jak robić

Sprawa jest jasna i spokojnie panowie. Black, piszesz tu o różnych rzeczach ale bez powodu, podobnie jak Ty dużo czytam o treningach i znam te wszystkie metody. Wiem ze tak można robić i czasem a to uzasadnienie. Spójrz na profil autora i wywnioskuj z niego czego potrzebuje. Jego staż chyba duzy nie jest. A co do wstępne go zmęczenia mięśni i [...]

Tak wiem, mam ten film, tyle że nie ma tam powiedziane ile których ćwiczeń robić, jest tylko pokazane jak je wykonywać. Chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać ile czego robić w pon, ile we wtorek, ile w środę itd. Chyba, że jest to jakaś indywidualna sprawa i każdy sam powinien dostosować ćwiczenia do organizmu? Ale wtedy znów, nie wiem na ile [...]

[...] dopisalem ze wiszenie na drazku po KAZDYM treningu. 3x 1 min. Co tydzien dodajemy po 5-10 sek wiecej w "serii". Dlugosc wiszenia ograniczamy do serii 3 min. Nudno jak cholera ale co robic, dodam tylko ze sposob jest sprawdzony i mozna "reperowac" nawet znaczne skrzywienia. U 30 latka nie bedzie to juz kregoslup jak struna ale [...]

Wow!!! Takiej masy mi właśnie trzeba Więc mówisz, żeby robić łapę dwa razy w tygodniu i jeść jak najwięcej jogurtów. ps:musisz budzić respekt na dzielnicy. pss:Ci co mówią, że nie masz rzeźby po prostu Ci zazdroszczą masy a poza tym jak nałożysz bluzę to nawet jak jest rzeźba to i tak jej nie widać

Powiedzial co wiedzial stary ja wiem o tym ze musze zejsc z wagi!!! Przynajmniej niepisze jak inni ze robie mase i sylwetka mnie nieobchodzi Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez [...]

Wiesz moglam napisac Ci kochana nic nie boli idz i sie nie boj :-) Ale z jakbys poszla z takim nastawieniem ze nic nie boli to bys uciekla po pierwszych paru sekundach. Wiec lepiej zebys szla z przekonaniem ze napier... jak cholera i sie milo zaskoczyla jesli Ciebie nie bedzie az tak bolec. Ja mialam robione na lopatce i jak najezdzal mi na kosci [...]

[...] postów na forum : na początek lekka lektura : http://www.sfd.pl/temat199465 następnie : dieta : http://www.sfd.pl/temat209117 odchudzanie : http://www.sfd.pl/temat128699 jak się zabrać do sprawy : http://www.sfd.pl/temat131286 jak przejść od bierności do aktywności : http://www.sfd.pl/temat178629 plus artykuły polecane tutaj : [...]

[...] również ? - ladowania najlepij ww zlozone 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? alkochol na redukcje niezbyt dobry pomysl 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? jak masz z pewnego zrodla to moze byc jak nie zamien na karkowke 5. Co tak właściwie mam jeść w niedziele, bo nie mam pojęcia ?! zalezy jakie ladowania chcesz robic 6. [...]

[...] mniejsze. Ale które ćwiczenia zachować = bo wszystkie w max 1,1h nie zrobię... Obecnie rozgrzewam się na wiosłach 10min i po treningu siłowym chodzę 30min na bieżni. Może jak zmienię trening siłowy na a'la aerobowy (krótkie przerwy pomiędzy powtórzeniami i seriami) to nawet nie będę musiał chodzić za dużo? Wszystko aby skrócić czas - nie mam [...]

jak chcesz zdobyc duzo sily albo twoj kumpel to dam ci najlepszy sposob miesnie powinny miec conajmniej trzy dni odpoczynku wiec nie mozna robic wszystkiego naraz wiec dalem ci przykladowy plan zajec na tydzien mozesz sobie inaczej poukladan co kiedy robisz ale nie zmieniaj ilosci seri i powturzen pierwszy dzien cwiczen klata 1)klata na [...]

[...] zdj. Wiek : 15 i 1 miesiąc Waga : 85 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 101 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu, 1 miesiąc ćwiczyłem na siłowni własnej roboty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeziębiony Preferowane [...]

jakis masz problem morf? pisze jak bylo i prosilem wczesniej, jak masz sapac to sie nie odzywaj nie bez powodu dostarczalem taka ilosc kalorii, dzisiaj wage sprawdzilem kg mniej, mozemy przyjac 78 muscle jadlem - to moge esseliv tez brac - czy odradzasz??? bialka wystarczajaca ilosc z pozywienia a na bank nie ma sensu robic 3g/kg, nerki dostaja po [...]

I do tego doloz info co to za choroba nerek, bo ich jest multum... Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

[...] wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował jak moje ciało [...]

[...] powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak wiele osób robi błędy treningowe na poziomie samego podejścia do treningu i ułożonego planu, mając dostęp do współczesnej wiedzy. Te ‚stare madrosci’ wykorzystuje [...]

klata ok tzn to zmienianie co tydzien dobre czy wybrac 1 cwiczenie? tric: ad1) patrze jak wykonywac poprawnie to cwiczenie na www.kulturystyka.pl/atlas i chyba niestety nie bede mial warunkow by je robic poniewaz stojaki od lawki beda mi zawadzac... nie robie (juz) martwego, bo kregoslup to za bardzo odczuwal... mialem bóle jak schylalem sie [...]

[...] 4x 30 SRODA plecy: 1) wioslowanie sztanga 4x 12-10-8-8 2) podciaganie końca sztangi do klatki w opadzie 4x 12 3) Unoszenie tulowia z leżenia z obciażeniem lub bez jak wolisz 15-15-15-15 Zamątuj sobie drążek, nie duzy koszt a efekty naprawde beda dobre. brzuch: (te same cwiczenia) PIATEK barki: 1) unoszenie sztangi za glowa 4x [...]

Dlaczego wszystko chcesz robic na maszynach?! Nie lepiej na wolnych ciezarach? Nie jestes czasem za wygodny? W ogole dlaczego robisz tak duza progresje w pierwszej serii na klate?! Ja bym proponowal 12-10-8-6,ewentualnie 15-12-10-8 Reszte przejrze jak odpowiesz na moje pytanie.

[...] itd. Jeśli chodzi o mnie, to najlepiej robić wszystko prosto acz ze smakiem. Pomyśl, po co mieszać ser biały , jajka ,6 łyżek mąki pszennej i jeszcze tyle cukru waniliowego jak można wciągnąć bez problemu sernik babcinej roboty i będzie to samo... a czy sernik ukochanej babci nadaje się jako ostatni posiłek dla gościa dbającego o rozkład [...]

"podpada pod to,że koleś po prsotu nie potrafi/nie chce mu się robić tych elementów,których nie trenuje" otoz podany jako przyklad osobnik - prawdopodobnie by odpowiedzial (jak odpowiada na treningach) - tak mi sie trenuje dosc dobrze dla moch celow "rehabilitacja-minirekreacja" i zmieniac tego nie bede "bo jeszcze sie [...]