[...] abyście mi pomogli ułożyć trening ACT, który mógłbym stosować ze sprzętem który posiadam. Moim celem treningowym jest utrata tkanki tłuszczowej, chcę zacząć od ACT, a jak zrobi się cieplej to dodać do tego bieganie w dni treningu siłowego, by po jakimś czasie dodać jeszcze HIIT w dni nietreningowe. Przytyłem jakieś 10kg w ciągu roku, także [...]
[...] będzie połączenie mono+stacka (horse power). Dietka jest trzymana, przynajmniej staram się ;). Do braków w diecie będę dokupować gainera, gdyż nie zawsze będę w stanie zjeść jakiś posiłek :). PS. Proszę nie robić offtopu jak w poprzednim temacie. Jak ktoś chce się powyzywać to pisać na gg . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]
[...] czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 02.12.2011 minął 8 tydzień z 10ml susty i 5ml enanu nic juz nie zostało, z obileczeń wychodzi na to ze zapodziało mi sie 2ml (nie wiem jak to możliwe). Dokupiłem kubeczek susty 10ml lecz nie dostałem juz enenu bo po prostu nie było to kupiłem 2 paczki test prol jelfy. I teraz moje pytanie czy moge bić dalej [...]
[...] zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III 5powtórzeń jak mam wykonywać te serie ? czy to ma byc tak?: np. Klatka: wyciskanie płasko 3s (15-15-15) ? czy jak ? A:Pon Nogi:Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosło0wanie [...]
[...] chodzi mi o spalenie tłuszczu), lecz o zwiększenie wytrzymałośći, gdyż muszę grać zawsze dużo minut, a sił nie za każdym razem mi starcza. Co mam zrobić ? Może biegi, tylko jak to pogodzić z siłownią, którą mam 3 razy w tygodniu, a w pozostałe ćwiczę wyskok, a przynajmniej się staram. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki Pozdrawiam Nie [...]
[...] Prosilbym o prownanie tych styli tzn. 1. ktory posiada wiecej walki w stojce, a ktory w parterze? 2. ktory jest skuteczniejszy w stojce a ktory w kliczu? 3. moze ktos wie jak to wyglada w wwa? chodzi mi o ceny za miesiac... 4. czy wogole mozna sie ktoregos z nich uczyc nie trenujac nic wczesniej? 5. ktory jest brutalniejszy i lepiej sie [...]
[...] Chodzi mi głównie o mase wiec lecimy: Wiek:17 Wzrost:193 Waga:68 (chciałbym podkreslic iz sprawdzałem na kalkulatorach szukałem po forach. nie jestem w tym dobry wiec jak błąd jakiś to nie krzyczeć tylko wytłumaczyć :D) Zapotrzebowanie na klaorie: 2904 Białko(dzielone przez liczbe posiłków):124 Węglowodany(dzielone przez liczbe [...]
Witam, postanowiłem założyć temat bo jestem ciekawy jak było u was. Dziesięć dni temu zacząłem mój pierwszy cykl i poszedł pierwszy strzał w udo(testovis). Kumpel mówił że może być ciężko, zawroty głowy, trzęsące się łapy, omdlenie(oczywiście spowodowane dygawką ). Jakoś się tym nie przejąłem do momentu jak trzeba było już walić. Oprócz lekkiego [...]
[...] i masę... wiem, że to temat nie do zrealizowania ale jednak chciałem. Teraz chce zrobić wycinke , później popracować nad mięśniem. Leciałem już clenem i propem. Efekty jako takie były, ale tak jak pisałem, nastawienie było złe, chciałem zrzucać i zdobywać. Teraz planuje cykl z T3 i Clenem. Zaopatrzyłem się już w 100tbs 25mcg FoxLaba i [...]
Witam! To mój pierwszy post w tym dziale bo zazwyczaj udzielam się w innym. Pytanie jak w temacie. Znacie jakiś dobry środek na zmniejszenie łaknienia??? Znam się trochę na odżywianiu i suplementacji jednak nigdy nie interesowałem się specjalnie tym zagadnieniem. Dlaczego to możecie sobie sprawdzić w profilu he he. Pracuję w gronie raczej kobiecym [...]
[...] ćwiczenia na poszczególne partie mięśni np co na klate a co na biceps? Jak dobierać odpowiedni ciężar? Ile ćwiczeń na poszczególne partie mięśni? Czy na siłę warto stosować jakieś suplementy lub odżywki? Jestem zielony więc prosiłbym o pomoc. Pytam o suplementy i odżywki ponieważ pracuję po ok 13-14 h dziennie ok 70% czasu pracy prowadzę [...]
[...] to w oczy. Chodzi mi o żyły na rękach. Tylko tam mi się pojawiają. Czy to coś złego? Jak temu zaradzić? Mi się wydaję, że niektórzy już tam po prostu mają. Co o tym sądzicie? Dodam, że zanim zacząłem chodzić na siłownie miałem to samo np. jak grałem w tenisa ziemnego. Teraz natomiast wydaje mi się że żyły wychodzą jeszcze mocniej niż wcześniej.
[...] i powtórzeń tychże ćwiczeń robić? Jakie obciążenie (mniej więcej) zakładać? 2) Rozgrzewka... wystarczy 15 minut średniego tempa na rowerku lub bieżni? Bo jestem zielony jak szczypior na wiosnę... 3) W dni bez treningu siłowego (wtorek, czwartek, sobota) chciałbym robić cardio, czy mogę dodać do tego trening brzucha w te dni? Np. unoszenie [...]
Witam, ćwiczyłem sobie w piwnicy na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania: -skoro ćwiczyłem 70 kg to powinienem mieć siłę by ćwiczyć około po 35 kg. na rękę? -ułożenie ciała na ławce jest takie same przy hantlach [...]
jak wyglada frontkick? bo ja znam dwa sposoby: 1. ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. podczac calej operacji noga podporowa leko ugieta i skierowana stopa w strone celu 2.ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. i tutaj inaczej pracuje noga podporowa. mianowicie stopa podczas wykonywania [...]
[...] się, czy to nie wynika z różnic kulturowych. Czy nie jest to powiązane z tym, że np Chińczycy od dziecka mają wpojone, że ruch pozytywnie wpływa na zdrowie zarówno fizyczne jaki i psychiczne? Czy znawcy tematu mogą opisać jakie jest ogólne podejście Chińczyków do dbania o własne zdrowie? Jak dużą wagę Chińczycy przywiązują do zdrowego trybu [...]
[...] że mam dobre podstawy by to wyrzeźbić. Z racji zwiększenia treningów mam możliwość chodzenia raz w tyg na siłownię, czasami dwa razy. -Czy do potrzymania wagi należy brać jakieś białko, gainer(jak do tej pory), czy inne rzeczy ? -Do uzyskania rzeźby, jaki najlepiej zakupić suplement ? kreatynę ? jeśli tak to jaką ? Zakładając również, że na [...]
[...] miejscu SKŁADAM OGROMNE PODZIĘKOWANIA DLA MARKI IHS, W SZCZEGÓLNOŚCI MARKOWI CIOŁKOWI ZA WSPARCIE FINANSOWE :) Dziekuje Marku i zrobię,co w mojej mocy, by zaprezentowac się jak najlepiej! Relacje i fotki może uda mi sie na bieżąco wrzucac jeszcze z Pragi, a jak nie, to na pewno po powrocie zamieszczę obszerny materiał. Do Pragi pojadę w nowych [...]
[...] Polski rodzicach. Podolski to napastnik z Kolonii, który "szturmem zdobył w ostatnim sezonie Bundesligę" i powinien "zostać liderem niemieckiej reprezentacji przez najbliższą dekadę". Pojawia się też informacja o jego polskich korzeniach. Ale cóż to dla nas za pocieszenie? zrodlo : onet.pl co z tego jak i tak nie graja w Polskiej reprezentacji...
Kondycja Tradycyjnych Sztuk Walki w epoce MMA
