[...] gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość tłuszczu zeszła. Bardzo ładnie wyrzeźbilem żebra a [...]
Witaj , jak stoisz z Dietą i Snem to podstawa do rośnięcia , na taką partie jak biceps powinno sie robić do 3 ćwiczeń max , technika ćwiczeń prawidłowa ? , jak nie to zmniejsz obciążenie i nie tyraj go tak :)
Nie mam go w dupie ale jak mówie mu cos o diecie to mnie tyra ze on bez diety lepiej sie ma niz ja ktory waze i mierze wszystko zanim cos zjem. Co do treningów gdy mu mówie zeby nie robil 6 cwiczen na jedna partie to mnie reza ze sie nie znam i trzeba robic jak najwiecej cwiczen ... To ja podziekuje i mam z niego beke bo wiem ze za rok i tak [...]
Byłem w wojsku, teraz jestem gliniarzem... Proponuję wojsko... Ale tak naprawdę to zależy od Ciebie, jakie masz predyspozycje, wojsko od policji różni sie bardzo. Tak jak moi przdmówcy przyłączam się do tezy że awansuje się po plecach, i w wojski i w policji. Oczywiście zdarzają się przypadki awansów "za zasługi" ale to margines [...]
[...] rezultatu w klasie MotoGP. W wywiadzie, który przeprowadził Tom Tremayne, Alex de Angelis opowiedział o zbliżających się Grand Prix, swoich ubiegło sezonowych wypadkach, jak i perspektywach na 2010 rok. "Oczywiście Misano jest dla mnie specjalnym wyścigiem, ze względu na to, że to mój domowy wyścig. Mam wielu sponsorów i wielu fanów, [...]
[...] Lorenzo uważa, że tak dobrą formę w Portugalii zawdzięcza w pewnym stopniu treningowi na Majorce ze swoim ojcem podczas 4 tygodniowej przerwy. Mój ojciec nauczył mnie jak jeździć na rowerze w wieku dwóch lat, a do 14. roku życia zawsze trenowałem pod jego okiem i razem poprawialiśmy mój styl jazdy. Później przeprowadziłem się do Barcelony [...]
Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie [...]
[...] całkowitego, e2, kortyzol i shbg więc od razu tutaj zaktualizuje. O tyle dziwne, że z tym libido jest tak, że nie jest na zerowym poziomie. Czasem jest czasem nie, ale jak jest akcja z moją wybranką to przez chwilę jest dobrze, a potem tak jakby na 40% ta erekcja. Może też na głowę mi weszło za bardzo, ale powoli nie wiem co z tym dalej [...]
Zalezy jaki split, da sie robic sile na splicie tez :-) No ale trzeba przeplatać, coby bodźce różne były :-) Adzik wiesz jak to jest, przetyrasz klatkę, to mikrourazy przeszkadzają w późniejszym czasie na zrobie np treningu pleców itd. Bodźce wiadomo też nowe muszą być, ale np jakbym robił na jednym treningu MC, później drążek z obciążeniem to już [...]
jest taka zasada, ze nowe pytanie=nowy topic, bo w ten sposob robicie zamieszanie. Sztojak, wykonaj taki ruch jak przy serwowaniu (czy co cie tam interesuje) i w tym czasie druga reka mozesz zbadac jakie miesnie pracuja, skoro nie wiesz tego z doswiadczenia :)jak juz bedziesz wiedzial ktore to miesnie, to zajrzyj do atlasu cwiczen, poszukaj [...]
[...] Co do walki. Robert ciągle "napierał", wiadomo, nie nakvrvviał, ale ciągle wolniej lub szybciej szedł do przodu, od czasu do czasu coś kopnął/próbował kopnąć, cep raz na jakiś czas był. A Dawid, tylko kontrował, i to nie zawsze, i w sumie ciągle "uciekał" co sprawiało wrażenie/i tak było że unikał walki. Także wynik w sumie sprawiedliwy [...]
Michal mysle ze raczej Ozdoba nie klamie z tym spotkaniem w hotelu bo niby czemu ? mialby sie bac takiego kogos jak ty ? raczej ty mialbys wiecej interesu w tym zeby robic ladne oczy widzac sie twarza w twarz bo predzej ty bys sie obawial dostac wpysk niz Ozdoba...ale tego pewnie nigdy sie nie dowiemy jaka jest prawda i kto jest falszywy,chociaz [...]
Koleś, ogarnij temat. Tutaj nie ma fanów striptizera, analizujemy walkę jakbyś nie wiedział po co temat został założony. Ośmieszył się?? Zadając więcej ciosów ( nie ważne czy na ślepo czy nie ) wiedział co robić na ringu po mimo tego, że ''uciekał'' a Robert ni z dupy wyszedł i myślał, że da rade jak z leszczem Najmanem.. nie mogli do tego [...]
[...] o nogach nie wspominam. Co to za akcja w ogóle z tymi sześciopakami? Z góry przepraszam za ostre słowa ale spójrz na siebie krytycznym okiem. Jak dla mnie wyglądasz tak jakbyś nigdy siłowni nie widział. Aha, no i żeby wyglądać tak jak ten gość na zdjęciu poniżej to może za jakieś 3 lata, zakładając że będziesz rygorystyczny w trzymaniu diety [...]
no to normalny trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html abs robisz zamiast innych ćwiczeń na brzuch. co do ławki to jak nie to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po [...]
[...] obecnie jestem kontuzjowany (lokiec) nie wiem czy kolano wydobrzalo juz na tyle zebym mogl robic SQ ... nie wiem czy w ogole bede w stanie sprawdzic w przeciagu 2 tyg maxy jakbym chcial zrobic hst :/ Bede jechal na suplach a mam pewne obawy co by ich na hst nie spiepszyc. A jak juz bym robil hst to mysle ze z taka progresja zeby nie powtarzac [...]
Bo tak powinno się trenować to tak jak byś zrobił przedni i środkowy akton mięśni naramiennych a o tylnym zapomniał trzeba robić wszystko nie mozna sobie powiedzieć ze mam juz rozwinięty mięsień to juz go nie musze ćwiczyć bo i z takimi wypowiedziami sie stykałem najcześciej dotyczył on nóg!
"Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie twoja dłoń powinna być odwrócona do góry" jak to odebrac ? /zalezy mi na odpowiedzi bo nie wiem czy robic na skosie z supinacja czy nie Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-24 12:28:21
MotoGP - newsy
