jak sie bic

Ja też dodam (chociaż post już wygasa), że należy umieć się skutecznie posługiwać tonfą, albo pałką prostą. Ochroniarz musi przeciwnika/ów obezwładnić jak najszybciej i wręcz wskazane jest, aby lał tonfą lub pałą, a nie efektownie próbował bić się na gołe pięści. Jak rozumiem praca w ochronie to nie ring bokserski! the one and the only...

[...] na klate kazdy doswiadczony ci powie ze w sam raz patrz robisz: motyl plaska skosna w gore skosna w dol rozciaganie rozpietki to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku oczywiscie wszystko po 4 serie Szczególnie zwraca uwage to " każdy doświadczony ci powie To dział dla poczatkujących a nie dla doświadczonych i [...]

ale kiedy ja sam widze że mi dobrze rośnie wszystko jak nie robie tego ACT :) może jestem głupi, ale tak mi się wydaje że go nie potrzebuje aż tak bardzo. Wole zakatować sobie klatke np. Hmm znaczy że 12 serii np na klatke, plecy. a 9 na tric,bic,barki? Sory za takie męcznie

[...] 10kg na klatkę i brzuszki na ławeczce 3 razy maks skłony na boki z hantlami w rekach 3 serie maks skręty z gryfem na barkach 3 serie po 30 P.S Ja zostanę narazie przy tym bic tric tak jak bylo ja juz to robilem nie raz i na poczatku bylo trudno ale teraz daje rade normalnie wedlug tego oczywiscie staram sie trzymac gornej granicy powtorzen.

Wlasnie mialem pisac, ze bic i tric osobisice odpuszczam z tego powodu j/w Te miesnie wydaja sie byc najbardziej narazone na jakis kiedy powstana tam zbliznowacenia, to samo dotyczy syntholy wg mnie, pewnie dlatego pro ciagle maja zerwane bice i trice W kaptury musze sprobowac, jak bede bil tylko tam to moze cos spuchna bo male mam %-) W bark [...]

[...] robiłem wczesniej o jeden trening wiecej boksu troche sie wqrzam ze mam taki lipny organizm ze musze kazda partje robić 2 razy w tygodniu bo sie wszystko szybko regeneruje . Inni kumple robią wszystko po raz i mają spokuj a ja tak nie moge bo za szybko mi wypoczywają mniesnie a katy pożadne robie co o tym myslicie ?? i jak wy byscie to ułożyli?

Po co taka siła na codzien? nie potrzebna ale tak jak w robieniu czystej masy mięśniowej gdzie walczysz o każdy cm czystej masy tak w 3 boju ważny jest każdy kg siły, ja lubie duże ciężary, lubie być silny i mocny nawet na zapas... i nie kwestionuje tego czy mi się to przydaje w życiu, bo przydaje mi się do tego żeby mieć lepsze samopoczucie, [...]

"Potrzeba było badań? Wystarczyło wyjść na ulicę i zobaczyć kilku "karków"" na forum tam tak ktos napisal hrhrhr a ja jak wychodze na ulicie to im wiekszego kolesia widze tym bardziej jestem pewny ze nic nie zrobi to wlasnie takie sucharki co chodza jak by mieli wrzody pod pachami i chca wysztskich bic to oni sa agresywni i ebz [...]

[...] myslalem rpzez pierwsze 2 tyg brac po 20mg ed a kolejne 4tygonie po 25mg ed, w ten sposob prawie wszystko pojdzie, co o tym myslicie? Pierwsza dawke enana wbic w ten sam dzien co zaczne brac mete? czy odczekac pare dni? To moj pierwszys rodek iniekcyjny, w jakie igły sie zaopatrzyc(jakei do nabierania, a jakie do wbijania) i w co najlepiej bic?

hehe a jak tam z resztą? Um nie wlasnie wyszlo ze lipa z imprezą musze sie w bic gdzies z dziewczyna

[...] 2 lat cwiczylem 15 mc wiec trudno wliczac to do stazu.Ogolnie to moj staz=3 lata te przerwy 6 miesieczne byly obok siebie,wiec je odjolem a to co jest w profilu jest jak najbardziej prawdziwe,hantle na bic,bary przod,tric 190 uchwytem 15 cm itd itd narazie silowke zaczolem wiec mozliwe ze juz sa nieaktualne te wyniki tzreba bedzie tylko [...]

po zatym 1 raz deka wiec 300mg ok wedlug mnie jak chcesz wiecej tescia to daj 250mg co 4 dnii spoko bedzie i bij jeden estr (enan), omke suste zostaw jak narazie zrobisz jak chcesz ale po co ci takie silne mieszanki napompujesz sie woda jak balon i tyle :) no chyba ze sie znasz baardzo dobrze i wiesz jak nad tym zapanowac ale watpie pozatym [...]

Nie no moze nie za rok ale za jakies pare mcy. PS. ja jak zaczynałem cwiczyc (kompletnie sie nie znałem i nie miał mi kto pomagac) to codziennie cwiczyłem klata+bic+tric przez pare mcy i tez myslałem ze nie jest to za duzo az do czasu hehe Duzo czytaj, pytaj sie, 2mce to jeszcze sztangi dobrze trzymac nie umiesz ale sie nauczysz Ten trening co [...]

[...] podziwiał 4.Fedor Emelianenko tego gościa nie da sie nie lubić 5.Ricardo Arona mimo swojej "kanciastej" stójki ten facet może wygrać z każdym(chciałbym zobaczyć jak Werdum akurat jego zaprasza na glebe hehe Fabricio by sie mocno nacioł w swojej płaszczyźnie) 6.Mirko Crocop za left High Kick 7.Lyoto Machida za unikalny styl walki [...]

No dobra, sorry za mocne slowa, ale wygladalo mi na to kozaczenie jak ktos ladnie ujal. A ktos inny (sorry, nie pamietam) mial w stopce dobry teks: naprawde niebezpieczni nigdy nie groza :) To powiem to teraz lagodnie: zmarnowales te 2 cykle, bo nie miales opracowanego treningu i diety - to jest dla mnie 100%. A wiesz dlaczego? Bo sam popelnilem [...]

[...] leżą.Na klate proponuje- 1.Dips 4x7/9p /progres 2.Wycisk sztangi skos(nie wiekszy niz 30*)4x6/12p /progres. 3.Waskie wyciskanie mlotkowe 8/8/6 /lekki progres. Technika jaka ciebie obowiazuje: 1-cwiczenie->Klatka wypieta-moze byc i koci grzbiet.Nogi wysuniete lekko w przod-bys widzial swoje stopy.Dla wygody glowa moze byc przyklejona do [...]

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

Jak najbardziej dłonie potrafią się rozrosnąć, druga sprawa że rosną jak uszy cale życie ;-). Tyson vs Vlad - Albo Tyson w 2-3 rundzie K.O, chociaż mało prawdopodobne, szybciej 8-10 TKO Kliczki. Ali vs Vlad - Vlad na punkty, niestety, on ma taki styl że nokautować mu się niechce więc sie nie wychyla a Ali lubił bić z defensywy, lub zrywami, [...]

[...] co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie do tego co pisze w odzywianu bedziesz w stanie sam ukladac tak posilki by wyciagnac z nich jak najwiecej. Suple : Kreatyna 2 cykl + 10 kg gainera Vialmax. Jesli nie bedzie diety chocby takiej intuicyjnej jak napisalem wyrzej to bedzie to po czesci wyrzucenie kasy [...]