witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
patrze chłopaki już mi tu jakąś aferę kręcą ale to nic lecimy dalej czw. 8.09.2011 -wl 60x12 100x6 110x5 120x5 130x5 135x5 145x5 wszystko z zatrzymaniem,poszło gładko BARKI -wyciskanie sztangielek 30x12 40x12 40x12 -unoszenie sztangielek przodem 17x15 21x12 24x9 -unoszenie sztangielek bokiem 17x12 20x10+11x10 -unoszenie w opadzie 21x15x3 serie [...]
[...] 23x10+40x12 -uginanie z hantlami stojąc 15x15 20x12 25x9 30x7 -modlitewnik sztangielką 13x20 15x15 17x12 -uginanie na wyciągu 4x20-12 Jak widać,na razie trening bez jakiegoś konkretnego planu,dopiero pod koniec lutego ruszę z 12tyg.rozpiską na wyciskanie i ciągi,a nad siadami zaczynam pracować już od jutra i to będzie 16tygodni ciężkiej [...]
Michę wrzucę jakoś w tygodniu ale nie długo i tak będzie trochę bardziej okazała myślę,że jakieś 7500 kalorii%-).Wczoraj kolejny raz popłynąłem ale już koniec chlania trzeba zacząć robić formę\-) so. 07.01.2012 -podciąganie na drążku 4x18-10 -wiosłowanie sztangą 60x10 80x10 100x10 -wiosłowanie hantlem 40x10x3 serie(robione bez przerw) [...]
i to już drugi raz w tym tygodniu,kumpel robił to i ja trochę pomachałem bo samemu się nie chce,jak bym dziś był sam na siłce to pewnie zrobiłbym sam martwy i pocisną na chatę bo nie chciało się dziś nic robić%-)%-)
Obejrzałem dokładnie wszystkie zaległe pojedynki, bo czesc widziałem po czesci tylko i polecam: Hopkins vs ***** - masakra 48 lat Hopkins a chwilami giba się jak 20latek, zagoniony do narożnika a ten ni chvuja nie mogł trafić, szacun dla Hopkinsa, jak nie oglądaliście polecam tą walkę, akcje niezłe w niej się dzieja. Perez vs Rusek, dla którego po [...]
[...] się do Maratonu w 7 tygodni. Wtedy zrobiłbym tak: Poniedziałek 5x5 Wtorek Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Zarówno drążek jak i 5x5 to krótkie "workouty" - treściwie, przyjemnie, systematycznie - to co lubię. Apropo nowego drążka - aż się ślinię na jego widok ;-) [...]
A jeszcze jedno ten drążek. Jak lubisz się podciągać to daj go po klacie i po martwym ciągu fajnie ci rozciągnie krążki kręgosłupa i zrobi dekompresje co przyśpieszy regenerację. Jeżeli chodzi o przełożenie robienia podciągania na masę i siłę pleców moim zdaniem jest ona niewielka czy ktoś ma siłę w podciąganiu zależy głównie od wagi zawodnika im [...]
Nie byłem w pobliżu Castoramy na razie ale otworzyli mi w Łańcucie "Majstra" stare RCMB - podobne do Castoramy więc może coś tam upolujemy ;-) /SFD/Images/2015/5/5/a0ac9b3c9a7f42b28b9114d28673b467.jpg Skąd masz takie kołnierze? Szukałem tego po sklepach jak chciałem robić drążek w domu.
[...] w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Sztafeta - jak tylko wszystko poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi wychodzi no i właśnie mógłbym [...]
[...] mi ale ja tego nie widzę. Na ten moment być może dałbym radę w 1/4 na 1/2 mega dużo pracy przede mną. Ja Ciebie podziwiam i szanuję. Co innego w trzy dni robić 1/2 jak ja na treningach, a co innego wszystko naraz. Jesteś wielki Marcelu. Ja mam w planach 1/2 w 2017 ;-) Dudek autostradowa serwisówka to jakiś żart i labirynt ;-) ale tak [...]
Xzaar jak tam nic nie znajdziesz, a okaże się, że są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) Dzisiaj spokojny trening, 12km tempo "odczuciowo" komfortowe - bo zaszło słonko ;-) /SFD/Images/2015/9/13/c67fd5e7e3244707824b472443f8ba00.jpg [...]
Ale jak byście szybko płynęli :-D Przynajmniej w jedną stronę. Deszcz padał solidnie, to Solina mogła zrzucać i robić miejsce. Myczkowskie albo Myczkowieckie - obie formy OK, chociaż tę drugą poznałem dopiero przed chwilą. Wśród kajakarzy i wędkarzy zawsze było Myczkowskie, albo krócej: Myczkowce i wszystko jasne :-)
[...] mogłem robić po staremu, ale stwierdzam, że lepiej krok w tył, a potem dwa do przodu. Poszło 1000m oddechu na prawo / 1000m oddechu na lewo / 500m oddechu co trzy, opiłem się wody jak z przed pół roku wstecz, ale trzeba brać byka za rogi, całe życie co dwa na prawo oddychać nie będę. /SFD/Images/2015/12/23/c8d9264d8bfb47a8baff25d81e7d0664.jpg
[...] prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o temperaturze 20 stopni - zobacz jak wyglada znakomita wiekszosc morsow ;) Ty myslisz ze skad oni ten termin wzieli ;) /SFD/Images/2016/1/3/eb3175874daa45a0801ccecf7deb41ef.jpg
[...] czas odpoczynku (na ten moment bo nie jestem w stanie robić więcej serii) czyli trening teoretycznie "słabszy" - mniejsza ilość spalonych kalorii (też na ten moment, bo jak kiedyś się wydłuży lub rozbuduje np. o wyciskanie na ławce to i to się wyrówna) Reasumując - przestaję trenować patrząc się na sprzęt (i czekając aż łaskawie dam radę [...]
Krótko nie to nie i nie ma innej opcji.Teraz redukuje a moje ukochane krakersy mam pod ręką ale co nie rusza bo co bo jak coś robić to na 100% a nie udawać. Faje rzuciłem a też mogłem się usprawiedliwiać. Kup jej paczki i niech dalej rozmyśla.Zamiennik miękki znam ale z czasem twardnieje hogw. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-21 22:34:01
Nie no.. ale o co zahaczysz ? To jak Ty te nawroty chcesz robic, z pompka na nadgarstku ? ;) Przy nawrocie koziolkowym dlonie nie dotykaja nawet scianki. Przy zwyklym - ledwo chwytasz scianke koncami palcow, podciagasz nogi do odbicia i juz cie nie ma ;)
Luki-ROBIMY FORMĘ
