[...] szybko skonczyl zrobilem siad na 280(plytki) 290 (na pograniczu) i 290 na zaliczenie( wkurvily mnie siady bo mialem zapas za***isty i chcialem walczyc o 310-320 ale wyszlo jak wyszlo). No ale zadnego siadu nie zaliczylem tutaj a co najsmieszniejsze po mojej 3 nieudanej probie podchodzili do mnie trenerzy innych zawodnikow i sie pytali czemu nie [...]
joy meta odpada nie chce sie faszerowac tyloma srodkami... powiedz jak z ta stagnacja jest sens leciec przez antka i po takie same dawki ? bo juz sam nie wiem co robic jak na razie wszystko idzie extra ale to tylko antek... dieta dopięta wiec nie zalewam sie wodą, morda caly czas normalna w pasie tyle samo, tylko antek to 4 tyg , ktore mina mega [...]
[...] to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie dziwne zwyczaje do porownywania, kombinowania. Ciezko przyjsc i [...]
Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]
[...] układu nerwowego forsując się dodatkowo w ćwiczeniach na inne partie ciała, czyli upraszczając przetrenować się. Jeśli chodzi o 100% to raczej nie wchodź na to. Tak jak mówiłem w trakcie tego mikrocyklu twój max powinien się podnieść i procenty są tylko dla orientacjii Takjak mówiłem, jak idzie to dołóż ciężaru trochę ale nie serii. [...]
[...] ,szkoda ,że nie udało mu się wyciągnąć balachy.Znów zabrakło przede wszystkim kondycji ,ale i tak jestem pełen podziwu dla Nastka bo nie poległ szybko w stójce tak jak kilku jego poprzedników ,o wiele bardziej doświadczonych od Pawła.Więc postępy są niewątpliwe.Natomiast co do walki z Mino ,to wystarczy spojrzeć realnie na ten pojedynek [...]
Cytrynian sodu w Redweilerze nie znajduje się przypadkiem, z resztą jak każdy inny skladnik. Jego dodatek jest celowy i stanowi istotny wkład w działanie produktu jako całości. Cytrynian stanowi układ buforowy zewnątrzkomórkowy współdziałający z tym wewnątrzkomórkowych, wspieranym przez BA. Zewnętrzkomórkowe układy buforowe organizmu mają za [...]
[...] też uważam, że dla mojego bezpieczeństwa (ewentualne kontuzje ect) bezpieczniej jest przez pierwsze 4 tygodnie (umownie miesiąc) zastosować basen (plus początki siłowni), który jak wiadomo wzmacnia i rozwija wszystkie partie mięśni (choć nie tak szybko jak siłownia). co do proporcji btw chodziło mi raczej ile gram/kg masy ciała potrzeba b/t/w.
[...] z góry Bieg pod górę 70-60-50m + 5x80 m 10 min truchtu 8 minut rozciąganie Dwugłowy uda jednak się odzywa :/. Mogę biegać techniką bez "grzebnięcia" i wyrzutu nogi, taką, jak przy starcie z bloków - ale mimo to niezbyt szybko. W sobotę miałem jeden start niski, po którym poczułem, że jednak pasuje coś z tą kontuzją zrobić. Na ten moment mogę [...]
jak uważasz ,ale jak potrzebujesz $ to lepiej sprzedać część niż nic a jak widzisz nikt sie "nie zabija" oto (zwłaszcza że rozdzielać stojak z ławka to była by rzeczywiście głupota ,ale sam modlitewnik i trochę obciążenia ci niczego nie zmieni i i tak będziesz mógł sobie sprzedać /ćwiczyć dalej -niepotrzebne skreśl ).Tylko jeśli [...]
ja uważam że nie ma co ich suszyć na kaloryferze bo jak wyschną to są bardzo twarde (bo wysuszone) i szybciej ulegają zniszczeniu. A tak wogule to uważam że niema co się zajmować smrodem rękawic bo jeżeli ktoś naprawde ciężko trenuje i używa ich systematycznie to i tak będą śmierdziały ,ważniejsze jest to żeby się nie rozpier****** za szybko. nie [...]
[...] i nie wiem czy dam radę więcej w takim tempie. W ćwiczeniach "nożnych" spróbuję cos dołożyć ale w wyciskaniu i wiosłowaniu będzie ciężko choć oczywiście spróbuję jak pani trener każe Wydaję mi się że zadałam sobie za duży ciężar w wiosłowaniu sztangą, bo czuję że ciągnę rękami ale nie potrafię ściągnąć łopatek- pokombinuję coś zeby [...]
[...] wysokich a wczesniej robilem np nogi na maszynie i nie za wiele odpoczynku i nie kontrolowalem oddechu (wbrew pozorom to bardzo wazne). Napompowalem krwi do nog a potem jak sobie kucnolem ze sztanga i zaczolem pchac to swiat stawal sie piekniejszy tzn widzialem wszystkie kolory teczy i myslalem ze przenioslem sie do krainy hipisow. Teraz [...]
przejdź się po klubach i zobacz co Tobie odpowiada. Szukanie skuteczności na ulicę u początkującego jest nieporozumieniem. No i jak ktoś zauważył - choćby najskuteczniejsze było, a Tobie nie będzie to odpowiadało i będziesz się zmuszał, to będziesz cienki jak szczypiorek i gorszy od tego co trenuje może mniej skuteczny styl ale za to z pasją. No i [...]
Na wstepie dzieki omen za fotke i inf. Ja uwazam ze 2 lata to stanowczo za malo zeby zostac intruktorem (tak tez jest w przypadku KM 2 lata i juz instruktor-a wszystko poto zeby ktos szybko zaczal zarabiac na tego na gorze) 5 letnie doswiadczenie w tkd za duzo nie daje (choc jest to juz imponujacy starz).Pisalem juz o tym wczesniej ze kumpel ktory [...]
[...] pod kątem kondycji/techniki ew. ćwiczenia w parach. Na rękach masz rękawice, na nogach ochraniacze, przy rozsądnym treningu nic Ci się nie powinno się dziać Zależy też jak szybko robią Ci się siniaki, ale to już indywidualna kwestia i nic na to się nie poradzi. i czy żeby się zapisać to trzeba coś umieć? A czy idzie się najedzonym do [...]
[...] ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku powodow, np ze w ni8edziele mam silke zamknieta,co drugi piatek,sobote i niedziele mam studia, a jeszcze jak opuszcze jeden trening na tyg z jakiegos waznego powodu to juz lipa totalna.wykupilem karnet na caly miesiac a bylem aby 7 razy:/ i to nie z mojej winy.bardzo mnie to [...]
[...] uzupelnij 2-3szklankami soku pomaranczowego, bez cukru + tabletki (Rutinoscorbin, Bcomplex, multivit.). Bardzo wazne sa warzywa. Chipsy i slodycze to najgorsze rzeczy jakie mozna sobie wyobrazic w diecie kulturystycznej. Chyba tylko fastfoody sa gorsze. Masz szybka przemiane materii, ale jedzac duzo, jak na pakera przystalo i jeszcze [...]
[...] po treningowego trochę 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? unikaj w po treningowym warzyw posiłek ma być szybko whłoniety 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? słonecznik oka sezam rónież wiórki już troszkę gorzej dbaj o właściwe proporcje kwasów tł 4. czy mogę do diety [...]
" w tym przypadku ryzyko jest znikome gdyż cena jest również znikoma ( jakby to szło po 15-20 zł to rozumiem zdenerwoanie i stres )" Nie wiem jak dla innych ale dla mnie 5,10,20zl nie jest ryzykiem...ale zlapanie zbednego otluszcenia to jest bardzo duze ryzyko!! A po takiej serwatce jest to niemal pewne...V3gas napisal juz o laktozie co [...]
AMP w TS 2010
