[...] tydzień będzie około 100/100/180 tak myślę. Zaczynam zastanawiać się nad planem od następnego tygodnia, bo chyba muszę wyjść z założenia, że szefostwo to tu zawita dopiero jak zacznę sobie robić jakieś kuku, no cóż ;) Zaległości: http://imageshack.us/a/img696/5786/dieta20120921.png Warzywa: cukinia, papryka + 1 kawa [...]
[...] tydzień będzie około 100/100/180 tak myślę. Zaczynam zastanawiać się nad planem od następnego tygodnia, bo chyba muszę wyjść z założenia, że szefostwo to tu zawita dopiero jak zacznę sobie robić jakieś kuku, no cóż ;) Zaległości: http://imageshack.us/a/img696/5786/dieta20120921.png Warzywa: cukinia, papryka + 1 kawa [...]
[...] serii. 30kg to miała być seria rozgrzewkowa, ale wtopa ;) I starałam się robić te 30sek. przerwy, ale póki co i tak mi schodzi dłuuuuuużej. *5. Taka ilość powtórzeń paliła jak nigdy żaden mięsień mnie nie palił! Coś czuję, że jutro obudzę się z mega zakwasami na łydach pierwszy raz w życiu 8-) MISKA: 2088 kcal 133/85/192 BTW [...]
Czułem w kościach, że jak przyjdzie tu MaGor to będzie jadka. I jest %-) Tak sobie żartuję :-P Tak wiem, że Twoje zdanie jest nieco inne na temat biegania. Mojego biegania. Ale uważam, że każdy ma też trochę inne spojrzenie na temat, czy cel, który go interesuje. Jak napisał Xzaar (jak ja Mu napisałem) - biegi długie mnie średnio interesują. Nie [...]
Dzisiaj były barki, jak to tutaj mówią "trågikt !" No, ale dzięki temu się ludzie uczą, i wnioski do jakich doszedłem po rozpisce. Barki: 1 Press Push T1: 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg T2: 10x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 6x62,5kg T3: 10x47,5kg / 8x52,5kg / 7x57,5kg / 4x57,5kg 2 Podciąganie linki wzdłuż tułowia T1: [...]
Mam Ci wykład robić? Jak tak to przepisz się do szkoły specjalnej. Pisałem że przy dawkowaniu środków nie zgodnie z zaleceniami. Użyj głowy czasem, bo brak mi już słów. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Pojmij to. Jak nie teraz to napewno wcześniej czy później odbije się na zdrowiu.
Jezu Kozi ty masz jakas zdrową paranoje :) W zasadzie wszystko jest szkodliwe nawet ten osrany kurczak ktorego wcinasz na obiad jest pedzony na hormonach, ale jakos dziwnym trafem zyjemy coraz dluzej, ladujemy w siebie wiecej chemi i trzymamy sie jak trzeba. Prosiłbym Ci zebys jednak nie odbiedał od tematu i jesli trzymamy sie lekow dajacy [...]
kilometr dziennie ;) wiem, ze to nie jest jakos niesamowicie duzo i tez moglbym wiecej, ale tak naprawde to dopiero zaczalem i sprawdzam poki co co i jak W ogole, to Faridrox powiedział co wg niego powinienem robić żeby coś wycisnąć jeszcze z tego wzrostu. Jestem ciekawy, co Ty i Isabel możecie mi jeszcze polecić. Jestescie chyba ogarniętymi w [...]
Najlepiej robić mieszanke. Brać tą arginine, hgh, i jakiś hormonik. Wtedy napewno podziała jak tak robiłem 2 lata temu jak miałem 14lat, no i urosłem sporo.
[...] polecam, to przygotowywac sie na spokojnie i z głową a w razie potrzeby nawet przełożyć plany startowe. Dystans wymagający, okres przygotowań krótki wiec trzeba uważać, żeby jakieś kontuzji nie złapać. Ja jestem ciekawa jak będzie szło godzenie siłowni z bieganiem :-) Jeśli w międzyczasie zobaczę, że jest ciężko to nie będę robić niczego na siłę. [...]
Generalnie między treningiem A i B powinnas robić dzień przerwy, ale jeśli raz na jakiś czas zdarzy się sytuacja, że zrobisz je dzień po dniu, to też wielkiej krzywdy nie będzie. Przyciąganie drążka do brzucha możesz zastąpić jak najbardziej wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wznosy z opadu natomiast supermenami.
30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]
[...] inne jedzenie, aniżeli jem "normalnie" (tzn takie, które sama kupuję i robię, a nie rodzice) chyba trochę źle wpłynęło na ogólną pracę trawienia itp. bo czuję się ociężała, jakby z kamieniem w brzuchu. czegokolwiek bym nie zjadła i w jakiejkolwiek ilości to tak się zapychałam, że szok. mam nadzieję, że teraz się to ustabilizuje. ponad to [...]
[...] powodu niewygody tylko 3 serie - brzuch już mnie bolał żuraw - kur** mać, nie dopisałem w planie! ciężar - 10 kg (plecak z hantlami 2x 5kg). też trochę niewygodnie, no ale jak się nie ma partnera/partnerki to trzeba sobie radzić (bez skojarzeń ) wykroki i siady - zmieniłem powtórzenia do 8. przerwy 2:00 między superseriami. ciężar - 28kg [...]
[...] najwcześniej w 2013 roku, także na razie pozbywam się sadła. Nie schodzę do żadnej kategorii wagowej, bo nie mam żadnych startów w planach, ale po prostu lepiej się czuję jak jestem te 10 kilo lżejszy. (i stawy i ścięgna się lepiej czują. Do tego poprawia się gospodarka hormonalna- tłuszcz też wydziela hormony, a są nimi między innymi [...]
[...] o tym będzie niżej. Ogólnie pogoda beznadziejna, ale o tym nie muszę nikomu mówić. Trochę się przeziębiłem jeszcze, także w niedzielę wypadną hiity z planu. 1. Zarzut- od jakiegoś czasu bolą mnie barki przy odwróconym nachwycie. Czuję je tylko przy frontach i zarzucie. Przy HP, WL, PP, wiośle wszystko jest w 100 % sprawne. Nie wiem na ile jest [...]
[...] ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu już nie przeszkadza moje hałasowanie. Widocznie jak się robi barki na 110 kg to można rzucać %-) A tak serio to podejrzewam, że żona tego dziada (bo tylko on/oni przylatują) ma psychiczną ciotę raz na miesiąc czy dwa i [...]
[...] się ze mną droczysz? %-) Powiem Ci, że powoli zaczynam dojrzewać do "świadomości kulturystycznej". Nie będę nigdy mistrzem świata, a nie zaszkodzi mi wyglądać na tak silnego jak w rzeczywistości jestem. ;-) Najpierw jednak pozbędę się tłuszczu %-) Piątek, High Carb, siady. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d506930decc493d99cb22d2a039c277.png [...]
duzo lepiej sie czyta test prowadzony w takiej formie jak teraz, niz taki w ktorym jest pelno spamu i pi*****nia o glupotach nie zwiazanych z tematem. nie trzeba latac po 50 stron zeby znalezc cokolwiek. imo to dział testy, a nie serial "moda na sukces" czy jakas brazylijska telenowela komentaze typu - "miłej nocy. dobranoc" to [...]
[...] śledzę także i ten.Nie pisałem nic wcześniej ani nawet nie dałem SOGa(co teraz nadrobię )mimo to codziennie to jestem i uczę się.Ale mam kilka pytań i mam nadzieję że jak znajdziesz odrobinę czasu to odpowiesz-wszystko jedno czy tutaj czy wyślesz maila.A więc: 1.Dlaczego zastąpiłeś pompki na poręczach wyciskaniem w wąskim chwycie? 2.Czy [...]
Nuria / DT
