[...] prawidlowej technice. Jesli sily i kondycji jest na godzine plywania, to 2 godziny plywania poczynia szkody w dluzszym wymiarze, nic bowiem nie szkodzi tak bardzo plywaniu jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic [...]
[...] martwy (u mnie możliwe, podejrzenie że dwójka, pewnie po akcjach z młodości %-) ), w którym leczenie jednokanałowe, w którym dwu itd.. ale pitu, pitu, treningi trzeba robić, jak sobie obiecałem tak pobiegałem (spokojnie). /SFD/Images/2016/4/22/c44bbd6a38134c95a43c861598cf81fb.jpg /SFD/Images/2016/4/22/5873b52794674a1081fb86c99cdf60bf.jpg EDIT: [...]
Sam robię siłownie od czasu do czasu (a teraz praktycznie brak ;)) i na zimę jest plan, żeby coś w tym kierunku porobić. Jedynie co to IMO w triathlonie optymalnie byłoby robić przynajmniej 20 powtórzeń w danej serii, a nie 5. Ale to moja opinia ;) A co do ćwiczeń to jedynie przysiady, wyciskanie stojąc, WL i drążek. Jak dla mnie zestaw idealny ;) [...]
Wczoraj popływałem w Grodzisku, najniższa prędkość jaką jestem w stanie wyłapać to 2,9 km/h. Powiedzmy to szczerze, nawigacja jest do dupy, jeśli udałoby mi się zrobić średnią z pływania w Sierakowie na poziomie 3 km/h to byłbym naprawdę przeszczęśliwy. Jak wyjdzie zobaczymy, w dużej mierze boje się nawigacji, ale już mam 100% pewności że mam [...]
[...] dystanse żabka). Pływanie jest stylem dowolnym... I można płynąć nawet pieskiem :-). To że się ustawiłem ze na starcie to niestety twój błąd ( ja popełniłem podobny). Idąc tym tropem można wykończyć każdy sport masowy... Takich dyskusji na forum jest mnóstwo Arebie masz faktycznie jakiś problem? Jak już się odezwiesz to z klasycznym hejtem.
[...] med spec niż ze swojej górki tracić na pacjenta. Normalka u nas zanim u niektórych coś ruszy/zmieni się. Wejdź na aktualizację świadczeń POZ po zmianch od 1.11.2023 poczytaj co Ci przysługuje od podst op med po nowemu. Jeśli chcesz się zabawić z typem wydrukuj liste i rzuć na gebe niech sie przytka typek i zacznie robić swoją robote jak należy.
[...] tekstu tęgo... A co jest Twoim priorytetem? Zmieniasz coś czasem w treningu? Napisałeś: "aerobów nienawidzę" - znamy tu takich, znamy, co też nienawidzili, a teraz mykają jak sarenki. Ale... Chcesz być strongman - możesz nie robić aerobów. Chcesz pracować nad estetyką sylwetki - wyrzeknij się nienawiści do aerobów. Mądrzy ludzie mówią/piszą: [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
Ja wiem, ze najlepiej wszystko robić samemu, nawet chleb upiec, ale ja nie mam tyle czasu, nie wiem postaram sie ten majonez zrobić sameu oraz może puźniej te danio ale z sosem do ryzu to se nie poradze raczej chyba ze jak juz będe wczuty,
[...] Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za specjalnie.Jednak teraz udało mi się w 100%.Dziennik nie prowadziłem tak jak chciałem prowadzić,podczas projektu zacząłem chodzić do pracy która zabierała mi można powiedzieć cały dzień.Na pierwszej zmianie musiałem wstawać o 3:30 a wracałem o [...]
[...] ale naprawdę małymi). Mam w sumie dwa treningi: PLECY/NOGI, oraz BIC/TRYC/KLATA i to wszystko. W kwestii przysiadów, próbowałam robić, ale nie za bardzo mi wychodzi. A jak poszłam po "technikę" do instruktora, to powiedział, że mam sobie darować. Tak samo, że MC za trudny itp. Ehh... Obiad był ok, chociaż już mi sie cyc curry [...]
[...] wyciskanie dasz wtedy w treningu B 7. Pompki tyłem co to - nie znam ? 8. Spychanie ciężaru na maszynie tez nie moge sobie wyobrazic co to za cwiczenie i na co?, czy to sa jakies cwiczenia na triceps? 9. Unoszenie przedramion - mała sztanga 10. Naprzemianstronne unoszenia przedramion 11. Przysiady 12. Wypady naprzemianstronne Uwaga generalna, [...]
Pompki tyłem - nie podobało mi się - do zmiany Czyli pompki w podporze tyłem. Trudne ćwiczenie, jak wzmocnisz triceps będzie w sam raz Ja kiedyś próbowałam, ale mój łokieć po kontuzji odmawia współpracy przy tego typu ćwiczeniach. Zamienić mogłabyś np. prostowaniem ręki w opadzie tułowia (bo chyba tego nie masz w planie, jeśli dobrze [...]
Trening jak juz ogolnie napisalam dni sobie ustal sama, ale na przemian, raz silowe raz dlugie aeroby, lub HIIT. Po silowych mozesz 20-30min lekkich aerobow robic. W przypadku cwiczen na 8-12 ruchow przerwe miedzy seriami i cwiczeniami trzymaj 60sek, w przypadku powtorzen powyzej 12 trzymaj prerwe 30sek. W łączonych seriach wykonujesz cwiczenie [...]
Dziennik treningowy Ronin
