jak się

no bo mowisze ze w twojej diecie brakuje bialka czyli chcesz je uzupelnic a potem sie pytasz jak je dawkowac ? n/c

ja poradzilbym fbw 5x5 mi sie spodobalo albo HST albo klata bic plecy tric bary przedramie i nogi jak cos to mnie poprawcie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:30:00

marcin juz lepeij jak ma kupic to bialko niech bierze bo zawsze sie przyda po za tym zrodla weglowodanow kosztuja najmniej...

ja bym sie wachal czy nie mam skad te syfy,wysypki i jeszcze mam takie cos zwane pokrzywka ze jak cwicze albo wejde do cieplego pomeiszczenia wszystko mnie swedzi i mam czerwone plamy na ciele

geranium bym odpucil-jak i stacki na tym specyfiku. taka praca to spory stres na organizmu i dodatkowe ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. [...]

Teoretycznie lepszy schabowy, jak masz w domu zupę, staraj sie aby było zawsze jakieś mięso, czy żeberka.

Nie koniecznie musisz zliczać co do grama, najlepiej zapisuj posiłki i np po około dwóch tygodniach jak nie będzie efektów otwierasz zeszyt i patrzysz co jadłeś, i się zastanawiasz co poprawić.

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

[...] Co masz na myśli dokładniej, podziel się zdaniem na ten temat. Osobiście ja kupuję certyfikowaną oliwę z oliwek, miód, platki owsiane. Do tego dojdzie olej lniany (bo jak wiadomo te co stoją w sklepach są wszystkie zepsute). Olej lniany musi być odpowiednio dostarczany i przechowywany w lodówce przy odpowiedniej temperaturze i z bardzo [...]

jak 6 tygodni to odpuść saa bo po cyklu poleci wszystko,mięsień musi mieć czas aby się zbudować

Pierwszy cykl najlepszy.. chce wykorzystać max z tego.. sięgnałem rady masy doświadczonych ludzi.. nie teoretyków i każdy mi powiedział, że test min 400mg na pewno więcej jak deki.. poza tym przejżałem cały net i nigdzie sie nie spotkałem aby ktoś komuś radził testa na poziomie 200mg (nie mówie o Polsce).. trudno mi to pojąć bo nawet na tych 200mg [...]

dieta przede wszystkim jesli nie masz diety suple same w sobie niewiele dadza jak cos to takze sie sklaniam przy jednym ze standardowych zestawow na mase kretka-vitalmax gainer -mass xxl treca,gainer 1-2 vitalmaxa

ale lepszy od gainera bedzie posilek manzano jak rozrobisz z woda to dluzej potrzyma ale po 5h to ja balbym sie to wypic szczerze

wyliam ja jem 2 podwojne kanapki jako 2 posilki w szkole wiec nie ******l mi tu ze nie mozna jak mozna. chleb zytni razowy(ciezki chleb, mala objetosc-duza waga wiesz ocb) na chleb maselko posmarowac filet z piersi w srodku wlozyc liznac koncentratem pomidorowym posypac ziolami prowansalskimi i jjjes (czy to takie trudne, mi sie udaje wiec chyba [...]

czytalem gdzies ze jak zaczniesz brac wy***ki koksow i bedziesz mial temperature powyzej 37 cos takiego i bedzie sie ona utrzymywala przez dluzszy czas to masz lipe hehe nie no zartuje :P to musisz isc do lekarza i powiedziec jaka jest sytuacja .. i odstawic koks ( prawdopodobnie wy***ke) pozdro :)

Ja szamie AAKG TCM GLUTAMINE ANABOLIC AMINO w duzych dawkach i po prawie 3 tygodniach mam minimalne przyrosty wydalem na to okolo 400 zl i wiem ze nie zawsze bedzie tak pieknie jak niby mialo byc :D next razem walne co innego .Nie martw sie nie zawsze musi mocno klepac jednym idzie lepiej a 2 wolniej

nic na poczaku fat bedzie lecial bez problemu przy ujemnym bilansie i aero jak postepy sie zatrzymaja to mozna cos kombinowac imo

Redukcja z dużej ilości kg ma to do siebie że na początku szybko leci więc jak napisali wyżej ogranicz się do diety i aerobów.

Starasz się ale jak to wychodzi w praktyce, ktoś ci sprawdział diete i trening czy jest odpowiedni do twojego poziomu wytrenowania ?

[...] https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy [...]