jak sie szybko

[...] później mi trochę uciekli, na 30-którymś km ostra ściana, więc jeszcze wydłużyłem krok i myślę albo zabiję ścianę, albo ona mnie, starałem się przyśpieszyć(później jak w transie)}:-( . Dzisiejszy bieg z chłodną głową, żadnego napalania się na starcie, przepychania itp. starałem się biec w grupie na 4:30. Cel to biec równo nic nie [...]

przeczytałem, umiem szybko czytać, karateka jak tak będziesz umiał walczyć jak te waryjoty to się do mnie zgłoś : http://www.youtube.com/watch?v=HYt82VsL68o&feature=share

Skoro już jesteśmy w temacie spiskowym.... Obserwował ktoś może jak wygląda sytuacja spółki SFD na giełdzie teraz? Bo cała sprawa z tym posądzaniem SFD o nierzetelność i fałszowanie jakości sprzedawanych produktów śmierdzi na odległość. 1. Argument: Nikt kto kupuje jeden z najtańszych produktów na rynku (jak nie NAJTAŃSZY) nie wydaje kwoty ok 10 [...]

[...] znalazł czasu, a nie chce tez wachlować oknem, że w jeden dzień zaczynam je od 10 czy 11, a drugi o 14. Ogólnie staram się trzymać okno 8h i tak, zęby coś lekkiego przed spaniem zjeść. Ale nie zawsze wychodzi. Plus taki, że spadek w kaloryczności i BTW nie jest duży w porównaniu do założeń no i dzień taki zdarza się jak do tej pory raz na tydzień

Gobi pamiętam jak ja ze znajomymi zacząłem chodzić jak oni już byli 2 miechy, i moze siłowo tak bardzo nie odstawałem, ale kondycyjnie okropnie, pare serii i ja już nie mam siły kolejnego ćwiczenia zrobić, ale tyrałem sie jak mogłem, zawsze najbardziej zgrzany wychodziłem i bardzo szybko ich dogoniłem :3

jesli widzisz postepy nie sugeruj sie waga , na temat poslkiej omy i tescia sie nie wypowiadam , nie sadze zeby walowali ale to nie klepie tak jak powinno , podejrzewam ze 80% tego co wyprodukuje jelfa idzie na czarny rynek i oni zdaja sobie z tego sprawe wiedz moga zanizac sterzenie . A propo kieliszka oliwy z rana , nie ejstem znawca ale czy to [...]

[...] m. in. Epistane z IBE oraz Havoc) Bardzo dobry środek na początek przygody z mocniejszymi środkami. Łagodny i dość mocno anaboliczny. Można liczyć na niezłe (ale nie jakieś potężne) przyrosty suchej masy oraz siły. Idealny środek na cykle redukcyjne, recomp i w celu zdobycia suchej masy, a także siły. W połączeniu z Superdrolem i klonami [...]

[...] mam zagęszczoną wiec biorę Acard i pije sporo wody. Dodałem apargin, sylimarol, hepatil. Przejdę się jeszcze na EKG. Serce już mniej czuje (zrobiłem tygodniową przerwę w treningach) Powoli przechodzi ale boje się o pikawe. O koksie w najblższym czasie zapominam:( Mieliście podobne sajdy?? Jeśli tak to je opiszcie oraz jak szybko przeszły;) pzdr

[...] wczoraj po niezwykle ekscytującym dniu w nowej pracy i bardzo mocnym treningu postanowiłem się zrelaksować i wyszedłem wieczorem z domu. Za to na treningu zostały zrobione jakieś filmy przez mojego kolegę i mam nadzieję, że dobrze udokumentują to, co zrobiłem. Ale najpierw opiszę wczorajsze zmagania: Wiosło - 70x10, 120x10, 130x10, 135x10 [...]

[...] skoczyć np. nad wodę gdzieś pod miasto. albo zeby sie przeteleportować dzisiaj z 6latkiem wygodnie do Oku a nie 4 przesiadki zapchanymi autobusami i 20pln w plecy na bilety jak nie więcej. Nanit o matko, nie wiedzialabym czy krzyczeć na niego czy co. ale trzeba znać jakieś swoje ograniczenia no. przeciez oni mają refleks ślimaka chyba już... bo [...]

[...] min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. rozciąganie + stabilizacja (więcej uwagi zaczynam poświęcać tym elementom) Dał mi w kość ten bieg i przypomniał jak dużo pracy przede mną, żeby te czasy na długich dystansach poprawić. Miska z dzisiaj (skromniej w zwiazku z wczorajszym) + zapis z dzisiejszego biegu i posiłek [...]

Domownik, również mam skrzywiony kręgosłup (skolioza dwumiejscowa z rotacją kręgów), kwalifikował się do operacji, ale nie zgodziłem się na nią jak usłyszałem na czym polega i że czeka mnie 6 miesięcy leżenia w szpitalu. Lekarze mówili - zero wysiłku, żadnego, mam to sobie wybić z głowy, życie (prawie) jak emeryt. Po co to piszę? Bo odkąd zacząłem [...]

poza tym roznice mozna wyczuc dopiero jak zaczynamy jakas forme robic i chcemy zeby nasze miesnie staly sie widoczniejsze .... jezeli jestesmy na masie (takienj mozna powiedziec lekko podlanej) ciezko bedzie zauwazyc po sobie roznice ... bo jakosc miesni nie jest najwyzsza ale czasami warto robic tzw. "dobry podklad" pozniej na redukcji [...]

i ma racje tj GSP. To zły matchup dla Andersona. Zapaśnicy to nadal najgorsze zestawienia dla Pająka, bo jak ktoś ma zaj**iste BJJ a nie ma zapasów to nie jest zagrożeniem ala kiedyś Maia a w stójce ciężko o równych dla Pająka.. Wiele ludzi zapomina jak wyglądały pierwsze rundy z Lutterem i Hendersonem Andersona oraz łącznie 5 rund z Sonnenem. [...]

zasadniczo niezgodze sie z tym ze stosunek b/ww w posilkach moze byc w jakis sposob anaboliczny ...to wyniaka z tego ze makroskladniki nie dzialaja na organizm w jakikolwiek sposob bez dostania sie do krwi...a to kiedy i jakie dostana sie wczesniej to jest zalezne od produktu spozywwczego...jesli przykladowo zjesz twarog z bulka to wegle z bulki [...]

Ja robiłem 10000 swingów jako uzupełnienie planu "Przetrwać maraton" :-D Tylko nie wiem co było uzupełnieniem czego. Niemniej jednak ubiegłej jesieni urwałem minutę z życiówki na 10 km - praktycznie bez biegania, ale za to z towarzyszeniem 10000 swingów. Ok. Nie ma sprawy. Każdy jest wierny temu co szanuje i uważa za celowe/cenne :-) Pewnie macie [...]

Nieźle natrzepałeś tych wymachów! :-) Długo nie lubiłem swingów jednorącz, ale jak już polubiłem, to progres szedł dość szybko. Sporo turków i wymachów, czyżby się jakiś atak na S&S szykował? :-> Też nie lubiłem wymachów jednorącz. Teraz powiedzmy, że je toleruje ale miłością do nich nie pałam :) Mam ndzieję je polubić a że wchodzą coraz lepiej [...]

MRoshi ja z nowoczesnych metod obrony posiadam tylko kastet Mówię całkiem serio, mój ojciec ma jakąś broń na gaz i śruty ale powiem szczerze że bałbym się jej użyć bo nie chce mieć problemów.Noża też nie noszę ze sobą jak niektórzy bo boje się że sam mógłbym paść ofiarom czyli najbardziej jak powiedziałeś wcześniej opłacałoby się mieć wygodne [...]

[...] mam przepraszać wszystkich za to że stawiałem na niego? Weźcie się ogarnijcie, bo szczycenie się tym, że szczególnie cieszycie się z przegranej Lesnara i wygarnianie innym jak to można było na niego postawić jest po prostu śmieszne. Przed tą walką zasłużenie trzymał pas udało mu się pokonać mistrza i dwóch tymczasowych mistrzów co coś znaczy, [...]

wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]