jak sie szybko

[...] najlepiej zainwestuj w sprzet i ułuzsobie plan treningowy na mase jestes na tyle poczatkujacy ze branie czegos nic ci nie pomoze i tak twoje wyniki ida w gore bardzo szybko jak cos wezmiesz to wcale ci nic nie pomoze jak bedziesz mał zastuj wtedy sprobuj regeneracji zmiana treningu pocwicz troche a jak dalej sie nie zmieni to wtedy kup se cos [...]

[...] intensywnosc. Trening brzucha min. dobrze wplywa na funkcjonowanie ukladu pokarmowego... Strangeman nie oczekuj cudow po b12 to tylko zwykla witamina... wspomaga apetyt i jakies przemiany metaboliczne, niewarto sie kłuć tym Widze ze gadka raczej sie nie klei to wrzuce moj zmodyfikowany trening, robilem juz jego zwykla wersje 6 tyg (wrzucałem [...]

[...] ale da się zjeść OK no to hmm: PN - siłownia WT - aero 45min ŚR -siłownia CZW - aero 45min PT - siłownia SB - tabata/hiit ND - aero aero to będzie bueganie głównie tak jak do tej pory, a opróćz tego koło domu coś tam w kosza sobie porzucam codziennie czy tam jak będzie mi się chciało jak będę tak robił to po pewnym czasie dodam jeszcze może [...]

no carbon racja z dieta dobrze sie ogranac jak najwczesniej, bo pamietasz jak u mnie było po redukcji miesiac luzu i skonczyło sie jak skonczyło dlatego ty nie popełnij tego samego błedu ale choc w sumie narazie u ciebie nie ma tragedni z micha ja to co innego bo posiłki w miare trzymałem tylko ze tu wpadło jakies ciastko to jakis placek i [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 11x10 / 11x10 / 11x10 5. Szrugsy z hantlami : 23x12 / 23x12 Komentarze : 1. Nie było lekko i przyjemnie, chociaż też tam walki jakiejś strasznej nie było. Ale powinienem to brać na 5 razy bardziej lajtowo, więc coś jest nie tak. 2. Tu też jakoś bez rewelacji, jakbym dołozył troszkę więcej to by mogło [...]

[...] słaba micha, itp. Także pomierzę się z ciekawości. Podczas całego treningu przerwy krótkie, co spowodowało, że zrobiłem go w około 30-35min, nielicząc aero i rozgrzewki - jak na mnie to bardzo szybko, tym bardziej że nieraz na sprzet czekałem. Ludzi na siłowni masa... ALe bywało gorzej Dietę dziś zayebałem - trudno, szkoda. Track na dziś: [...]

Elo 27 Supermaraton Kalisia Dla Blizanowa-100km Zacznę od tego,że tydzień przed przez 3 kolejne dni jadłem samo białko + trochę tłuszczy,tak jak podałem w schemacie jedzonka ostatnio,jedynie w jeden dzień doszło 300g ryby.Po wtorkowym treningu(1h spokojnie + na końcu lekkie przyśpieszenia) nie czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. [...]

[...] 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - 8 powt. KONIEC Muszę się Wam przyznać że po raz pierwszy ćwiczyłem klatkę z ściąganiem łopatek, wydaje się ciężej, zobaczymy jakie efekty będą. 2)wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p Nie wiem czy to dobrze robię, mam nadzieję, postaram się wrzucić niebawem filmik to mnie poprawicie. [...]

[...] (pewnie wynik intensywnych treningów siłowych), dlatego na tym dystansie poprzestałam, mimo, że siły miałam jeszcze lekki zapas na minimum 1 kilometr myślę. Teraz jak już mam porządne biegacze, to do szczęścia brakuje mi tylko pulsometru. To mój kolejny cel finansowy. Coraz bardziej podoba mi się taki aktywny tryb życia i polecam [...]

[...] Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne bieganie" czyli po zmroku? Ja [...]

Cicho u mnie ostatnio, bo po tym jak mi w poprzednią niedzielę pospinało prawy piszczelowy, to się do biegania nie nadawałam niestety. Grane było rolowanie, rozciąganie i spacery. Zaliczyłam też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam [...]

[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]

i jeszcze mam jedną wątpliwość: korzystam z łóżka Ergoline 500 UTP i jak włączam start wszystko się zapala i jest "jasno" i zaczyna wiać wiaterek, mam zamknięte oczy, po jakimś czasie wiaterek ustaje i na powiekach czuję że wszystko zgasło i wychodzę, z tym że jak wyjdę to jeszcze leci powietrze z tej rury na górze która dochodzi do [...]

[...] 60 min – tętno: 76 – 80 % HR max, z przewagą 78-79%, po każdych 10-ciu minutach zwiększałam obciążenie. Koszulka po treningu – nie spociłam się jak dzik, ale śmiszny wzorek wyszedł. Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero [...]

Przepraszam za tak długi brak wypisek......jakoś nie mogłam się zebrać do kupy, ciągle coś stawało na przeszkodzie.... ------------------------ Vena - no tak miały wyglądać Vajolet - bardzo pozytywne takie skutki "uboczne" Ann - dziękuję! rekord bardzo cieszy, a posiłki nie tylko smacznie wyglądają, ale i smacznie wchodzą Teraz to i [...]

[...] Wyniki stosowania OMEGA 3 utrwalone podczas analizy żywej kropli krwi Pragniemy zatem pilnie podzielić się ostatnim naszym doświadczeniem. W czasie badań żywej kropli krwi, jakie przeprowadzała dla naszych Klubowiczów dr n. med. Danuta Broniarczyk- Pawłowska, zupełnie przypadkiem udało nam się zaobserwować wprost niezwykłe działanie preparatu [...]

15x nie robiłem tak szybko jak raz czy dwa, ale jak piłka nie podskakuje jedzie po ziemi prosto to nie miałem żadnych problemów, chodziaż wiem chyba w czym tkwi bląd, jak robiłem ten zwód (wcześniej) to patrzyłem się na piłkę, a teraz próbóje nie patrzeć się na piłkę, taki jakiś jakby.......nawyk się wyrobił

A co ci zalezy. Wczesniej sie zapiszesz tym lepiej potem bedzie ci tylko łatwiej. zapisz sie na swoj rocznik jak masz w miescie. body: osobiscie mam bardzo silny strzał , tylko jak mi najdzie dobrze na noge i tez piłka musi troszke nad ziemia sie odbijac, a z ziemi to rzadko mi wychodza a jak juz strzele to palcami i piłka szybko spada na ziemie. [...]

hmm, lepiej sprawdź, jak Twój organizm na niego reaguje. Ja, jak szybko go kupiłem, tak szybko go odsprzedałem - włączał mi się po nim agresor i to bardzo. Chodziłem tak nabuzowany, że nawet 2,5 godziny na siłowni mi nie pomagały...

No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]