jak się

W tym wypadku plan to jedna sprawa a druga sprawa rownie , jak nie wazniejsza to dieta. Ona pozwala nam budowac/redukowac mase a trening mozna dostosac pod nia w zaleznosci od ilosci powtorzen dla danego typu treningu. Polecilbym w takim wypadku full body z tego wzgledu ze trenujesz cale cialo na jednej sesji 3 x w tygodniu. Przy dobrze uloznej [...]

clena bierzesz w dwóch lub trzech dawkach-o posiłku jest dobrze,staraj sie zjesc zała dawke dzienna do godz 15-tej. jak masz dobry clen to na twoje 79kg starcza 4tabl dzienne gdzie zaczynasz od jednej dnia pierwszego, dwie drugiego i,trzy trzeciego i tak do uzyskania pozadanej ilosci tabl dziennie. przypominam ze clen najlepiej działa tylko 2tyg [...]

j/w zrosty ci sie zrobia szybko jak w jeden

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty. Ja bym radziła jednak poczytać lekturę zaleconą przez Moderatorów... Skoro masz wyliczone makro - to i kalorie masz wyliczone. Każdy gram białka i ww to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal :-)

Pewnie, dlatego tutaj trzeba sobie zada pytanie, jak dobrze znam swój organizm ;-) Nauczyć się siebie, to ciężka szkoła.

Provi dac trzeba na pct, fakt ze uderza po prostacie, ale lepsze to niz lowienie chvjem ryb Nawet jak tak zle nie jest, czesto sie nie chce, wiec trzeba miec jakis cukierek na chec do zycia

j/w zalezy jak jesz... samo zwiekszenie wysilku moze nie byc takim duzym krokiem naprzod szczegolnie ze po tym wysilku mozesz jesc o wiele wiecej niz wczesniej przyjrzyj sie dokladniej diecie

Zastanowcie sie, jak moze under miec date waznosci?

Dobry jestes, nie znasz sie ale wbijasz Rob jak Jordan napisal

Odezwij się jak co na gg.

człowiek mądry po szkodzie!(wczoraj troszke lepiej się poczułem i zrobiłem lekkie grzanie na łapy,dosłownie 20 minut w super-serii biceps-triceps!)a rano i cały dzisiejszy dzień zdycham przez katar!(więc ludzie dajcie lepiej na luz i jak krzykacz radzi zróbcie przerwe!)

Tak jak napisałem. Z szamy mam +200 dziennego zapotrzebowania, ale chodzi o to, że posiłek po treningu zjem za ok 1 godzinę i boję się, że to jest za późno i trzeba coś łyknąć, żeby organizm uwalniał potrzebne substancje przez tą godzinę, aby zapobiec katabolizmowi.

PISALEM Z TA OSOBA NA GG MA BYC TAK JAK ON MOWI MAM ODESLAC MU PACZKE WTEDY ON Z ŁASKI SWOJEJ ODESLE KASE OCZYWISCIE TAKIEJ OPCJI NIE MA KAZE MI ROBIC BADANIA W SANEPIDZIE TEZ I BEDZIE KONTAKTOWAL SIE Z WLASCICIELEM SFD DALEM MU CZAS DO GODZ.16 NA ODPOWIEDZ CZY ZWRACA KASE CZY NIE .

A jak kupujesz z allegro, albo sklepu internetowego i towar Ci się nie podoba to odsyłasz najpierw towar czy czekasz na kasę ??

Przemyśl sobie to tak ;-) Na taki bajer wyjdzie materiału pewnie jak na ławeczkę + robocizna + jakiś % za specjalne zamówienie %-) Cena pewnie dosyć sporawa będzie. Pewnie ktoś Ci to postara się wycenić. Najlepiej jakbyś ze swoim projektem wleciał %-) Pzdr.

To co pokazałeś od marbo doczepiane do ławki mija się z celem max co tam założysz to 50 kg nie widzę jakoś brania tam powiedzmy 100kg :) co innego maszyna z serii Pro http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-wyciskania-w-poziomie-wolne-ciezary-mp-u013.html , ale rzadko widuje takie rzeczy na siłowniach ponieważ wszyscy idą teraz w rzeczy typu hammer [...]

Barszczyna przeczytaj pytanie nie pytalem sie jak mam rosnac tylko zadalem pytanie o pomieszanie treningow

Powiem Ci, że rozkład powinno się dobierać indywidualnie - więc w ciemno ciężko wyrokować czy dla ciebie on będzie optymalny. Ale jest poprawny. Tylko to przedramię sobie daruj - chyba że chodzi o siłę uchwytu - wtedy jak najbardziej ok.

A jak mam makro na redukcji z 200g W, to co z tego, że z jabłek zjem 100g ? Mogę zjeść całe 200g w owocach i nic się nie stanie. Zdrowemu człowiekowi owoce nie robią krzywdy.