jak się

raczej jesli jasna to sam bym uznal ze to 100% leigt tak jak w swoim przypadku, i cyklu sie doczekac nie moge powodzenia

ja wychodzę z założenia,że każdy under jest zaniżony,ale na pewno nie na tak wielką skalę jak piszą na s.f.dpo za tym idzie do tego dosyć sporo androgenu,więc w sprawie ewentualnej miękkiej faiym się sprzeczał Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-04 12:27:47

Matrr - Polecam ci picie gainera w wodzie(sam pije i jest git) rozrabiaj w proporcjach jak masz napisane na opakowaniu lub zapytaj sie dokladnie tutaj. I pij malymi lykami np podczas posilku i bedzie ok. pzdr

Dieta ogólna jak najbardziej jest, w takim razie zaczne pic mass xxl. Po jakim czasie mógłbym ewentualnie brać się za kreatynę?

Teoretycznie, ale nie ma się co spieszyć jak będziesz miał dłuższy zastój w rozwoju siły i masy to wtedy sięgnij po nią.

Na zdjęciu na pewno nie jest MVA 200 ale jak byś chciał kupić ten model to nie pożałujesz, fajnie się nią gra.

kaloria kalorii nie równa. Zapotrzebowanie mozna by oceniac w odniesieniu do człowieka, a nic o sobie nie napisałeś. Waga, wzrost, typ budowy, treningi, tryb zycia a to i tak zamało bo każdy jest indywidualny i od takie ustalenie cyferek to punkt wyjscia w którym zaczyna sie doświadczać co jest dla mojego organizmu dobre i jak na mnie działa :)

rozgrzewka jak najbardziej konieczna rozciąganie-byle nie statyczne a sam plan. Może być, widze wzorowany na arciue Peponenta, więc zapewne wiesz jaki rozkład powtórzeń) Ja osobiście nie bawiłbym się w rozpiętki ani w wszelakiego rodzaju ściągania. Zamiast tego podstawy typu dipy i podciąganie na drazku

1. możesz 2. owies zaminilbm np na ryz 3. 30 min to nie jest nie wiadomo jak długo, także jeśli zjesz dopiero w domu tez sie nic nie stanie

Możliwe, że sie zmniejszą. Pozstaje czas i ponowne badanie tak jak napisal Anubis nikt na 100% Ci nie powie czy bedzie tak albo inaczej :-))

Ogólnie nie jestem jakimś mega fanem , ale od czasu do czasu można zjeść. Rozumiem też ludzi, którzy naprawdę mają mało czasu na zrobienie sobie w ciągu dnia posiłków lub potem ich zjadanie, jak pracowałem w sklepie z suplami - sporo byl np. kierowców zawodowych itp. którzy starali się trzymać michę, trenowali , dbali o sylwetkę , więc byli [...]

W sumie miałem pytać o to samo i cieszę się, że powstał taki temat. Czyli rozumiem, że zalecacie wszystkim uderzenie etapami (jak w podwieszonym poście) i ćwiczenia: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Ten poradnik jest napisany dla tych co masują, przy redukcji będzie tak samo?

Tak jest po prostu łatwiej podnieść, ponieważ jak zauważyłeś sztanga nie leży martwo ;-) Jeśli walczy się o wynik i regulamin zawodów pozwala to można tak robić. Treningowo i jeśli trenujesz pod kątem sylwetkowym- bez sensu

jw, jak na masie to sie nie przejmuj, chyba ze jadasz ich kilogramy aha, zalezy tez jakie warzywa, bo np marchewka ma duzo fruktozy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 21:22:04

ja martwy jak juz to robie z reszta plecków tj z najszerszym, co do liczby serii to myślę ze 4-5 to optimum, co do tego czy na początku to tak powinno sie wykonywac je na początku jako że to najcięzsze ćwiczenie, ja jednak żeby ulżyc zniczonym kolanowm robie je na końcu kiedy juz nie mam siły na maksymalne cięzary

gdybym miał zdrowe nózki to bym ćwiczył na początku a tak to ćwiczyc np na 70% swoich mozliwości to dla mnie mija się z celem, więc najpierw najszerszy a potem martwy, ale oczywiście jak wszystko zdrowe to fakt martwy jako najcięzsze ćwiczenie powinien byc na początku

Trenuje poltora roku(patrz profil) caly czas masowke, wczesniej pomijalem plecy w treningu, nog nie trenuje wogole(wypadek motocyklowy) czasem mam problem z noami jak cwicze barki lub biceps, kolano odzywa sie troche, trening nog jest niemozliwy.

hmm jak wchodzilem to nie wiedzialem ze to lejdi zadko sie widzi kobiete ninja

Wyglądają tak samo jak moje ale nie jestem pewien czy materiał jest ten sam. W dodatku tam jest napisane że cena jest za sztukę a do treningu używa się pary . Może ktoś napisał tak nie świadomie albo wręcz przeciwnie?

ja byłbym jednak za mono chyba ze się uparles na nitro... po co przepłacac. efekty i po mono beda dobre jak bedzię odpowiednia regeneracja, trening i dieta pzdr