[...] x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie tak je robiłam...minuta na maksa i minuta odpoczynku. Jak widać rozkręcam się z serii na serie. Po prostu robiłam coraz więcej pod rząd...w [...]
[...] chce zacząć redukcję w połowie stycznia? Myślałem, żeby przez 2 tygodnie robić bez aerobów, później przez 1,5 miesiące na aerobach i po 2 miesiącach wprowadzić interwały + jakieś kompeksy w dalszym etapie Jeśli będę chciał wprowadzić interwały załóżmy po 2 miesiącach to w jakim czasie zaleca się je robic? Po 1,5h treningu chyba to nie jest [...]
Oxytone czyli jednym słowem metka dla mnie sie nie pyli? heh a co do ryżu itp to od 1,5 tygodnia jestem na dietce na mase i 2,5kg przytylem:) jak bede wazyc 65 badz 70 kg bede chcial rzezbic i robic sile;) waze 59 lol;/ a o metke tak sie pytalem wiec odpowiedzcie;)
Musisz naprawde pracowac w kiepskiej firmie, zadna szanujaca sie firma nie zatrudni Ciebie bez licencji, druga sprawa tylko w firmie ktora ma ISO....mozesz pracowac bez licencji czekajac na papiery.Jezeli firma nie posiada tego pracujesz na swoje ryzyko!!!! Czy Ci sie oplaca bez....w razie gdy SIA zlapia pracodawce i pracownika na pracy [...]
Mumin22 dzieki ale raczej zbyt wielkiej kariery nie zrobie bo po pierwsze traktuje to wiecej jako hobby i sprawdzenie sie czy potrafie robic jeszcze cos innego niz tylko BB a zawody bede traktowal bardziej jako zabawe. Chcialem znowu byc taki zwinny jak za czasow szczeniackich a nie 110 kg klocem ktory z ledwoscia sam zawiazuje sznurowki [...]
""Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne [...]
"niestety gowno wiesz jak by tak bylo to by sie roslo w nieskonczonosc mistrzu" B50, czytanie ze zrozumieniem sie klania mistrzu. Chyba logiczne, ze nie mam na mysli kolesi, ktorzy maja sporo za soba i nawet duze dawki srednio na nich dzialja, przez co nie rosna bez konca. Ale nie rozsmieszaj mnie takimi textami, skoro piszemy o kregach [...]
[...] robic cos wiecej, znam typow ktorzy siedza w jednym miejscu po 6lat i sa zadowoleni, niechca brac wyzszych stanowisk i wiekszej odpowiedzialnosci, wiec nie kazdy chce robic jakas kariere. W mojej firmie startujesz z 8.50i tylko jesli masz za***istego pecha na niektorych budynkach dostajesz 10 na starcie lub wiecej. DO wszystkiego trzeba czasu, [...]
ALBO naucz sie robic zastrzyki pare miseicy znajomy bił enana pewnej firmy tez mu dupe urywalo jak mu pokazalem gdzie sie robi to wyszło ze robil zle i juz nie boli , a to moze i boli prop balkana urywal dupe wiecej nic mnie nie bolało Jak bralem samego enana to mnie nie bolalo nigdy...tak jak kolega wyzej pisal tez bolal mnie tylko prop balkana:) [...]
Ja nie neguję tego, co robisz, tylko próbuje zrozumieć. Znasz Siebie jak nikt inny i wiesz, czego Ci potrzeba :-) Z moich obserwacji też wynika, że jak zaczynam więcej robić spacerów i cardio to automatycznie robię się bardziej głodna :-P Jeśli chodzi o witaminy, to tych nie miałam ale ogólnie z innych supli Olimpu zawsze byłam zadowolona :-) [...]
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?
[...] lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego dnia było trochę bólu, ale no pain no gain ;-). Dzisiaj (właściwie wczoraj) minął dopiero tydzień [...]
ja nie rozumiem jak mozna w ogole myslec o redukcji BEZ saa. saa sa wlasnie po to zeby uchronic mieso na redukcji oraz przyspieszyc zdobywanie formy. mase mozna robic bez saa spokojnie do pewnego poziomu...
[...] zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom Haye'a. Oczekują też, że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku [...]
Możesz spokojnie robić trening nóg dzień przed biegiem...a przynajmniej możesz sprobować tak robić i zobaczyć jak będzie. Ja wprawdzie biegam tylko 5km, chociaż mi bardziej zależy na czasie ,a nie na dystansie, i nie mam jakiś problemów z bieganiem dzień po treningu nóg. Na początek bardziej bym się na Twoim miejscu obawiał o łydki niż o uda, no [...]
[...] jest bardzo ciężki. Sprawa jest prosta - nie ćwiczysz mięcho leci, ale jeżeli w tym czasie utrzymujesz odpowiednią dietę później bardzo szybko wraca się do formy, to tak jakby organizm nauczył się już jak może wyglądać i z powrotem się do swojego byłego kształtu wlewa Tak jest przynajmniej u mnie, 6 tygodni nie trenowałem, bo nie miałem jak, [...]
[...] zdjecia na forum DYSKUSYJNYM ? Sa lepsi, i znam chlopakow ktorzy na samych suplach w 3/4 lata zrobili niemal identyczne postepy - kwestia genetyki, a nie dawek czy srodkow. Jeden lyknie 100metki i bedzie wygladal kosmicznie, drugi bedzie walil 2g omo/week i bedzie wygladal jak balon (na chwile). Jakies kur.va dziwne dyskusje sie tu wywiazuja ...
[...] dwa razy w tyg jeden na mase , drugi na kształt. uginanie rak naprzemieniez hantelkami siedzac 1x20 rozg , 1x12 , 1x12, 1-10. modlitewnik ze sztanga prosta rozstaw taki jak barki 12/10/10 "21" ze sztangą łamana rozstaw weższy niz barki 3 serie czas trwaniatreningu 15 maks 20min a trez drugi trenin co robic trzy dni po tym [...]
[...] miec taką właśnie ale rozumiem że Twoja poprzeczka wisi troche wyżej Po Twojej rozpisce treningu trudno mi coś doradzić ale na pewno powinieneś traktować dół klatki jako priorytet,na jakiś czas moim zdaniem powinieneś darować sobie płaską ławeczke.Na każdym treningu spróbuj robić jedno wyciskanie głową w dół(hantle/sztanga -na zmiane)a [...]
Konkurs/ Agnese
