1. czytasz tematy i uczysz sie jakie produkty jesc, ile powinno byc kcal (wyliczysz to), propocje bialka, WW, tluszczy (spozywanie duzej ilosci bialka nie wystarczy). Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i [...]
w8mp250 podoba mi się pomysł z barkami, tylko czy na FBW to nie za dużo objętości? Jeśli nie, to jak to mniej więcej wpleść w plan A-B? Np. pod B wrzucić to co napisałeś, a pod A zostawić tak jak było? Czy też coś jeszcze dorzucić? Rozumiem, że po podrzucie, ruch wyciskania od czubka głowy w górę tak? czy od klatki do czubka głowy?@@-) Przysiady [...]
u zabojadow posrane ludzie sa jak mowilem ze chce robic dwie szkoly na raz zeby miec dwa dyplomy to dziwili sie jak cholera dla nich ktos kto robi kilka rzeczy na raz nie robi tego dobrze kurva
[...] wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, budowania pięknych mięśni, a także jako składnik diety zażywany po cyklu. Supress-C został zaprojektowany do zwiększania biodostępności podstawowego aktywnego komponentu - B-Adrostenetriol-u. Czym jest [...]
Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]
[...] 80kg ze względu na kolano i generalnie nie umiem jeszcze go dobrze robić. natomiast na prasie wyciskam nogami 220kg osiem razy. na drążku, szerokim nachwytem podciągnę się jakieś 7-8 razy takie wyniki dupy nie urywają, natomiast nigdy nie trenowałem nic siłowo. Jak do tej pory walczyłem z małą otyłością a teraz jest plan trochę sensownej masy [...]
[...] 5 21.03 Wiosna \-) TRENING 1. Pompki max. 15x/ 15x/ 15x/ 12x Filmiki: http://youtu.be/yeC3eCjahOI http://youtu.be/xbOBpVWpFos 2. Inverted rows Robiłam domowym sposobem, tak jak na filmiku poniżej. Jednak nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń ani podchwytem, ani nachwytem, więc robiłam na raty. I też nie wiem, którą mam robić wersję, nachwyt [...]
Dobrze, tak zrobię. :-)) Na początku to będą pewnie jakieś leszczarskie dystanse, ale postaram się potem żwawym marszem albo truchtem dokończyć wyznaczoną trasę. :-) ____________ Ja głównie obserwuję, zwracać uwagi to nie zwracam, każdy robi, jak mu pasuje. %-) Dzięki Martucca, motywujesz mnie solidnie. :-))};-) Podsumowując i wracając do sedna [...]
Martucco, a które z tych badań są, że tak powiem, najpewniejsze w diagnozie, tzn. jeśli coś byłoby nie tak, to one by to wykazały? Bo jeśli wszystko, to jak poniżej, nic nie pominęłam? TSH, T3, T4, fT3, fT4, p/c anty-Tg, p/c anty-TPO, p/c przeciw receptorom TSH. Za wszystkie zostawiłabym 150 zł, a niestety mogę je wykonać ze swoich%-) i muszę się [...]
[...] więc moje TSH, na T3 i T4 czekam. :-) TSH: 2,660 μIU/ml W normie, ale internet mówi, że młode osoby powinny mieć do 2,0-2,5. Zobaczę, co z tamtymi i wtedy się będę martwić. ;-) A dzisiaj będą wznosy bioder <3. Nie wiem jeszcze, jak będę po tym robić aero, ale trzeba myśleć pozytywnie.%-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-16 16:22:57
lepiej być kozakiem na ulicy niz w ringu .. w ringu nikt cie nie za***ie a jak będziesz ****a na ulicy to posrane...i tutaj Greg dobrze zobrazował.Słyszałem nie raz o karatekach, taekwondzistach itd co w ringu medale zdobywali a na dyskotece z byle leszczem nie mogli sobie poradzić Była sytuacja na disco ze koleś wystartował do ochroniacha a [...]
sqs nudzisz jak **** i spamujesz w najlepszym topicu tego forum podejrzewam ze kazdy wie co to kondycja i niemusisz umoralniac ludzi co maja robic podejrzewam ze wiekszosc ludzi dzialu oprocz bb albo sobie pyka amatorsko w jakis sport albo cwiczy jakies sw lajtowo czy mocno obojetnie ale cos robia.osobny dzial do sw jest tuaj oceniamy [...]
jasne ze nie ma co ogladac sie na innych tylko do******lic sie na maxa i robic swoje- gdybym mial inne podejscie to byc moze wyszedlbym na scene tak jak teraz Gregor- ladnie, duza masa , tylko zarzuc jakies aeroby i forma do kwietnia jak znalacl
[...] ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 kg talerze.Ciężko mi robić tyle powtórzeń , ale jak trzeba to trzeba - z czasem będzie łatwiej - właściwie to lepiej robi mi się z samą sztangą niż na tej suwnicy B1. wyciskanie sztangi skos góra (2 X 15 POWT.) 20 kg x 15 [...]
[...] ...poszło sprawnie ,narazie z ciężarami ostrożnie bo w niektórych ćwiczeniach jest 4-5 serii .Mc dał mi czadu ...pilnowalam techniki dopytalam się trenera...patrzyl jak robiłam i niby dobrze...ale czuje taki trochę dyskomfort w okolicy nerek po tym mc ...ponoc taki bol sie zdarza jak pytałam ...generalnie ćwiczenia z tego treningu są [...]
[...] ale dziś działam. Mam PYTANKO W związku z tym ,iż nie ukrywam ,że chciałabym unieść i powiększyć pupę i priorytetem też są dla mnie ładne, jędrne kształtne nogi to czy jak dobrze rozumiem robiąc przysiady MUSZĘ JE ROBIĆ TYLKO GŁĘBOKO , AŻ UDA ZETKNĄ SIĘ Z ŁYDKĄ TAK ?? Wtedy pośladki są bardziej atakowane i taki przysiad ma większy sens niż [...]
[...] wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50KG X 15 POWT. 52,5 KG X 15 POWT 55 KG X 15 progress był .Mam teraz inna suwnicę nie taka ,że sie lezy ,ale na siedząco wypycha i jak mam stopy ułożyć????Na samym środku ,żeby był kąt prosty w nogach czy u góry platformy lepiej dać nogi? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek i tu [...]
[...] więc raczej obawy przed otłuszczeniem nie ma. Dziękuje Jurysdykcja...od września planuję trzymać sie planu 3 do 4 treningów w tyg. bo obecnie to udaję mi się robić dwa ... za mało...przedemną urlop za 2 tyg więc zostawiam ten sierpień tak jak jest.... ostrzej będzię potem :-) No czuję ,że chcę więcej mięska to będę ciągneła to masowanie
koledzy, napisalem Wam tylko przypadki w miare smieszne ( nie pisalem drastycznych - widze Gregor ze Ty wiesz o co chodzi, zatem dziwi mnie Twoja postawa - jakby bronaca koksiarstwa jako takiego). Calkowita racje ma TYper - dokladnie pewne "predyspozycje " jakby poglebiaja sie po towarze ! Zreszta Kazam niejako to potwierdza (choc uwaza [...]
h. . jowe wzgledem tego co bylo. mam zgnieciony krag, wiec ciagow i przysiadow nie moge robic mocno. choc przy 182 wzroscie waze 106kg to jakosc miesni jest cieniutka, nigdy nie uzyska sie takiej jaka byla na srodkach. co do moich wyczynow (nie na bialym serze) to potrafilem przysiasc 250kg 3 razy po 3 serie, 200kg na raz z przodu (jak [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
