jak robić

[...] tematu. Bo masz problem, jesteś diagnozowany, jest proponowane Tobie leczenie, a Ty w necie pytasz co masz robić... dobrze zrozumiałem Twój 1 post..? Rozumiem, że czasy są jakie są, i teraz nim ludzie cokolwiek zrobią to piszą o tym na 15 serwisach, ale Ty swoje lata już masz, 25lat to poważny wiek więc raczej sam już powinieneś wiedzieć co [...]

Dobra skutecznie mnie zniechęciliście do siłki , od jutra zaczynam się podciągać.Tylko znowu pytanie jak to robić ,ile robić ?

Dobra skutecznie mnie zniechęciliście do siłki , od jutra zaczynam się podciągać.Tylko znowu pytanie jak to robić ,ile robić ? A ile możesz zrobić?

15.06.2010r BRZUCH Brzuch zrobiłem tak samo jak tydzień temu z tym, że dodałem po jednej serii w każdym ćwiczeniu. I. Wznosy prostych nóg na podporach 1. 4x20 II. Skłony z hantlami stojąc 1. 30kgx10 4s III. Brzuszki proste skos dół 1. 10kgx20 4s IV. Wznosy nóg w górę, leżąc na plecach 1. 4x35 Za 1,5h idę robić plecy, także od razu wkleję [...]

[...] tricepsa (ale już 'wyleczone'.). W poręczach w wersji na klatkę (łokcie na boki i pochylenie do przodu) moge zrobić spokojnie serię 12 powtórzeń, jednakże nie bardzo wiem, jak to robić z obciążeniem. Wiem, że ludzie albo wkładają sobie hantle pomiędzy kostki, albo jakoś przywiązują krążki do pasa, tylko ja nie bardzo wiem jak (wiem, wstyd się [...]

[...] ro bie na hantlach a w anstpenym tyg np na wyciagu wymachy przodem raz na sztange raz hantlami unoszenie sztangi do brody itd najwazniejsze jest to zeby nie robic tego samego i wykonywac cwiczenia technicznie a nie na sile taki ciezarem robic zeby zrobic poprawne ruchy.ja stawiam na technike nie na machanie bezsensowne jak najwiekszym ciezarem!!!

[...] TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg.TO ZALEŻY JAK MOCNO ANGAŻUJESZ CIAŁO PODCZAS "TRENINGÓW" BIEGOWYCH A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac [...]

teraz mozesz sie zajac robieniem mnasy jakosciowej jaknajbardziej. ale j/w kluczowe znaczenie bedzie miala tutaj dieta z tak dobranym bilansem kalorycznym dla ciebie by nie obrastac w zbedny tluszcz i przy okazji robic mase miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos [...]

[...] jedynie rozpiętki robił, ja teraz z braku czasu na siłkę też robię same pompki zawsze na noc 1x70 powtórzeń i cyc mi ładnie spadł i się poprawił jego wygląd dość znacznie, jak mam czasu trochę to robię sobie ćwiczenie na dopakowanie cyca 3x20 powtórzeń jak jest lepszy dzień to 3x25 powtórzeń z obciążeniem na plecach 15kg a potem 2x15 powtórzeń [...]

[...] Wiadomo, że po TAKICH miejscach samemu się nie chodzi, bo tam rzeczywiście jest średnio bezpiecznie, ale nie miałem serca robić jej o to wykładów. Koleś miał około 30 lat i jak menel nie wyglądał. Na moje oko czai się w tamtym miejscu, z racji stopnia jego odosobnienia, żeby bez obecności świadków coś podpierniczyć:/ Btw- Chyba pierwsza zasada [...]

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak zacytować pare odpowiedzi na raz , żeby nie dodawać kilku postów ?? Tymczasem odpisze tak o : Cielu - Ogarne się lada moment , w weekend zaczynam na nowo współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba . Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , [...]

[...] trenerskiej, siatkówka była kiedyś moją dyscypliną 8-) ) , a z uczelni prosto na trening :) waga o 17:00 wynosiła 56,1 kg więc jeszcze nie ma tragedii i póki co jakoś trzymam fason :) TRENING: Pośladki - odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu 3x 12 30 kg - martwy ciąg ze sztangą o prostych nogach 5x 5 70kg/60/60/60/60 - uginanie nóg [...]

1. Hmm widze ze Staracie mi sie pomoc, jestem bardzo wdzieczny, chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi [...]

[...] , a facet ze nie , to ten czy dla zony, to ten tez nie , a dla chłopaka moze , to facet mowi tak dla chlopaka i zaczyna robic po godzinie tatuaz zrobiony i wstaje facet i patrzy w lustro super to ferrari na tym *****ie ale po co te 2 traktory na jajach nie zamawialem a koles mu na to jak ferrari ugrzeznie w blotku to traktory wyciagna

[...] jednak się oświadczył :D noo gratulacje :*! ja wczoraj zainwestowałam w zdrapki łąćzna kwota 6 zl :D i w jednej za 2 zł wygrałam 24 zł , w drugiej też za 2zł wygrałam 2zł i w jednej za 1zł -1 zł , a w czwartej nic :d jaaa 27 zł! jupi! :) cieszyłam się jak głupia tzn chciałam ale nie mogłam robić tego energicznei bo bym się pożygała xD! hahaha

cieszyłam się jak głupia tzn chciałam ale nie mogłam robić tego energicznei bo bym się pożygała Szczerosc

jasne matrix, nie mam co robic natknelam sie przypadkiem, jak Magda.

szanse ?? zapytaj w dziekanacie ale po pierwszym semestrze, jak ludzie poodpadaja z dziennych bo na pewno przynajmniej jedna osoba odpadnie (a zazwyczaj jest ich duzo wiecej) nie powinni Ci robic problemów z przeniesieniem sie... wieczorowe chyba nie sa płatne - nie wiem zaoczne - na pewno ale majac do wyboru płatne panstwowe i płatne prywatne [...]

[...] swojej młodości Matma to teraz obowiązkowo na maturze, ale czy ktoś chce isc na studia związane z matematyką? No nie bardzo chyba, chvjowy przedmiot według mnie Najlepiej jakieś studia związane z językami obcymi brac, albo kierunki powiązane z takimi przedmiotami jak wos/historia/gegra/biola Zależy co lubisz, a znając życie nic Cię nie [...]

[...] 100% racji. Precz z lewackim bełkotem i poświęcaniem wolności w imię zdefiniowanego przez polityków i urzędasów bożka bezpieczeństwa. Prawda jest taka, że zakazy takie jak delegalizacja koksów, narkotyków czy alkoholu tylko rodzą patologie. Za czasów prohibicji mafia rozwinęła się jak nigdy, ludzie ślepli i chorowali od lewego alkoholu - [...]