jak robić

[...] Co do spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy to cos da. Po ładowaniu jest dużo lepiej w sobote na treningu była moc zobaczymy jak teraz bedzie %-) Zbieram sie powoli na aeroby, czyli bedziemy razem robic ładowanie pochwalisz sie co tam za smakołyki zjesz %-) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-11 [...]

Wszystko przez zle nawyki za mlodu i to ze zrobilem super mase tj +18 kg ,dzwigalem spore ciezary bo pare msc wczesniej siad 80 kg seria a robilem 130kg 4 raz dupa do ziemi jak mi strzelilo cos w kregoslupie i wada sie powiekszyla i stracilem czucie.Na rezonans mnei nie stac i nie bedzie stac.A co najgorsza dalo by sie temu zaradzic jak bym robil [...]

nie wiem jak jutro wstane ... ide pic gainera bo głdny jestem a nie chce mis ie robic

prv_87 w tym rzecz ze nikomu sie chyba nie chce Ja jak mam nawet pełną lodówe to i tak mówie ze niema co jeść, tylko dlatego ze mi sie robic niechce

co niekturzy na tym forum w koksie wszystkie rozumy pozjadali i ucza jak 75 kg gosc ma robic mase bez koksu a na suplach i diecie niech ucza

czołem pilocie samolocie ,tez tu wpadne i namieszam jak to ja ha ha tak na początek ciezko jest robic redukcje i zyskiwac na sile :)

[...] ruch w pierwszej serii wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania! (a nie chce mi się zmniejszać obciążenia i robić więcej serii rozgrzewkowych przed tą pierwszą rozgrzewkową). Dalej jest coraz lepiej - tak jak u Ciebie! Może powinieneś rozważyć więcej serii rozgrzewkowych przy przysiadach? Twoje kolana mają CI SŁUŻYĆ JESZCZE KILKADZIESIĄT LAT.

archi Jak przypada pora pedałowania |-) o tej godzinie również tak robię że oglądam TV ............ najlepsze są prognozy pogody , każda inna :-D DARNOK Namawiasz na interwały :-D ............w swoim planie mam po 8 tygodniach zamiar robić interwały dokładnie wykonać 4 interwały i powrót do treningu. TRENING 22.02.2013 PIĄTEK Rozgrzewka [...]

witam hmm mam tylko takie pytanie co do tego typu kreatyny"trec creatine micronized 200mesh", ma ktos fotke jednej kapsulki jak ona wyglada? jak duza jest bo ja mam problemy z ŁYKANIEM tabletek, a i czy mozna je grysc? zamiast lykac bo i tak i tak sie rozpusci w zoladku prawda i tak samo powinno dzialac :> mozna takie cos robic, [...]

No to dzisiaj sciagne jak najmocniej ;), no 41 wiem nie widac, ale Czasami zdjecia nie oddaja wszystkiego ;) no probuje poprawiac ten najszerszy.. i jakos idzie Podciagniecia itd, teraz staram sie robic duzo martwego Ciagu z malym Obciazeniem i jak tak patrze to poprawilo sie ;), Myśle ze na wakacje juz jakos bedzie to wygladalo :)

Muczakos za***ista sylwetka dalszych sukcesów życze. Czy ten plan z 29 rudnia nadal stosujesz? zastanawiam sie czemu ćwiczysz 1partie dziennie a nie np 2 partie na raz, chodzi o to żeby codziennie trenować? i jak z przyrostami bo zastanawiam sie czy też tak nie zaczac trenowac bo nie lubie sobie robic dnia przerwy pewnie jak ty pozdr.

Hmmm kolejnosc raczej przypadkowa byla ale staram sie robic ciwczenie na dwojki przed tym na czworki, poprostu tak mi jakos wygodniej i lepiej mi idzie jak najpierw robie uginanie a potem prostowanie. Ale jak mowisz ze tak nie moze byc to troche lipnie bo zalezaloby mi jednak na tym zeby cwiczyc 3 dni w tyg a nie ma takiej opcji zebym nie cwiczyl [...]

[...] trzeba robic ciezarem 30% maksymalnego, czyli wychodzi 18kg a na silowni sama sztanga ma 20kg. I przypuscmy ze bym zrobil ta sama sztanga to przeciez nic nie poczuje to tak jak bym machal samymi rekoma, tak samo jest dalej nastepna serie powinnienem zrobic 24kg, nastepna 30kg potem 36kg przeciez to jest smieszny ciezar a po za tym na silowni sa [...]

wstrzymaj się z martwym ciągiem na razie, a jak już będziesz robić to klasyczną wersję: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Zacznij trening siłowy:http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (ten u góry, w seriach, rozpisany na 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. [...]

[...] z tym na forum :-) Patrzyłam mniej więcej kiedy bym mogła ćwiczyć i chyba pon, śr, pt byłoby najlepiej? Czy to za mało? a dlaczego fitness mam zmniejszyć? Zaszkodzi to jakoś? Pytam, bo mam karnet na dużo wejść w tygodniu wykupiony, co sporo kosztowało, a i przyzwyczaiłam się do tych zajęć :D Kurczę mnie to najbardziej martwi ta pupa, co już [...]

Też zaczynam robić coś z brzuchem przez laski...Co lepsze, zazwyczaj nie obchodzi mnie zdanie kobiet, ale teraz to nawet ja sam chce mieć kaloryfer (chcieć może każdy, ale ja do tego chcę go ROBIĆ) Autorze rób brzuch, bo to niezła karta przetargowa z tego co zauważyłem, jak lasce nie zrobisz niespodzianki, to i tak masz plus do rwania <tak>

MM, ze bez naklejek jak dla siebie sie robi to bez znaczenia, osobiscie chcialbym tak:-)). Wiedzialbym dokladnie (wiadomo ze plus minus, majac dobra wage bardzo blisko) ile mam substancji na 1ml. Mozna robic mieszanki estrow i w ogole fajnie. Ogolnie to legalnie kupujesz tam proch i robisz w domu? Czy niektore rzeczy tylko jak np. wpsomniany [...]

[...] bo chcialem zrobic na pierwszy kontakt z trenem cykl minimum, czyli wlasnie 6tyg, ale pasuje leciec te 7-8, zreszta sam zobaczysz:-)). Tak ze 30ml bralbym od razu. Prop- jak wszystko z Pmp zreszta dziala bdb. Co do mety Foxa to fakt, jest bdb. Ale z tym ze ma ~5mg wiecej to przesadziles grubo. ~10mg nawet moze miec, ale nie wiecej, bez [...]

Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57

Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to.