SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mając 89kg wagi, chciałem zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczyłem już wtedy ostro na masę bo jedyną rzeczą masywnie wyglądającą w moim wyglądzie był mój brzuch, który wyglądał jak opona od samochodu :/ 5 miesiące ćwiczeń, 4 dni w tygodniu po 1-1,5 godziny czasu + różnego rodzaju odżywki typu gainery, kreatyna, przedtreningówki, białko. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-21 09:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2006-08-06 01:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przeglądając internet, poszukując jakis instrukcji do wykonywania ćwiczeń znalazłem ta stronke i przeczytałem kilka tematów... Tytuł mojego temtu nazywa się - "Czy warto zaczynać ???" No cóz otóż mam pewnien dylemat czy mają 19 lat jest sens ćwiczyć wyczynowo gimnastyke...Chodzi mi o FlikFlaki BackFlaki itd. Kiedyś znalazłem w internecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2007-06-24 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu i jego ewentualnie poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbie i przyroście siły. Mogę trenować jedynie 3 x w tygodniu. Ćwiczenia na nogi robię po 12 powtórzeń w 4 seriach, pozostałe partie mięśni 4 serie powtórzenia 12 10 8 6, jak mam siły to na ostatnie 2 serie zwiększam ciężar poniedziałek: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image026.gif PROSTOWANIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-04-09 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3kaps oro +2 kaps mono rano DNT: 3kaps oro +2 kaps mono rano 4kaps mono po 8h przerwy od wcześniejszej dawki. Trening 3x week (pon = sr = pt) HST Dokladny zapis wkleje za jakas godzin bo nie za bardzo wiem jak sie obsluguje Infranviev zeby zmienic z bmp na jpg. Dieta: 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 21:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - wielka redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a w tym miejscu mogę liczyć na dość szybką korektę jeśli znajdą się w moich działaniach jakieś kardynalne błędy. Jeśli to jednak złe miejsce to proszę o przeniesienie tematu :) Wstęp będzie może trochę przydługi ale taki już jestem bardzo wylewny heh... Ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-08-06 17:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta , suplementy , trening , OGOLEM ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + ryz lub kasza w sosiku pomidorowym zrobionym na szybko z koncetratu po treningu bezposrednio Owoce , najczesciej jablka w celu uzupelnienia glukozy we krwi 3 posilek tak jak 2 posilek 4 posilek , mieso , ryze , kasze itp , w sosie pomidorowym bo to lepiej sie zjada , i dodaje mala lyzeczke oliwy z oliwek i jablko 5 posilek , pol kostki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2016-11-09 15:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz Trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2003-10-14 15:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGI DO ROBIENIA ZDJĘĆ

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] parę słów na temat fotek w dziale nasze zdjęcia 1. Większość fotek to żenada od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 kg? jak ocenić wygląd gdy mięśnie przykrywa warstwa (wartwuuucha) tłuszczu. 3. Pozowanie! - sorewicz ale..k...wa jest temat [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9463 Data: 2006-10-12 23:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam temat, ponieważ... sama już nie wiem, czego chcę, co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-01-28 02:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2016-07-18 18:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roboty (to muj stary robi i jest tam dużo ważyw, sera, przypraw, ciasto robione bez żadnych chemicznych badziewi, mięsa ... to takie pytanie czy mogę jeść coś takiego jak nie no to zmienię na coś innego) Kolacja: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 b:33g t:19g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2007-02-11 09:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfiku Brak masY? Czytaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2007-11-21 00:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2016-06-25 08:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] anaboliczne Wspiera regeneracje potreningową Przyczynia się do przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej Oddala poczucie zmęczenia i ogranicza bolesność mięśni Najwyższa jakość w dobrej cenie Wysokiej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA w formie kapsułek. Optymalna proporcja 2:1:1 (dla l-leucyny, l-izoleucyny oraz l-waliny) zapewnia silne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2017-03-16 22:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos kolo tego Wymiary: Klata/barki: nieznane Pas: 88cm Udo: 68cm Bicek: 43cm Waga: 100kg na czczo Lydka: 44cm Trening: raz sie trzymam planu, raz robie co mam ochote, zalezy jaki dzien etc bede dawal wypiski na bieżaco Dieta: aktualnie(dt) około 3800kcal 300-350bialka, 550wegli, 20-30tluszcz w dnt roznie, czasem wysokie wegle, a czasem bede [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:04:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Pisze tutaj gdyż poszukuje porady jaką drogę obrać w diagnozie bólów kręgosłupa... Zacznę od początku. Od kilku lat cierpię na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym z powtarzającą się rwą kulszową, pobolewa mnie też w odcinku piersiowym. Oczywiście przy każdym epizodzie chodziłem do lekarza POZ który dawał leki przeciwzapalne oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2021-08-30 09:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-10-13 23:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czegoś w rodzaju kompendium opinii nt. gi/judog/kimon do sportów chwytanych. Zasady są proste: - Wystarczy odpowiednio wypełnić poniższy schemat i wysłać w tym temacie jako odpowiedź. - Jeśli nie jesteś zarejestrowany i koniecznie nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony schemat do mnie na maila ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2010-10-20 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Szajba szykuj pompony będzie się działo ;-D. Przedstawiać się za bardzo nie będę bo Ci którzy mnie chcieli poznać to mnie znaja a tych którzy nie znają to odsyłam tutaj ( jak sie komuś chce czytać ;-) ) http://www.sfd.pl/jsdolan5__Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145450.html Aktualne wymiary: Wiek : 57 lat ( w czerwcu ) Wzrost: 170 cm Waga: [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 13:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)