[...] "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i tak, dorzucasz aeroby.. ale o tym naprawdę polano już dużo wody, jak również i rzeczowych informacji na SFD, poszukaj a znajdziesz Oraz oczywiście, żeby robić rzeźbę, musisz mieć ja z czego robić. Jeżeli nie wiesz, czy "masz [...]
[...] plan albo kopiujesz gotowy ułożony przez autora i podany na stronie i go tylko modyfikujesz jeżeli ci nie odpowiada i gra gitara. Biegi możesz robić i rano i wieczorem ale jak często to nie powiem dokładnie. Codziennie nie biegaj daj trochę luzu jeżeli chcesz złapać trochę masy-- bieganie jest bardzo korzystne-- jeżeli chcesz spalić tkankę [...]
[...] a nawet lepiej niż Shannon Briggs, który mimo że ostatnimy laty nabrał masy, to ma sporo tłuszczy (193 cm, 122 kg i 50 cm bic). ps2. widać że na koksach raczej nie jedziesz, jak "tylko" 180 kg na klate. Dobrze wiem, że bez takiej "pomocy" trudno iść w góre, nawet przy twojej posturze. jaka talia??? niedlugo w obwodzie talii [...]
[...] ocenieni. Ja do zawodów mam dwa tygodnie i potworną zagadkę co robić? Bark uniemożliwia mi treningi a do tego nie mogę pozować i to jest największy problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować swojej sylwetki, z treningami cały czas kombinuję , wczoraj robiłem znowu biceps i triceps a dziś wolne poszły tylko przed [...]
I to wszytsko robic 5x5? I jak z ta progresja? Z treningu na trening, czy z tygodnia na tydzien? Aaaa... Jeszcze jedno! Zastosowac progresje w kazdej serii, czy robic tym samym ciezarem? Pzdr.
Brzuszkami nie spalisz tłuszczu!! Musisz mieć odpowiednią dietę + interwały/aeroby(zależy od tego jak bardzo zalany jesteś) Zamiast robić jakieś wymyślne plany lepiej 2-3 razy w tygodniu zrobić zwykły trening z obciążeniem zamiast robić XXXXX serii jakiś ćwiczeń. Polecam ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tam trochę [...]
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg-->zmniesz ciężar jak nie idzie. 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg 4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg---->tego nie miałas robić%-) 5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg-->na bakach z przodu nie z tyłu%-) 6.martwy ciąg 6x 30kg
Aha a jeszcze takie małe pytanko bo przez te wolne dni sie nazbierało trochę brzuszka to mogę normalnie po treningu robić brzuszki na spalanie? albo jak to spalić?? kolega mi polecił suplement Thermo Speed + areoby i nie jeść wogule węglowodanów ani kolacji ogółem mało jeść,no ale przy trenongu na masę to jest nie możliwe hehe to co robić żeby [...]
To co Ty nazywasz zalewaniem to jest wlasnie regulowanie sie organizmu, masz wiecej kcal, organizm pamieta ta "bide" i sie proboje zabezpieczyc, jak sie wyreguluje to sie wyreguluje. Kortyzol Ci spadnie jak ogarniesz syres, mozesz stosowac techniki relaksacyjne, albo robic cos dla siebie przyjemnego - masaz u masazysty, no co tam wolisz.
Dzieki, Jogger. Jest dokladnie tak jak napisales. Moze naucze sie robic wykroku w tyl z hantlami w dloniach? Kiedys mialam probolemy z utrzymaniem rownowagi podczas wykonywania tego cwiczenia. Mysle, ze teraz moje miesnie sa na tyle wzmocnione a technika opanowana, ze sobie poradze. Przysiady z obciazeniem na maszynie. Nie mialam przyjemnosci [...]
o kurde, ale sie porobilo. nazywac spacer przed snem aerobami? niezle. czyli jak np. idiesz odprowadzic panne wieczorem do domu, to robisz "aeroby". a gdybys dostal odpowiedz ze nie mozna ich robic na masie, trudno, musialaby zasuwac sama. ech... a co w takim razie z seksem - wiesz, jak jestes w miare aktywny, to intensywnosc jest [...]
[...] wyniki. Ten estradiol najgorzej. Zrobili mi USG brzucha - nic nie wyszło. USG jaj - bez zmian, poprawne, lekka przepuchlina pachwinowa, ale nie kazala nic z tym robić jak nie ma objawow. A co do hormonow to 3 endokrynologów i 3 nie ma pomysłu. Kazali powtórzyć badania za 3 miesiące jak cycki nie rosną. Takim dziwnym faktem jest, ze ja [...]
No to jak widac każdy ma swoja metodę. Jak dzieci które prowadzę miały robić gwiazdę szybciej, to kończyło się tylko tym, że szybciej i mocniej spadały na plecy. Dopiero jak złapały ruch, to można było przyspieszać, wtedy owszem im szybciej tym stabilniej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
[...] takie gdy szedłem do kandydackiej do Straży Granicznej ale nie wiem czy na nowo nie będe musiał robić. W wymaganiach jest "fizyczna i psychiczna zdolność do pełnienia służby wojskowej" wiec jak taką odbyłem to chyba jestem zdolny aczkolwiek w naszym kraju wszystko jest możliwe. Będe się dowiadywał na WKU jak pojade złożyć papiery.
Jak a jest ogólna zasada? Najpierw zbić tłuszcz, a później robić ćwiczenia na masę, czy mozna to jakosść pogodzić ??? Ja chce przede wszystkim zamienić ten tłuszczyk na mieśnie, czyli wyrzeźbić tłuszcz:) Co mam wiec robic? Jaka dobrac diete? Waze 115 kg przy 193 cm wzrostu.Tłuszczyk gromadzi sie w okolcy brzuszka i piersi. ZAczałem cwiczyć po [...]
[...] 12 3. PW jw tylko na zmianę podnosisz w rękę ze skrętem tułowia do góry z kciukiem skierowanym do góry i za każdym razem głowa obraca sie w stronę kciuka.Tak samo odliczasz jak w poprzednich ćwiczeniach 1s 10 - 12 4. PW jw podnosisz nogę w bok ugiętą w kolanie ( tak jak to robią pieski przy sikaniu :). Odliczasz tak samo 1s 10 - 12. 5. PW jw [...]
[...] Tak czy inaczej białka nie chciałbym zmniejszać. W tej chwili wychodzi mi 210g z mięsa + 20g z warzyw. "Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada" - jakieś argumenty? Ewentualnie wprowadzę po treningu WPI+MCT, 30m po bcaa. Ale zrozum, że gotuje sobie pierś na 2 dni i wyciągam i jest chwila moment. Nie chce mi się robić [...]
[...] ziemniaczków) łyżeczka oleju pół szklanki wody przyprawy (ja daję łyzeczke soli, łyzeczke delikata czerwonego i łyzke curry) fasolę moczymy (od 2 do 8 godzin, ja zwykle jak wstaje rano, to zalewam fasole, a pozniej jak robie obiad, to juz jest namoczona - okolo 4h, ale jak bylo mniej lub wiecej to tez bylo ok) fasole gotujemy z łyżeczką soli [...]
BL wlacza poczte: 543 nowych wiadomosci cze,jak zrobic ten syfon? witam,jak to dobrze zrobic kobiecie? czec Body,chcialem sie dowiedziec co to syfon? Hej hej co to syfon? Hej misiu, to ja rekinek z sfd,zaszpachluj mi dziure YO ! mam 37 na pompie i chce wiedizec co to syfon..odp Dziewczyna mnie zdradza co robic? ..... Zmieniony przez - [...]
juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!
