jak robić

A co z produktów sporzywczych może mi wystarczyć za takie białeczko? I czy jak robie naczczo to spalam tez tłuszcz, a nie tylko białko? I prosze , niech mi ktoś wreszcie odpowie konkretnie: Czy oprócz "6" moge robić inne ćwiczenia na brzuch?

Co do efektów to jak wcześniej ktoś mówił, trzeba po skończeniu robić normalne ćwiczenia na brzuch i po kilku tygodniach znów powrócic do "6".

A co robić jak już skończę cały trening. Trzymać się reguły i dodawać kolejne powtórzenia?

[...] showtime... trzeba być naprawdę mocnym żeby robić jeszcze na siłowni, ale wtedy faktycznie spalenie może wchodzić w grę (mięśni, a nie tłuszczu). Babinicz - za Ciebie trzymam kciuki. Jak maż możliwość to rób sobie zdjęcia co tydzień na przykład, będzie jakaś dokumentacja do porównania. Ja tak robie przy A6W (tylko że dziś dopiero 4 dzień )

mmario88, nie przedobrzaj robisz jeden to rob jeden a nie tak jak inni kombinuja zeby robic 5 planow brzucha naraz.... i tak kaloryfer nie 'wyrosnie' w tydzien....

mauro & pael - na stronie 41 macie jeszcze po tygodniu treningów, już we właściwej pozie. To może teraz zacznę robić dwie fotki Edit: Sam nie widzę żadnych zmian, ale to normalne - postęp musiałby odbyć się jednej nocy, bo jak człowiek widzi się codziennie to się przyzwyczaja. Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-08-11 08:26:09

hej witam wszystkich wlasnie zaczelam robic dzisiaj te cwiczonka zajelo mi to 4 minutki,a wiec 1,2,5,6 cwiczonka to bajka najgorsze sa 3 i 4 miesnie jak narazie mnie nie bola ale zaczna pewnie jutro...mam nadzieje ze wytrwam 42 dni

sory jeszce tego posta nie wiedzialem wez napisz slowami jak to trzeba robic te pompki znazcy po ile i jakies inne cwiczonka na rece i cos na nogi fajnego i po ile

Tak panie gruszka19, dobrze pan pamieta(chyba .miesiac przerwy moze byc, a w tym czasie mozna robic zwykle brzuchy,nogi unosic tak jak napisales itp. :]

:D:D no napinanie to wchodzi w gre jak bedziesz na jakichs zawodach w kulturystyce, a tutaj patrzymy jakie są efekty po 6 weidera. Na twoich zdjeciach nie mozna stwierdzic różnicy. mogłes nie robić tej 6 weidera i miec takie zdjęcia (napiętae) buhuhuaahaha

Oj panowie, ale pociskacie... Na wszyuskich fotkach mięśnie są napięte (na pierwszej też). Ale ok, jak się nie podoba to przecież nie muszę tych fotek robić. Będzie mniej zachodu. Sami byście się pochwalili i nie tylko krytykowali Tak btw bez napinania to u mało kogo byście tarkę zobaczyli (widzieliście film 'Ronnie Coleman - Unbelievable'? Fakt [...]

no właśnie p9c9 da soga za rozrysowanie tych rysunkow...robilam dwa dni te cwiczonka ale chyba zle ...jush nie wiem jak mam je robic , nie rozumim jush nic z tych obrazkow pomozcie proszeee

Ok. Pytanie przegladalem odpowiedzi i jakos nie moge sie polapac. w cwiczeniu 5 mam robic "rowerek". Czy ktos moze mi to wytlumaczyc. Moze na podstawie "8 minut ABS". Tam bylo takie cwiczenia ale raczej na skosy. cwiczyles lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot. Nogi caly czas w powietrzu, czy to moze byc cos takiego czy [...]

WITAM WSZYSTKICH MAM KILKA PYTAN: 1)PO SKOŃCZENIU 42 DNI MOGE NADAL KONTYNUŁOWAAC TE CWICZENIA(3SERIE PO 24) 2)CZY MOGE JESZCZE ROBIC TE CWICZENIA 2 RAZY DZIENNIE JAK NIE TO PROSZE U ZASADNIENIE

WITAM WSZYSTKICH MAM KILKA PYTAN: 1)PO SKOŃCZENIU 42 DNI MOGE NADAL KONTYNUŁOWAAC TE CWICZENIA(3SERIE PO 24) 2)CZY MOGE JESZCZE ROBIC TE CWICZENIA 2 RAZY DZIENNIE JAK NIE TO PROSZE U ZASADNIENIE

niew eim moze dziwny jestem, ale wszystkie ruchy staram robic sie jak najszybciej ( nie robie przerw miedzy seriami, no moze 10 sec. czasem walne pomiedzy 2 a 3) i cwiczenie zajmuje mi okolo 5 - 7 minut. robie dzis 10 dzien

Witam. Zrobilem 1 trening. bylo ciezko rano zakwasy. Wlsanie skonczylem 2 trening, bol okropny ale to dobrze :] jutro pewnie nie bede mogl sie ruszac tak wiec za 4 dni zaczne robic cala szóstke od poczatku jak tylko zwalcze zakwasy :], i wtedy bede dokumentowal postepy fotografiami. Pozdrawiam.

[...] odpoczynku bo gdybym nie robil to bym nie wyrobił z cwiczeniami :( i nie sadze ze ta minutowa przerwa mi zepsuje cale cwiczenia :D mam nadzieje ze sie nie myle :) wlasnie zrobilem 1 serie, wiecej nie moge i nie robie dzisiaj. Bo jak zrobie to czuje ze jutro wcale nie zrobie bo bede mial zakwasy :( Ciezkie te cwiczenia, na prawde. Ale super :D

hejka jestem młody i nowy na sfd nie mam pojęcia o rysunkach ale chetnie zaczne ten 6scio-bieg moze ktosik napisac mi na mailika lub wyjasnic jak to robic???

cholernie boli mnie kark, przy ruszaniu glownie. jak myslicie robic dzis szostke czy sobie jeden dzien odpuscic??