[...] Wydaje mi się że wolny metabolizm jest u mnie problemem moje pytanie czy taka dieta będzie okej? 500g warzyw rożnych co dziennie nie chciałem ich wpisywać. Na kolacje jakieś jabłko. To jest zaczęcie treningu bo długiej przerwie. Na początek chcę zacząć spokojnie jakieś 3x tydzień siłownia FBW po siłowni 15 min na bieżni wolnym tempem. W [...]
mam zamiar od września przyszłego roku wziąść się poważnie za box, trenuje od 3 lat na siłowni(masa) moje pytanie: chcę się przygotować do tego sportu żeby jak najwięcej wynieść z treningów, chodzi o to żeby słaba kondycja nie była przeszkodą, jaki mam zastosować trening na siłowni???? myślałem o zrobiemiu wytrzymałościowego, już pod box, co o tym [...]
[...] Mam kilka pytań odnośnie wyżej wymienionych leków. Mam male problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, byłem u lekarza i podejrzewa ze jest to o podłożu nerologicznym czy jakoś tak. Dostałem skierowanie na rezonans z kontrastem. Trafiła się praca za granicą i wyjechałem z dnia na dzień, wracam w grudniu. Troszkę dokuczają mi te plecy w pracy, [...]
[...] i miałem wypadem samochodowy co zmusiło mnie do zawieszenia treningów więc i kreatyna poszła w odstawkę. teraz chciałbym wrócić ale niewiem czy się jeszcze nadaje. czytał że jak sa grudki to do kosza, u mnie są ale wystarczy lekko trącic palcem a się rozsypują w proszek. Kreatyna było otwarta, przechowywana w suchym i zacienionym miejscu w [...]
jak w temacie. tyle jest tych nowosci, ze nie wiem co wkoncu kupic. za 2 tygodnie wchodze na wieksze ciezary i chce popracowac nieco nad moimi wynikiami. jaka kreatyna powinienem sie zainteresowac by dala mi jak najwiecej sily absolutnej? to bedzie moj 3 cykl z kolei. odnosze wrazenie ze jestem raczej odporny na dzilanie kreatyny. brakow w diecie [...]
[...] dlatego przychodzę z pytaniem : Czy podczas brania antybiotyków można chodzić na siłownię? Mój przypadek jest na tyle wyjątkowy, że leczenie nie jest krótkotrwałe tak jak przy prostszych chorobach bo będzie ono trwać przynajmniej kilka miesięcy. Przy boreliozie wysiłek fizyczny jest nawet niekiedy wskazany bo dobrze działa na detoks. Chcę [...]
Witam chcę się dowiedzieć jak mogę szlifować technikę kopnięć trenuje już jakiś czas Muay thai i chciał bym wiedzieć jak mogę samemu doskonalić kopnięcie ,chodzi mi tu o to że bym nie miał problemu stanąć na nodze i drugą sobie kopnąć na żebra czy na głowę i spokojnie wrócić nogą.Czy mam wykonywać te ćwiczenia np 1000 razy czy inny pomysł na [...]
[...] diety redukcyjnej dla mojej kobiety oraz treningu aerobowego, który można wykonać bez uczęszczania na siłownię. Jako, że bardzo chce schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, diety co to [...]
Witam. Nie wiem czy dobry dzial wybralem, ale warto sprobowac ;) Wiec, mam kilka pytan dotyczacych plywania. Chcialbym sie dowiedziec jak bardzo palenie papierosow przeszkadza w plywaniu. Chce zaczac kurs na ratownika mlodszego i w przyszlosci na Ratownika Wodnego. Pale papierosy od 6-7 lat ;x Mam zamiar rzucic i dobrze sie przygotowac do tego [...]
[...] i moje mięśnie przyzwyczaiły się do treningu, ćwiczenia przestały przynosić efekty :/. Dlatego chcę pokombinować trochę z rozstawami rąk, ilością serii i powtórzeń. Tu moje pytanie, lepiej będzie jak co trening będę robił jakieś zmiany, co kilka dni, tygodni czy jak? Jak będzie najkorzystniej? Zmieniony przez - rotebok w dniu 2010-02-18 14:49:34
Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi. Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami. Zakupilem nastepujace: -Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze [...]
Chcę kupić gi do bjj firmy Manto, jako że teraz dostępne są kody rabatowe. Mam 180cm wzrostu i ważę 62kg. Mam problem z doborem rozmiaru. Waham się między A1, A1L i A2. Bardziej pasowałby A1, ale nie wiem czy rękawy i nogawki nie będą za krótkie. A1L ma dłuższe rękawy, ale wydaje mi się za duży. A2 teoretycznie całkowicie za duży i odpada, ale [...]
[...] -warzywko obiad -150g tuńczyk -50g kaszy -200g warzyw -10g oliwy przed treningiem -150g kurczaka -50g ryzu zaraz po treningu -owoc lub odzywka kolacja po treningu - 50g ryz - mięso 150g 9wołowina albo kura) jak wpadnie ochota to twarog z oliwą przed spaniem wychodzi mi 2200 kcal, 160b, 70 tł i 230 ww (boje się dać wiecej w obawie o zalanie)
[...] serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu jak by ktoś mógł to żeby napisał co w jaki dzien robic i ile czego ćwiczyć chce w poniedzialek- środę - piątek.
Witam, Przymierzam się do kupna wymienionego w temacie roweru. Nie mam doświadczenia z rowerami spinningowymi i chcę się dowiedzieć jak wygląda zużycie elementu ciernego w klocku oporowym w rowerach spinningowych, a szczególnie w Insportline Jota? Jak często trzeba go zmieniać przy, powiedzmy "średnim" ustawieniu siły oporu?
1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, wiec ile na moja wage powinienem przyjmowac dziennie?? 4. Czy miod powinienem jesc po treningu? i ile? 5.czy glukoze [...]
Witam Mam pytanie, pewnie juz kiedys sie pojawilo ale nie moge zanlezc aktualnych informacji jak wyglada kwiestia treningow BJJ w gliwicach? Od niedawna mieszkam w tym miescie wczesniej troche trenowalem capo ale to nie to... wiec chce zaczac trenowac BJJ i stad moje pytania. Czy BJJ jest tylko w Kodokanie jak wygladaje treningi? Czy w wakacje [...]
Hejka jutro przyjdzie do mnie worek bokserski i chce kupić do niego rękawiczki jakie bardziej polecacie: 1 http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-adidas-10-oz-rozne-rozm-i1321373807.html 2 http://www.maxfight.pl/produkt/21398/pro-mma-rekawice-do-mma.html Nikogo nie będe chwytał, ale te MMA o wiele bardziej mi się podobają i w przyszłości zamierzam [...]
[...] Nie mam dokładnie rozpisanej diety, aczkolwiek posiadam zarys który pomagał mi opracować znajomy który już trochę w tym siedzi. Mam pytanie odnośnie jedzenia po treningu. Czy odrazu po treningu pownieniem zjeść węgle później kreatynę , i 30 min potem białko jako uzupełnienie, czy jak to zrobić ?
Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką stosować dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić sobie mięśnie (gł. biceps, triceps, brzuch, klata)? Wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu, ćwiczę prowizorycznie (np. ćwicząc biceps zamiast [...]
