jak robić

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

Trener jest zawsze obecny na siłowni i zawsze pomoże, planu Ci raczej nie ułoży jedynie powie jakie ćwiczenia są dobre. Ja jak zaczynałem to trener był prywatnie, ćwiczył sobie obok mnie, a mimo to przerwał i pokazał jak robić poprawnie. Trenerzy to duży plus tej siłowni ;)

Najlepiej by było jakbyś znalazł kogoś kto by ci pokazał jak robić zastrzyki lub poszukać pielęgniarki ;-) Źródła sprzętu nie podajemy ;-)

[...] ze zle zwiekszalam ciezar, ale zaczelam za ciezko z rozgrzewka, potem doczytalam ze powinna byc lzejsza. W dalszym ciagu nie jestem pewna czy bylo ok, ale chetnie dowiem sie jak robic to poprawnie %-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-19 21:10:49 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-19 21:14:45 Zmieniony przez - lilka22 w dniu [...]

Proszę o ocenę, porady co i jak robić poprawnie . https://m.youtube.com/watch?v=doVaVVqpeY4

przy tym stanie "tłuszczu" wystarczy że po prostu systematycznie ZACZNIESZ ćwiczyć brzuch. Sposoby jak robić to najefektywniej masz napisane już w tym temacie i nie będę się powtarzał. Żadnej diety ci nie potrzeba, po prostu żyj jak żyłeś i zacznij ćwiczyć brzuch... do lata zdążysz jak się postarasz zwłaszcza że obcy ci już nie grozi [...]

[...] Ja to tańczę od środka roku szkolnego, który już minął, ale nierugularnie. Jest lipa, bo nie mam z kim. Zaczynałem z dwoma kolesiami, ale wymiękli. Teraz to raz na jakiś czas coś machne. Aktualnie umiem (z figur): Bączka, Śmigło, Łapę kręconą, Kraba (chodzi o Turtle -kilka obrotów), Barki (takie trochę niewyraźne) i Spężynkę (wybicie z [...]

coś Ci ta buźka nie wychodzi ***lem wczoraj 26barów no to chyba juz umiem wlasnie... te tomasy...jak robic zeby stylu miec nogi szeroko? dupa wysoko musi byc chyba nie? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Mariusz 101 jeśli chodzi o przysiady to chętnie bym już włączył je do planu treningowego, moj wiek to 16 lat, pytałem tu kiedys na forum od jakiego wieku można bezpiecznie włączyć MC i przysiady do treningu to odpowiedz była można wszystko ale z umiarem, i żebym narazie o dużych ciężarach zapomniał. No sam widzisz, a jak robić masę bez dużych [...]

Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), tego nie moge robić chyba bo rosne 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), tego nie obczajam jak robić i czy na klate nie lepiej podnosić sztange 20 kg naprzykład 15 razy i 30 sekund odpoczynku i znów 15 razy i tak ile razy dam rade

[...] bo rosne --- NO TO ROB Z KLATKI POCZYTAJ O TECHNICE HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/NARAMIENNE.HTM 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), tego nie obczajam jak robić ROB 'WIOSLOWANIE SZTANGA W OPDZIE' LUKNAJ NA HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/PLECY.HTM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 12:56:01

Drazekm potrafi wytłumaczyć co i jak robić nawet najbardziej opornym, pamiętam jak nagrał specjalny filmik jak zrobić wymyk po którym w końcu załapałam o co chodzi ;-) Tylko że w dragon flag tłumaczenie nic nie pomoże jak brakuje siły w najszerszych i prostych brzucha, progresji pośrednich ja do tego nigdy nie robiłem jak i do kółka ze stójki po [...]

Za chudniecie odpowiada glownie dieta a nie trening, co do techniki to pewnie będzie na siłowni jakis trener który Ci pokaże jak robić dane ćwiczenie jak czegoś nie będziesz wiedzial. Tak jak w tym artykule masz napisane trzymaj się z dala od maszyn na poczatku, same wolne ciężary i podstawowe cwiczenia efekty będziesz miał dużo lepsze

No ok ale ja nie zaznaczalem zeby ktos mi ukladal cykl bo wszystko wiem jak robic tylko ogolne pytanie czy w ogole ktos slyszal o takim czyms wiec po co ankieta z jakimis wynikami silowymi, obwodami łydek itp. Ktorych i tak nie znam bo nie cwicze pod tym kątem. To co moge powiedziec to bralem z 90% znanych popularnych saa i nigdy nie bylo [...]

okej nie wiem za bardzo jak robić - triceps (francuskie wyciskanie (?)) - grzbietu (wytłumacz szerzej o co chodzi z tymi opadami na ławce :)) mogę robić w zasadzie wszystkie z ciężarami (sztanga, hantle)

No widzisz zrozumiec nie potrafie bo zem głupi. Juz sam nie wiem jak to rozpisać A w sumie nie wiem juz kilka razy chce rozpisywac ale juz sam sobie w glowie mieszam. Centralnie juz sam nie wiem jak to zrobi. Zaczynam 45 koncze 65 robie tymi wskazowkami tak jak pisales czyli w 3 tygodniu 75 na ostatnia i pozniej to juz nie wiem bo wtedy jakby [...]

dokładnie dawka 150mg robi jak robic powinna. przeskoczylem na nia po100mg testolicu i robi lepiej wiec stezenie trzyma

nie ma sie co ludzic:trojboj silowy,podobnie zreszta jak i kulturystyka nigdy nie byl i nie bedzie sportem budzacym zainteresowanie szerszej publicznosci niz trenujacy ,ich koledzy oraz ich koledzy z silowni..... tym samym-zero szans na prawdziwego sponsora i zainteresowanie mediow. dobrze ,ze jest internet,bo tak nadal byloby bardzo glebokie [...]

rozumiem,wiem to zawsze sie tym kierowalem jednak jak robic to żebym mogl progresowac z obciazeniem? Cisnac te 20kg w ostatniej serii,aż dam rade wykonac 6 powtorzen czysto ? Czy robic np regresje ciezaru,tą tzw piramide odwrotną? 20-17,5-15-10kg ?

ok to sprobuje zastosowac Twoj trening w dni kiedy nie chodze na silke ;). Ale skoro mam mozliwosc to co robic i jak robic na lawce i na tym czyms co sie krzeselka robi ;). btw. sog dla Ciebie ;) tylko powiedz mi jeszcze czy doszedl ;).