jak robić

Oj ja nie mowie ze tak trzeba robic...mozesz razem ww z bialkiem walnac...ale ja wole rozdzielac jak wiemy ww proste poniewaz najpierw musisz uzupełnic glikogen...a pozniej dajesz tzw. jedzonko dla miesni czyli bialko:))...ale mozna tez razem... Ja rozdzielam i jestem zadowolony jest dobrze:)...laczyc tez laczylem i tez bylo dobrze....:) [...]

Martwy ciąg wrzuć przed szrugsami. Wiosło końcem sztangi wrzuć przed wiosłowanie sztangą. Moim zdaniem jest to lepsza opcja, ze względu na to, że wiosło końcem sztangi jest "trudniejsze" i lepiej robić je bliżej początku niż końca. Dzień treningowy jak najbardziej ok :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-05 17:13:18

[...] miesięcy temu stwierdziłem, że zacznę podnosić ciężary oraz trochę przytyje i teraz ważę 70kg przy 170cm. Po powrocie, który trwał 5 lat, stwierdziłem że wrócę na karate i jak już wróciłem, to z tą nową wagą, gdy znaczna większość na karate to, szczypiorki i są wyżsi ode mnie. Przy robieniu masy z mojej głupoty trochę się zalazłem i zamierzam [...]

Siemka Cwiczenie na rzezbe polega na tym ze trzeba robic serie z ciezarem ktory podniesiez duzo razy to jest jak chcesz wyrobic rzezbe to w seri powinienes miec do 12-15 powtórzen i tak przez jakis okres to zalezy od organizmu ale pamietaj ze jesli chcesz miec rzezbe to trzeba miec i mase miesniowa a te 70 kg to cos mało takrze trzeba pierwsze [...]

Serio, chcesz robic malunki z henny? Ile masz lat? 13? %-) Jak masz sobie wrzucac cos na skore, to idz do studia i wrzuc normalna dziare

Erulf dzięki za poprawienie mam zamiar jechać według planu podanego przez erulf 8 tyg. Na dobrej diecie i zobaczę jak będzie czy po tym cyklu robić regeneracje ???????

Szkoda, że Miętki usunął wypowiedź niejakiego pytajnika w dziale Progress bo ten mi rozpisał dietę i treningi: 4 godz aerobów dziennie 3x w tygodniu trening siłowy 2 posiłki dziennie zawierające 80 % białka kozak Próbowałem low carb ale po miesiącu miałech ochotę rzucić się pod pociąg. Spróbuję od stycznia robić redukcję a jak się w****ię [...]

Dopóki nie się nie zalejesz zbyt mocno to możesz robić, nawet przez dwa lata Jak dołożysz mięśni to dopiero będzie co redukować. Teraz wyglądasz na tłustego bo nie masz w ogóle mięśni, Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 16:02:08

chdiz mi o to czy lepiej na trica robic wiecj powtorzen czy malo powtorzen tak jak na klatke i reszte dobrze rozwinal mase. a trening mam taki PON KLATA -wyciskanie plaska/10/8/6/4 -skos w gore10,8,6,6 -rozpietki 10,10,10 i co dwa tygodnie zmieniam to skos to wyciskanie sztangi zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki [...]

no tak tylko tam jest oburacz a tu pusze ze jedna reka. czyli mam robic tak jak radek na zdjeciu sie polozyc na lawce ??

Próbowałem robić diete samemu ale nie za bardzo mi to wychodzilo a chce mieć dobre efekty , jak możecie to bede wdzięczny

Ewentualnie zamien srode z piątkiem zeby plecow po nogach nie robic zalezy jak ci pasuje.

uroki underów, aczkolwiek ec był zawsze pewny. jak bedą Ci robić badania, to pewnie moczu, bo krwi są bardzo drogie. zawody jakieś?

haha no chlopaku, jak dasz rade porzadnie po klacie robic trica to jestem pelen podziwu, tak samo z bicem po plecach. moze lepiej zamien bica z tricem zeby bylo klatka bic i plecy tric

Ja tak samo trenuje boks uwielbiam to robić ale jakoś walk specjalnie nie lubie oglądać :) ale jak już oglądam nawet powtórki to czuje emocje :D

w sumie możesz robic. ale jak regeneracja to regeneracja. =tr brzucha w niczym nie przeszkadza- tylko psychicznie mozesz nie wypocząć dostatecznie.

A robie nie samego brzucha Tabatą uważam za zły pomysł bo jesto to ćwiczenie intereałowe. Tabata jest treningiem który raczej wykonuje sie na duże grypy mieśni. Ale można mieszać ja czasami jak czuje że mam słaby dzień i nie dam rady robić całe ćwiczenie przysiady to robie na przemian przysiady brzuszki albo pompki.

tak jak endriu nie wiecej niz 12 serii... pamietaj o tricepsie bo on tez duzo daje... i staraj sie robic mostek.. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-02-27 20:44:59

ale ja cie nie wysmiewam. ja sie do ciebie usmiecham. ps. odpowiedz mi jak chcesz mase robic i brzuch rzezbic jednoczesnie. bo bardzo ciekawy jestem.

Thomy, jak jest ta czarna "kreska" na "feldze" to nie trzeba zakładać opony na obręcz tylko można jeździć na samej dętce. Własności jezdne są co prawda marne, ale cóż robić?? ;]