jak robić

WITAM PANÓW!! TO JAK Z TĄ KLATKA CZY MORZNA ROBIĆ DWA RAZY W TYGONIU?? JA JEDNEGO DNIA ROBIE 4 ĆWICZENIA ZE SKOSEM W GÓRE A KOLEJNEGO TYLKO ĆWICZENIA NA SKOSIE W DUŁ. CZY TO JEST DOBRY PODZIAŁ?? PROSZE O POWARZNE WYPOWIEDZI!!

[...] najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki żywieniowe, tryb życia. Co do siły to ja jak zaczynałem byłem dużo słabszy od ciebie, siłą przyjdzie z czasem.

Twój pomysł jest dla mnie zdeka bezsensowny po cyklu na CP+mono chcesz jechać 3-4 miechy na mono, efektów już nie będzie a jak będą to nie wielkie lepiej według mnie jest robić cykle trwające do 2 miesięcy zawsze możesz powtórzyć cykl na CP i mono po przerwie

No to zamiast przysiadow mozna robic polprzysiady??? Jak one wygladaja??? tzn. do jakiego momentu sie schodzi??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

pewnie pompy :D jak chcesz to musisz robić na półtorej godziny przed dyskoteką max klate i bica, to może sie utrzyma "pąpa" :P

Crack A obwod klatki piersiowej 89 jest duzy?:> Crack a jak bym chcial poprawic moja sile tzn zeby mogl pompki robic xD poniewaz gdy robie pompke to nei mgoe sie podneisc ;/ co poradzisz na to?:P

Pierw dobrze naucz sie robić normalne brzuszki potem możesz dodać ciężary, wystarczą ci spięci i wznosy nóg i dodaj do tego russian twist na youtubie zobaczysz jak sie robi.

Jak jest wyjście, masz takie możliwosci to czemu nie szukać czegoś innego, u mnie w mieście np nie ma dużego wyboru z moim wykształceniem, wiadomo zawsze można robić coś szczebel niżej niż nic.

A6w jest akurat treningiem który powinno sie wykonywać codziennie ale jak nie będziesz dał rady to możesz robić 3-5 razy na tydzień.

zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach. póki co zbieraj na laweczke, najlepiej regulowana i osobno stojaki wyciskanie mozesz robic na podlodze, nie jest to najlepsze wyjscie ale jak sie nie ma co sie lubi itd, ew sprobuj na krzeslach, kiedys tak cwiczylem i jakos to szlo

[...] syfiastego żarcia (prócz słodyczy time to time, ale małe ilości) i wcale nie jest mi to do życia potrzebne. Z pizzą też zależy he :) Można zjeść napakowaną serem (to tak jakbyś wpierdzielał masło łyżką) i tłustym mięchem, nie wspominając o cieście pszennym z dodatkiem oleju/smalcu/margaryny. Można zrobić po swojemu (chociaż mi się coś [...]

jak robisz ten zestaw 3x w tygodniu to po każdym treningu możesz robić brzuch, jakieś 3 serie (ja tak robie i nie przetrenowałem). a co do ćwiczen to google=>atlas ćiwczeń.

niech mu ktos przesle na jakis adres 10 zl priorytetem i po co ma se banie chlopak robic bo jak go ***na polscy celnicy to moze miec zonka ja siedze w uk najlepij przeslac priorytetem bez adresu zwrotnego

regeneracje zrobie tylko chodzi oto jak poniej zacząć cwiczyc?? zmienic niektore ćwiczenia albo moze nie robić juz progressji ?

Ozzymg, a dasz mi filmik do ABS POZIOM A ? bo nie wiem jak to robić :/...

Poczyta troche o diecie bo mleko w proszku to nie jest najlepszy wybór(duzo tłuszczu i cukru mlecznego).Jak będziesz mal slaba diete to tej mety zabardzo nie poczujesz.Przy dobrej diecie można już troche ruszyć.Wpisz metanabol w Szukaj to duzo sie dowiesz.Lepiej robić zastrzyki niż łyka tabsy.M

a co bys proponowal zamiast weidera? Jest jakis lepszy, zdrowszy plan typu weider? A przy robieniu tych brzuszkow troche tluszczu zleci? bo jak zaczne biegac i robic duzo aerobow to spadnie mi waga i masa z nia. Ja chce po prostu zarysy tego brzucha, a nie tam jakis kaloryfer czy cus :D

[...] zamiast tego A6W, robic zwykle brzuszki, skrety tulowia, unoszenie/wypychanie nog itp? taki wlasny trening brzucha okolo 30 minut co np. 5 razy w tygodniu? Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :> bo ja bym jeszcze przymasowal do 87kg i puzniej spalil na 84 :P Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-07-14 21:26:47

jak nie jestes zainteresowany to po co mam zdjecia robic

[...] dni tygodniowo, tyle ze robic sobie ciezsze treningi popieram pomysl z pominieciem ramion pepede zamiast prostowan nog daj przysiady, bez nich w dupe cały trening, przysiady jako pierwsze cwiczenie, kiedy masz najwiecej siły RDL wykonuj w obydwu sesjach, zaraz po przysiadach na plecy wykonuj albo wiosło sztangą albo podciaganie na drazku, moze [...]