Danielloo a mialbys mozliwosc podsuniecia mi jakiegos treningu skorowiesz juz jak sprawa wyglada, chodzi mi o jakiekolwiek xcwiczenia zebby troche zadbac o siebie. Chodzi mi przede wszystkim o jakies pompki (ilosc, serie). Czy moge dalej smigac a6w? Jakie cwiczenia moge robic na klate, rece itp? Z gory dzieki
jak chcesz , mozesz do konca wybrac Xploda ale mozesz tez dokupic mono/jablko, zalezy jak dlugi cykl chcesz robic, bo moze sie okazac ze po tych ok 7-8 tyg nadal bedzie progres wiec imo bez sensu przerywac cykl bo taki byl planowany wtedy spokojnie mozesz pojechac 10 tyg czy dluzej i spokojnie juz na poj formie leciec zeby znowu puchy xploda nie [...]
[...] wyniki były dość niepokojące...kilka RAZY przekroczona norma. po odstawieniu supli wszystko wróciło do normy. Nie ma tak,że nic nie daje skutków ubocznych. nic mnie nie bolało,czułem się normalnie,ale wyniki są wynikami i o czymś świadczą. dlatego uważam,że najlepiej robić miesiąc suplementacji miesiąc przerwy...jak z kreatyna. to moja opinia.
[...] stąd mniejsza liczba powtórzeń. Duże ciężary spowodują to, że wszystkie włókna mięśniowe zostaną zaangażowane. Nie tylko te wolno i średniokurczliwe. Oczywiście tak jak powiedział f***master nie obejdzie się bez serii rozgrzewkowych. Te serie, które są zaznaczone, że robimy z maksymalnym ciężarem, są robione ze stałym ciężarem. W [...]
No właśnie sam nie wiem czy chce robić PCT, dlatego pytanie do "starych" wyjadaczy, czy w tym wieku warto się odblokowywać co jakiś czas, czy lepiej mostkować od czasu do czasu. Przyznam, że mam spory dylemat co z tym zrobić, na pewno daje to większą motywacje do pracy, treningu a nie do imprez co dla mnie jest największym plusem. Jak natomiast [...]
mze tak zadziałac a moze tez odłozyc tłuszcz. zalezy od innych produktów na diecie. mysle ze bardziej bezpieczne i zdrowsze jest 0kcal przez tydz czy 2. jesli robic tak jak mowisz z tymi weglami to okolotreningowo je doładuj.
Jak masz jedną ampułkę do wbicia to walisz w jednym strzale, jak masz dwie ampułki i więcej to dajesz w jedną rakietę i też bijesz raz. Po co robić nie potrzebnie dodatkowe zastrzyki.
w atlasie cwiczen masz na gif'ach pokazane jak co wykonywac, wspiecia na palce powinienes wykonywac z obciazeniem na barkach (nie wiem... masz w domu cos ciezkiego pewnie) ja polecam robic serie az do ostrego palenia lydek i w szybkim tempie (ze sztanga byloby latwiej bo ladujesz obciazenie i robisz mniej powt.) co do innych miesni to zakwasy sa [...]
"Bylbym zapomnial, jak masz np poniedzialek;] cwicz na zmiane, raz klata, raz bic, znowu klata, znowu bic:) Nie jedz jednej partii jedno cwiczenie za drugim." SlopeBodyF - kolego moglbys troszke bardziej sprecyzowac to co napisales tzn. czy chodzi o to zeby robic serie na przemian: jedna seria bica, potem seria na klate, potem bica, [...]
Dzieki za odp :-) ostatnie pytania.. jak dobrze zrozumialem np po tym 12-16 tygodniowym cyklu mozna zrobic tydzien przerwy i znow go ciagnac? czy radzisz zrobic ten mikrocykl 2 tyg i znowu 12-16 tyg dopoki niebede zadowolony z mojej masy? plan mam taki wystarczy czy wprowadzilbys jakies zmiany cos dodal? PON Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi [...]
ja tez myslalm podobnie, ze break to banki, kola.. i dlugo bylam w bledzie poki nie wyprowadzil mnie z niego alien ness na warsztatch w ornecie. pojechalam tam jako zoltodziob, a wrocilam z pelna glowa i lekko mi z tym. cwicze bo wiem jak to robic teraz. moze sie kiedys zmierzymy;)see ya
zadnym znawca nie jestem ale sensu chyba w tym nie ma, jak na wstepie zmeczysz male partie miesniowe to pozniej beda klopoty ze zmeczeniem wiekszych partii. na przyklad jak wezmiesz triceps na poczatek i bedziesz chcial robic barki od razu to najprawdopodobniej padna Ci tricepsy zanim zmecza sie barki, a brak odpowiedniego impulsu = brak [...]
ale tez malo wazysz jak na staz na silowni, co napsiales ten podrzut itd to na bank jest cwiczenie pod mate. a dalej napisales trening silowy. a moglbys mi ulozyc tak tylko co robic w jakie dni nie ile powtorzen przy konkretnym cwiczeniu bo juz napisales ladnie sie zrobiles widzialem zdjecia Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-19 17:13:56
[...] Tylko, że ja nie daje rady bo trzeba zmieniać ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? Staraj się o jak najkrótsze przerwy. Pol minuty to max wg mnie. W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam gdzie są ukośniki. To mam robić wszystkie te ćwiczenia, [...]
Dzięki Hetavel. Po prostu marzy mi się start w zawodach w trójboju, przygotowywałam się do nich, a teraz jestem w stanie robić trening "emeryta", jak ja to nazywam... I ciężko się z tym pogodzić.
[...] tematach poza konkursowych 4 Film najlepiej tak zrobić by było widać na nim wszystkie trzy konkurencje-chyba,że ma się operatora kamery. 5.Sekencja Wytrzymałość ,Siła,Moc -jak to wygląda w praktyce? -czas całej próby 9 minut -przerwy mona robić dowolne ale po zakończeniu każdej sekwencji. -sa trzy poziomy sekwencji i trzy sekwencje na każdym [...]
Szajba-chronę Was przed Wilkami w WW-bo nie byłoby sensu nawet konkursu robić,tylko rozdać nagrody :) Trzeba było zamiast podciągania wrzucić przysiady z tą samą sztangą jakiej mamy użyć do WL;-) Harmonia jest najważniejsza Obiecywałem, że coś nagram, ale po obejrzeniu filmu drazekm doszedłem do wniosku że nie mam pełnych informacji jak to ma [...]
drazekm Przestań robić ludziom wode w mózgu nie ma żadnych tajników wiadomo że typowy wyciskacz WW jest cieńki w podciaganiu /wyjatek iti ale jak pisałem wcześniej to urodzony komandos wiecej takich i Caracale są zbędne/.My omijamy bicepsy świadomie . Ok nic już nie piszę może na dniach sami na to wpadniecie.
[...] ćwiczeniu G muszę mieć ręce za głową i łokcie wzdłuż tułowia czy mogę mieć ręce na głowie a łokcie prostopadle to tułowia tak równo z plecami? I w tym ćwiczeniu podnoszę się jak najwyżej mogę w normalnym tempie? Czyli jeśli już nie mogę wyżej to się opuszczam i robię kolejne a nie ćisne jedno dopóki nie dotknę kolan łokciem? 3.Kiedy najlepiej [...]
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
