jak robić

Na pewno w tym zrobisz, trudno ocenic mi to cacko jak się sprawuje i ile trzeba robić.

Mam takie małe pytanie. Jestem teraz na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca [...]

[...] wiem że powinienem włączyć w ćwiczenia MC oraz przysiady. Jest tam wiele ciekawych przykładów ale za cholerę nie potrafię tego dopasować do siebie. Niestety dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... Czy jako Ekto mam robić tyle ruchów co inne typy sylwetki (bo [...]

posty podwieszone sie klaniaja, zarowno tu jak i w dziale trening btw: dajesz rade robic plecy po treningu bicepsu?

Nikt Ci nie chce robić na złość tylko tak jak mówiłeś liczysz na ppomoc to ją dostajesz. i zacznij od dopiętej diety. dieta miała być długo przedc cyklem a nie juz na cyklu będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. [...]

To sport ktory ma reguly. Nie wystarczy robic show, trzeba wygrywac. Jak mial mistrza to mogl ujsc z pajacowaniem. Teraz walczy asekuracyjnie wciaz probujac sie popisywac wiec wyszlo mu bokiem. Boi sie zebrac dlatego sie wacha-brak koksu. Silva z nikim wyzej obecnie nie ma szans. Ani Rockhold, ani Weidman, sadze ze top3-5 go obecnie wysyla go spac [...]

ja się bardzo cieszę, że Silva walczył w taki sposób, w taki w jaki przyzwyczaił nas to robić. To on zrobił widowisko na miare ME, bo gdyby miało walczyć dwóch takich jak Bisping, to walka byłaby nudna. Nie oszukujmy się. I właśnie walka Bisping - Mousasi taka pewnie by była. Normalne, rzetelne punktowanie przeciwnika. A tutaj było jednak to coś, [...]

[...] oddzielanie ich od siebie przed spożyciem to gruba przesada. Zauważ, że żółtka zawierają mnóstwo lecytyny i choiny, o których wiadomo, że są spalaczami tłuszczu. Poza tym jak to jest, że mięso kurczaka ma być tak wspaniałe, a jajko nie? Nie trzeba być skończonym magistrem, żeby zauważyć, że coś jest tu nie tak. Hatfield: Myśle, że jedynym z [...]

[...] miesien, mozesz robic rownolegle. Prostowanie i uginanie po 4 serie. Chodzi o krzyżowanie linek w bramie chyba ale dałbym albo to albo rozpiętki 4s. Na plecy dałbym drążek jako 2 cwiczenie 4 serie albo sciaganie wyciagu górnego ale do klatki, to wiosłowanie na wyciągu dolnym wywal a wiosło sztangą daj 4s. Stawy barkowe ci siądą bo dałeś dwa [...]

[...] pracę w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna jestem i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w tym roku i jestem z nich [...]

Vanes: jak chodzisz co dwa dni prosze ja Ciebie to nie dziw się że ta czerwień Ci nie schodzi,poprostu nie ma kiedy daj sobie spokój z solarką na kilka dni,może tydzień żeby skóra się "doszła" po opalaniu,jak ją tak często będziesz katował to masz szanse na poparzenia tym bardziej że prawdopodobnie z natury masz jasną karnacje [...]

zapomniałem dodać że czesto mi wypada trening w środy, tak mniej wiecej co drugi tydzień wiec ten plan odpada, a szkoda bo mi się podoba:) Możesz robić w inne dni, przy innym układzie. Jak czasem wypadnie trening w środę to nie ma tragedii. Treningu SENE zrobiłem modyfikację, bo też jest IMO przeładowany.

Czemu nie wolno robić na suwnicy :D ja juz robie tak pół roku z resztą jak reszta mojego klubu :P

[...] co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam pewne z apteki) mogę użyć [...]

[...] co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam pewne z apteki) mogę użyć [...]

nie mozesz brac nawet jakbys chcial brac, to musisz miec dopracowana diete A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A po drugie staz [...]

chudziutki jestes. zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug [...]

2watch obecnie tak a to ze wzgledu na to ze zaczalem robic poprawna technika martwy bo niestety ale kiedys mnie nauczono inaczej garbilem sie ;/ i co z tego ze bralem po 90kg na serie jak zla technika dlatego zmniejszylem ciezar ucze sie techniki i powoli dodaje :) mam nadzieje ze rozumiesz :)

[...] i te pep pep Diaza tym razem na nic się nie zdadzą. No cóż, I was wrong :P Ale Diaz aż tak nie pep'ował tym razem. Twarz Davisa, uhh... ledwo się dało na to patrzeć. Tak jakby się przemieniał w kogoś innego. Dobra walka. Diaz na glebie jak jakiś pająk :) Dobry gość. Ale ciężko będzie miał z bardzo silnym fizycznie zapaśnikiem który będzie się [...]

No widzisz jaki ty plytki jestes...Czy wiekszosc tez tak uwaza jak d0l ? bo jak tak to nie ma problemu,moge nie gadac z wami ale pamietajcie,ze nie we wszystkim macie racje...i nie rob ze mnie menela,ze pod monopolowym stoje bo ja za******lam na budowie cale dnie a reszte dnia poswiecam treningom jak nie jestem zbyt zmeczony.I nie rob tu na forum [...]