jak się

to Ci się przyda http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jak już ułożysz dietę to daj do sprawdzenia / poprawy do działu odżywianie .

Proponuje najpierw schudnąć i jak będzie już six pack to wziąłbym się za budowanie ud i pupy:) Na pewno Przysiady ze sztangą Ci w tym pomogą .

daruj sobie jak nie masz casu na trenigi a moze nawet i dobre odżywianie, no chyba że chcesz się pozbyć szybko 160 zeta

Jak zjesz jednego dwa placki się nic nie stanie zapewne, pożądany posiłek to nie będzie, nie ma co ukrywać ze takie placki ociekają tłuszczem.

można jak najczęściej staraj się leżeć na wznak na stabilnym, twardym materacu z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym -najlepiej podłożyć coś pod nogi(poduszka) stosuj leki przeciwzapalne,smaruj maścią np fastum żel

Jezeli nigdy nie ćwiczyłes to najwazniejszy nie będzie sprzęt, a chęci.Zacznij od cwiczeń z cięzarem ciała i dopiero jak zrobienie kilkudziesięciu pompek nie bedzie problemem weź sie za cięzary-bedzie ci łatwiej :)

a stanie się coś jak więcej nasypiesz?

im wiecej bedziesz pchal wody na sile, tym wiecej twoj organizm sie pozbedzie. jak pijasz 2-3 litry dziennie plynow i nie czujesz potrzeby picia wiecej to nie pchaj na sile

witam. nie ma pod warunkiem, ze bialans kaloryzny dzienny bedzie sie zgadzal. czyli musisz jadac z bilansem zerowym, by nie bylo przyrostu lub spadku masy ciala. jak bedziesz jadla na plus kaloryczny, czyli wiecej ile potrzebujesz dziennie, wtedy masa ciala wzrosnie. bialko sluzy jedynie do uzupelnienia diety

A bierz kreatyne tylko pomyśl czym będziesz się suplementował za np 4 lata ??? kiedy już będziesz po 8 cyklach kreatynowych pewnie Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Lepsze (w sensie zdrowsze) jest oczywiscie gotowane smazenia staraj sie unikac jak juz to na oliwie. Polecam gotowanie na parze

po pierwsze zapisz się do jakiegoś klubu by znać podstawy jak uderzać itp. bo obijanie bez sensu dużo nie da. Ale w mojej opinii lepiej robic cokolwiek niż nic, lecz poszukaj klubu: boks, karate jakieś lub inne sw

To jest plus serwatki że szybko się wchłonie i nie będzie w nocy obciążać żołądka.Jak masz kase to serwatke. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

ale się rozchodzi jak rozłożyć w ciagu dnia czy w ciągu pracy ?

Przy mono, jak robiłem sobie trening cardio, to na łydach robił mi się taki kamień, że nie szło wyrobić na dłuższych dystansach. Przy stackach ten problem już taki duży nie był...

nie, kto odlewa nie wiem, ale jak cię interesuje to mogę się na nie odlać, wiem że to nie to samo ale zawsze coś

Tak jak mówi Flex. Kierowałbym się głównie ceną ;-)

sprecyzuj pytanie, bo mozna wymieniac i wymieniac jak by sie uprzec ;-)

Zdecydowanie TAK... Jak byś się nie zdecydował daj znać ja wezmę

Ja nie mówię o allegro, jak nie weźmiesz dogadamy się i ja wpłacę na konto kasę a Wy mi wyślecie kurierem i biznes zrealizowany