jak robić

a jak z tym snem?? A to tak odbiegne od tematu robie teraz trenign mawashiego na bica. A ktos ostatnio pisal ze to dla ludzi z wiekszym starzem. Ale koles inny pisal ze moge robic. ODSWIERZAM Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2008-06-04 22:21:50 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2008-06-05 15:42:25

zabisko brawo! pozdrawiam. Skibeks "a jak z tym snem?? A to tak odbiegne od tematu robie teraz trenign mawashiego na bica. A ktos ostatnio pisal ze to dla ludzi z wiekszym starzem. Ale koles inny pisal ze moge robic. " to bardzo indywidualna sprawa. generalnie zaleca sie 8h + najlepiej jakas krotka(godzinna)drzemka w ciagu dnia. co do [...]

w tym linku co pauleq zamiescił - widocznie domer sie pomylił Wysłana - 26 sierpień 2005 09:44 "Nie slyszalem zeby w jajach tez byl wirus, tak samo jak w mleku bse" idę robic sniadanie , a potem przeczytam art.

Kurde , nawet nie wpadłbym na takie 'cudo' , jak często mogę to robić ? Może być w pon śr pt na początku ?

1 trening chcesz robic w tygodniu, trochę się to mija z sensem trenowania, jak już to trenuj, tylko po co ta kreatyna

???? Czy nie spalę mięśnie jak będę robić tym planem co napisałem ????

to znaczy w dwa dni nie wiele możesz zrobić , chociaż to i niebo więcej niż zebyś wcale nie miał nic robić najpierw napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć ? a potem pomyślimy jak to podzielić czekam

Masz specjalne kalkulatory , musisz uwzględnić całą aktywność jak kolega wyżej wspomniał i wtedy jeżeli chcesz robić redukcje odejmujesz z 300-500 kcal

Aha no chyba, że tak. Ale tak jak mówię lepiej zwykły wyciąg ( z marbo np. ) i po pierwsze tańszy a po drugie możesz robić praktycznie te same ćwiczenia. Na przykład taki wyciąg http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001-a-siedziskiem-mh-a004-zestaw-hw2-1143.html

A co? Chciałeś robić 16 na biceps i 6 na nogi czy jak?

Najlepsza pompa na azocie jest - aakg, nitric oxide. Jak kiedys wzialem duzo za duzo nitrica to po 2 seriach na bica nie moglem dalej robic, a po samym tricu +3cm w kablu po treningu ;D

omg juz sie zgubilem i sam nie wiem jak teraz czytam to pisze ze aakg nie daje wcale pompy i samo nie dziala ,sam nie wiem co robic ;/ , moze ten super pump ?

Zdefiniuj co rozumiesz jako ciężary małe a duże... generalnie to zakres ok. 6-12 w zależności od ćwiczenia i celu jest najczęściej wybierany na forum. Jak dajesz radę robić po więcej powtórzeń i się nie męczysz to ciężar jest zbyt mały.

Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a [...]

dokladnie jak powiedzial ziompel! Ja preferuje hantlami robic! Pozdro

dokladnie jak powiedzial Ziompel! P.s Ja preferuje hantlami robic! Pozdro

witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]

[...] i 70-8pow. a te 5% to o ile wiecej bedzie ?? 2,5 kg ? nic siłowego a boks moze byc ? a ten tydzien po to zeby odpowczac ? hm... a nie moge od razu zrobic takiego treningu jak mowisz ?? nie bardzo wyobrazam sobie nie pojsc na siłownie :P a moze jakis suple ??? ? ? ? ? a ten gosciu co robilem z nim trening wspomniał cos o treningu kondycjno [...]

jak dla mnie, nie ma sensu robic taki cykl

[...] stawu skokowego. Można również stopę "zatejpować". Możesz ruszać stopą w niebolesnym zakresie ruchomości. Jeśli to delikatne skręcenie to zwiększać obciążenie można w miarę ustępowania dolegliwości. Nie piszesz kiedy to się stało. W okresie ostrym 2-3 dni od urazu warto jeszcze robić zimne okłady. Najlepiej jak użyjesz szukajki.