jak robić

[...] a tak poza tym czy mógłby mi ktoś rozjaśnić znaczenie słowa ""smarowanie gwintów"" ?? 94Mały- Czyli mam rozumieć że mam wykonywać jedną serie co jakiś czas jednego dnia ?? i jeśli byś mógł to prosiłbym o napisanie takiego mini-planu ,a dokładnie co,jak i po ile bo ja jakoś nie mogę ogarnąć tej książki ,a dla własnej [...]

A co z różnymi sposobami? Bo tak na prawdę np bicepsa na treningach nie robię w ogóle- dostaje tylko podczas podchwytu. Jak to rozwijać w progresji? Robić tylko 3x5 z ciężarem a potem jedna seria max powtórzeń czy dokłądać serie powtórzeń bez ciężaru? Edit: Sposób fajny- próbowałem na dipsach gdzie robiłem 6 serii x 10 powt z obciążeniem. Bez [...]

[...] +przedramiona Chodzi mi po prostu czy mam robic duzo cwiczen malym ciezarem?... duzym malo?.. czy to ma byc ciezki trening?... itp. A moze tan plan sie nadaje? jezeli ktos widzi jakias bledy to prosze o pomoc, moze jakies inne cwiczenia? Chodzi mi o to jak cwiczyc na tej konkretnej odrzywce... Zmieniony przez - grzechu8 w dniu 2010-05-05 15:54:53

[...] sie jego przeciwnikowi wyslizgnac za mate. Wiec wydaje mi sie to troszke nie fer. Tym bardziej ,ze zawodnik z Rosji przegral ta walke. Ja bym proponowal ograniczyc to jakims ringiem czy czyms w tym stylu Co do drugiej rzeczy nie byly punktowane uderzenia , co stawialo tzw. "łapaczy" w lepszej pozycji.I szkoda , ze wycofano w [...]

:)) Nie Lionheart tak jakos mi przyszlo to do glowy mowie on ma nicka Muka a Ty masz podobne nazwisko , ale potem dopiero skumalem ze nie jestescie bracmi :)) Hy hy hy :)) jak zawsze zakret Ok ja ide cosik pojesc bo terazz weszlem . POzdrowka "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

Cześć gicia Jeśli uprawiasz sport to nie powinnaś mieć problemu ze swpim ciałem jak to opisujesz. Nie mniej jednak nie porzucaj treningów na siłowni, bowiem własnie dzięki nim ciało będzie nabierać cora bardziej ładnych kształtów. Sprubój szkockich biczy pod prysznicem ( polewanie się na przemian zimną i ciełą wodą) - najlepiej od stóp w górę w [...]

za wcześnie jeszcze stanowczo na saa,dopnij dietę jak chcesz robić masę jeśli nie jesz tłuszczy,są one niezbędne dla twojego organizmu

W czasie ? Tzn. Rozrobic to bcaa np. W bidonie i pic podczas treningu zamiast wod czy jak to robic ;)?? Wole wypic przed a podczas treningu mnóstwo wody bo robi mi sie sucho na tych tabsach black.bomb :)

bo trzeba sobie uswiadomic, po co ten ktos stosuje hgh? sporo osob kupuje hgh, bo oczekuje mase, zapominajac ze mase na hgh mozna robic, jak sie zaladuje 20iu ed a nie 2iu ;-)) potem tylko placz, ze wyebka bo bicki nie rosna.... hgh to dla kasiastych, jak ktos ledwo wiaze koniec z koncem i mysli ze kupi 100iu to tylko wyrzuca kase, nic wiecej.

Ok, to jesli bym miał robic po treningu od razu to najpierw wziasc kreatyne i tauryne i potem A6W czy wziasc te suple po A6W dopiero jak juz bedzie całkkowity koniec treningu , bo nie wiem własnie jak to zrobić jesli bym robił po treningu

jw, tym bardziej jak chcemy robic batony, ktore smakowo powinny byc jednak zjadliwe

To jak mam cwiczyc ?! KAzda partie po raz w tygodniu ? A co do diety to jem tyle ile moge..a ze jestem niejadkiem to juz inna sprawa :P No ale najwazniejsze to mowisz ze w tygodniu kazda partie raz mam robic ?

Posłuchaj, masz nikłą wiedzę o tym sporcie. Nie masz diety, treningu, poprawnej techniki. Jak zarzucisz koks to ch… ci to da. Napompujesz się trochę i po chwili znowu będziesz mały. Nie jestem ortodoksyjnym przeciwnikiem sterydów, ale wszystko trzeba robić z głową. A w twoim wieku sam trening siłowy (źle dostosowany) może wyrządzić wiele [...]

a sluchaj jak chcialbym spalic tluszcz i roche te miesnie wyrobic to lepiej najpierw zjechac tam np 10-15 kg i wtedy zaczac wyrabiac miesnie czy jak to widzisz czy mozna robic jedno i drugie od razu?

W poradniku na forum są podaje wartości białka, tłuszczu i węglowodanów na kg, wiem jakie produkty ile tego posiadają i staram się tego z grubsza trzymać. Co do obciążeń to myślę, że mogę sobie położyć na plecy ciężarki przy pompkach lub przywiązać przy dipach, ale na razie staram się wyuczyć dobrze techniki, mimo że już teraz mógłbym robić [...]

To taki plan bylby dobry ? Ewentualnie co zmienic :P Bo na poczatku nie chce robic cw. obciazajacych krgoslup takich jak. martwy ciag, czy wyskiskanie sztangi zza karku. To daje do oceny plan ACT : 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.Wyciskanie sztangi plasko. 5.na barki nie [...]

Czytałem, że drop sety są pomocne przy budowaniu masy. Po prostu chcę wprowadzić jakiś nowy bodziec do treningu. ;) I jeszcze jedno pytanie czy ja w wieku 17 lat mogę robić wyciskanie żołnierskie? Bo podobno bardzo obciąża kręgosłup, ale z kolei jest to ćwiczenie złożone więc dobre na masę. Robiąc to ćwiczenie na siłowni już ze trzech "koksów" [...]

Co do wyciskania zolnierskiego to jakas totalna bajka. Sa duzo trudniejsze ćw np ciagi/siady i jakos robia je ludzie bez wiekszych problemow. Co do dropow to naprawde nie widze sensu ich robic. Jak chesz troche oszukac miesien to zmien stosunek serii i powt albo powt i ciezaru.

cześć, zaloguj się www.potreningu.pl i wklej zrzut przykładowego dnia, do tego dokładne wymiary i ankietę którą znajdziesz w regulaminie działu i zdjęcia przodem , bokiem i tyłem w naturalnej pozycji a na pewno ktoś Ci podpowie co robić. Jak na moje krótkie doświadczenie masz zdecydowanie za mało wszystkiego w diecie a za dużo nabiału. Powinno być [...]

Witam Panowie, chciałbym odświerzyć temat. Mam coś z kolanem jak dotykam z boku mnie boli od czasu robienia przysiadów ze sztangą po boksie i odpuściłem bjj, ale to nie ważne. Chciałbym troche podrzeźbić brzuch. Trenuje 3 dniw tygodniu boks i siłke po boksie macham tak bez żadnego planu. I w te dwa dni wolne czasem pójde na siłke do siebie. Nie [...]