaczepi byla by ucieczka. a tak na powaznie to moze zostaw pilke i przezuc sie na sw.a skoro narazie nic nietrenujesz to jak ktos napisal wczesnij...wal cepy na pale ,moze nawet trafisz!!!i po paru "doskonale" technicznych ciosach-cepach bierz nogo za pas. pozdrawiam ZYJ SZYBKO - [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
To nie zmienia faktu, że Twój staż jest nadal minimalny. Organizm musi się przyzwyczaić do tego. A być może kolana nie mogą aż tak szybko się zaadoptować do nagłej zmiany i reagują jak reagują.
Ale utlenia się (czyli szybko psuje) właśnie ten lepszy olej lniany, taki jak masz - i jego nie wolno nadużywać. Tego drugiego, z omega6, po prostu w ogóle nie warto używać.
[...] trenera i dietetyczke?! topo co Ci takie pytania na SFD? to ich powinienessie radzic cojest nie tak i co robic aby sie wszystko zmienilo. ja tez za duzego stazu nie mam jakies 12 miesiecy z czego 8 tak na serio ale po 4pierwszych miesiacach przyrosty byly najwieksze nawet bez ukladania diety. zaluje natomiastze za szybko zaczalem brac suple. [...]
Powiem Ci, że jestem ciekawy, jak szybko zanotujesz swój wymarzony postęp. Jeżeli przyłożysz się, tj teraz to te kilogramy szybciutko Ci polecą ;) Powodzonka! :D
Diety to ja wlasciwie nie mam ale staram sie jesc duzo bialka. Waga idzie w miare no moze nie szybko ale jakos leci ;p Masa w klacie idzie, w barach tez, wszedzie idzie tylko nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze [...]
W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]
Na początku odpowiedz sobie na pytanie: Czy chcesz się bardzo szybko nauczyć samoobrony, czy raczej wolisz uczyć się samoobrony Morihei Ueshiby, której wyniki widać po jakimś czasie. Jeżeli pomyślałeś o Aikido patrząc na Stewka i myśląc że po roku będziesz taki jak on, to niestety muszę cię zmartwić, Steven ćwiczy bardzo długo nie tylko aikido, [...]
moze podnieciłeś się tym ,ze koksy bierzesz?? ja zawsze jak biore to mam lepsze samopoczucie i więcej energii jest we mnie. Poczekaj jeszcze troche, jeśli siła szybko ci pójdzie to będzie prop, bo deka długo się rozkręca.
[...] nawet dziecko. Użytkowanie: Bardzo dobra ławeczka do brzuszków. Stabilna i wygodna. Poza ćwiczeniami mm. brzucha można na niej wykonywać jeszcze kilka ćwiczeń takich jak: -wyciskanie hantli na ławeczce głową w dół ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -rozpiętki ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -uginanie podudzia z [...]
dokładnie organizm bardzo szybko adoptuje się do takiego wysiłku jak aeroby (bieganie , rower ..... ) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-21 12:31:40
[...] iść szybko do lekarza:) miałam troszkę gorzdj bo większy odczuwałam ból miałam naderwane więzadło w kolanie i minęło dzisiaj 1,5 miesiąca, a o biegu czy podskokach mogę sobie jeszcze przez klikanaście tygodni pomarzyć. Dlatego najlepiej udaj się jak najszybciej do lekarza bo szkoda żebyś zrobił sobie coś co może mieć skutki w większej przerwie.
[...] tylko czasem jem pumpernikla :D Rodzynki ja dorzucam do twarogu ponieważ za pierona nie moge go zjeść samego, to taka alternatywa. napisze Ci tak mniej więcej mój plan jaki mam i sobie porównasz zaraz Ci wrzuce mój przykładowy dzień na reudkcji To moja dieta mam 179cm i 80kg wagi i około 25fb reudkcja pełną parą bez głodówki mi tyle [...]
[...] - tu chodzi o konkretny suplement bcaa (trzy aminokwasy w stanie wolnym) szybko dostaja sie do miesni bcaa w proszkach proteinowych sa w stanie zwiazanym z innymi aminokwasami i musza byc dopiero 'rozbite' w ukladzie pokarmowym bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
[...] wegiel w aptece ,ale nic nie pomogl i zakupiłem inne tabletki po ktorych od dzis przestało mnie gonic..ale przeczekam jeszcze zobacze co bedzie sie dzialo z organizmem...staram sie duzo pic ,zeby nie odwodnic bardziej organizmu i jem lekkie posiłki... Mam nadzieje ,ze szybko wroce do formy , bo jak dzis stanołem na wadze to sie przeraziłem...
