jak sie szybko

[...] z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi kturej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wy***ane przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm za***iste. No [...]

[...] z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi ktorej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wyje..ne przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm za***iste. No [...]

a to ciekawe znam wiele osob ktorym ćwiczenia wiele daly, lacznie z mistrzem swiata juniorów w trójboju siłowym który zaczynał jako inwalida z wypadającym dyskiem a teraz jest silny i nie do ruszenia ale co tam nic nie daje leżenie i patrzenie sie w sufit ludzie którzy ćwiczą poprawiają sylwetkę wzmacniają miesnie i reperują kręgosłup Oczywiście [...]

Bry;-) odnośnie tętna - mierzysz pulsometrem????? ja tez bardzo szybko sie męcze - tętno szaleje i mam wrażenie, że jest na max, a jak spojrzę na pulsometr to w okolicach 160-170;-), ja nawet jak mam 140-150 to mam wrazenie ze serducho mi wyskoczy- ale neraz, zalezy od dnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-25 22:30:51

[...] split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu) + 6 razy w tygodniu aeroby po 40 minut, utrzymując puls większy niż 140 uderzeń na minutę (rower stacjonarny/czasami bieżnia jak na publiczną siłkę się wybiorę). Prócz spalacza nie biorę żadnych innych supli, tylko witaminy i omega 3 po śniadaniu. Obecna dieta: białko - 2,3 g / kg węgle - 2 g / kg [...]

[...] 2014 roku, może pod koniec grudnia dostałby walkę tak dla pobicia rekordu 6 walk w roku w UFC :-D Dariush-Ferreira i Elkins-Martins walki bez historii większej xD Maldonado jak zwykle prosty do obalenia, ale pokazał świetne gnp, ta LHW jest jednak słaba. Liczyłem na dobry pokaz boksu ze strony Fabio, ale gnp najwyższej klasy nie można narzekać. [...]

[...] piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, bezsilny słoń @@-) Nawet przy brzuszkach musiałam zrobić o kilka przerw za dużo, bo mi jedzenie podchodziło.. masakra jednym słowem #-P dzień 53 DIETA [...]

no i flaczeję Znam to uczucie, podzielam z Toba bol flaczenia };-) A u mnie trening dopiero w pon Pomiarow sie nie boj :) Nawet jak bedzie cos na + (a pewnie nie bedzie) to i tak szybko sie tego pozbedziesz :-D Serce mnie boli, że Ty tak głodujesz Ja mam miche bogata, nie bede narzekac bo mi jeszcze kcal zabiora %-) A glodna jestem ciagle, bo [...]

[...] szybko chudl to skora nie nadazy sie "kurczyc" i BEDZIE WISIALA, ALE JEZELI BEDZIESZ SIE ODCHUDZAL "Z GLOWA"nie za szybko to bedzie ok tylko musiesz tak jak juz wyzej zostalo powiedziane stosowac odpowiednie krem, balsamy,peelingi!!!dobre jes tez "podszczypywanie sie"_nalezy szczypac delikatnie [...]

Jak TDEE wychodzi 2600 to nie schodziłbym od razu do 2000 kalorii zacznij od tych 2500 1 Jak Ci tak wyszło to ok 2 Na początku powinno szybko lecieć przez tydzień dwa bo sporo pewnie zapasów glikogenu poleci itp 3 na poczatku można zejść z kaloriami ale potem już jedynie na aktywnosci fizycznej bym operował bo ponizej 2000 to juz mało kalorii [...]

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)

[...] będzie niepełna, bo zaspałam i nie zapisałam cm z pośpiechu Na pewno spadki są od bioder górę ( około 1 cm na minusie ), za to w nogach nic Może powinnam dołożyć jeszcze jakieś cwiczenia na nogi, bo prawdę powiedziawszy na nogach mi najbardziej zależy Waga 65,5 kg, a więc 1,5 kg spadło przez 3 tygodnie siłowego. Zupełnie inne tępo, niż to, [...]

[...] (ale walcze z tym),a co do tych ćwiczeń to niedziele zawsze sobie odpuszczam, zero ćwiczeń a i z dietką bywa różnie: chleb zwykły zamiast razowego, kolacja bardzo późno jak wracam itd. mam nadzieje,że wytrzymam w postanowieniu polepszenia mojej kondycji.Chociaż dzisiaj lekka kontuzja łydki, od rana bolała okropnie przy chodzeniu, mam [...]

"to o czym piszesz zauważyłem u siebie po 65 roku życia" Ja niestety w okolicach 40. Np. widzę jak długo goją się strupy, obtarcia albo co gorsze drobne zwichnięcia stawów w palcach, naciągnięcia itp. (takie rzeczy gdzie kość wróciła w stawie na swoje miejsce ale opuchlizna się trzyma (stan zapalny)) :/ Jak byłem młodszy to takie rzeczy goiły się [...]

[...] to 20mg będzie mało 8-) Wbiłem 1butle ( 1mg ed ) + do tego praca na zewnątrz + słońce = taka opalenizna że o japyerdole 8-) śmiali się ze mnie w pracy że jestem blady jak ściana, a teraz nie mogą w to uwierzyć jak mnie tak szybko i tak mega opaliło w kilka dni, gdzie oni mocno opaleni wyglądają teraz przy mnie meega blado }:-( Ludzie w [...]

[...] dezorientowało. Obaliłem Fedora w pierwszej rundzie, ale czas się skończył. Z góry Fedor ma dobrą obronę i dobre ataki. DM: Masz dziwnego pech z Fedorem za każdym razem jak lądujesz na górze czas się kończy. M: Ostatnim razem udało mi się przejść do dosiadu dawał mi tą samą pozycję, w której poddałem Mirko, ale miałem mniej niż 40 sekund. [...]

Danke. Białkowo dzisiaj oceniam na jakieś 170 gram. taki luźny wątek bez znaczenia.Nie liczy sie ile zjadasz co do grama ale jak je wykorzystujesz raczej. edit: wypis. dzisiaj ramiona, zabrakło czasu na lydki, brzuch - zapomniałem. Bic. sztangielki w siadzie 22 *10, 27*8 29*6 modlitewnik 42 *10, 47*8,47*7 wyciąg dolny jednorącz w podporze o [...]

[...] wrocic (zalezy od wielu czynnikow, mnie to nie spotkalo) jednakze, gdybym teraz mial zrzucic taka ilosc masy, powaznie bym sie nad tym zastanowil. Papierosy najlepiej rzuc calkowicie, w tym wieku nie powinienes przytyc gdy je odstawisz. Jezeli zadanie okarze sie zbyt trudne (wiem jak jest bo sam palę) to postaraj sie je ograniczyc do minimum.

http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-1.jpg Paul Miller-USA TODAY Sports Petr Yan vs. Jimmie Rivera w planach na UFC 238 Starcie czołowych kogucich najprawdopodobniej trafi do rozpiski czerwcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 238 największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić Petra Yana (12-1, 4-0 [...]

[...] lepiej nie wymawiaj mojego imienia, zanim bo w przeciwnym razie wytrę matę twoim żałosnym tyłkiem. Jesteś nikim bez swoich chłopców, kapusiu. Nie masz honoru i jaj podobnie jak twój papierowy mistrz Do zobaczenia wkrótce oko w oko". https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1132083234278236160 Abdelaziz zdecydował się kontynuować tę słowną [...]