jak redukować

bez zdjęcia ciężko coś powiedzieć, ale raczej masa ,bo jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie ,

[...] cukierniczki, byle miescic sie w limicie kcal. tylko ze jest chyba oczywiste, ze liczy sie nie tylko ilosc kcal, ale tez ich zrodlo, i ze ma to wplyw zarowno na wage ciala, jak i na jego wyglad/kompozycje. i jeszcze - w przypadku kogos, kto musi sie redukowac, pomimo ze (mozna przypuszczac) zwracal do tej pory uwage na wyglad, mozna zalozyc, ze [...]

Skerx: Nie chce budowac masy, tylko redukowac, zwlaszcza ta tlusczowa. A miesnie zeby byly normalne, nie jak u kulturysty. Dieta jest, trening jest, a zaraz po treningu Syntha-6. Mam nadzieje ze nie zaszkodzi.

Nie wiem o co chodzi - jak kolana i biodra mają być wypukłe?? Pani trener udzieliła Ci porady na temat diety a treningu nie rozpisała? Nie można redukować miejscowo ,tłuszcz spala się całościowo.

bardzo mało kcal jak na taką aktwyność czy masować czy redukować, zależy od Ciebie i Twojego wyglądu mało zdrowych tłuszczy szynka kanapkowa to produkt niskiej jakości

z jego dietą, stażem i znajomością własnego ciała raczej nie. Efekt będzie widoczny (że ćwiczy, zdrowo się odżywia) jednak nie będzie to typowy przyrost tkanki mięśniowej. Jak chcesz budować masę na ujemnym bilansie kalorycznym? Albo redukować na dodatnim?

Jaki widzisz sens w treningu aby nie nabrać masy mięśniowej? Co ty chcesz rzeźbić i redukowac? Jak masz około 15kg niedowagi patrząc na wage i wzrost... Zastanów się po co Ci te cwiczenia... Lepiej zajmij się nauką.

[...] na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ? Jeśli zależy ci tylko na utracie wagi i nie ma zbyt dużo mięśnia to tak , natomiast jak masz wypracowane mięśnie i jakąś sylwetkę to szkoda to tracić .Miesiąc przeleci więc siedz w tym czasie na zerowym bilansie

Dopóki nie się nie zalejesz zbyt mocno to możesz robić, nawet przez dwa lata Jak dołożysz mięśni to dopiero będzie co redukować. Teraz wyglądasz na tłustego bo nie masz w ogóle mięśni, Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 16:02:08

W praktyce jak chcesz redukować przy 4gW/kgMC to musisz ostro zap... trenować. Jednocześnie - zapotrzebowanie rzędu 2300kcal mówi, że mało co ćwiczysz, więc redukcja na tak wysokich węglach może nie przynieść rezultatów MIMO ujemnego bilansu kcal.

Nie da sie jednoczesnie redukowac brzucha i robic masę na pozostalych partiach miesni, gdyz redukcja ewidentnie łaczy się z ujemnytm, a masa z dodatim bilansem kalorycznym. Jak zapewne jestes sobie w stanie wyobrazic, trudno jest ułozyc dietę spełniającą oba założenia.

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

ssmanbor jak chcesz wiedzieć to suplemnty naprawde pomagają poniewaz po intsywnym treningu siłowym miesnie się psują ( spalają ) i jezeli dla ciebie niepotrzeby jest jakiś suplement do zredukowania tkanki miesniowej to jesteś pro i prosze powiedz co ty jesz zeby redukowac miesnie

nie ma sensu redukowac, albo pokaz zdjęcie jak wygladasz bo waga do wzrostu to nawet można powiedziec że niedowaga nic nie musisz wiliczac narazie 5-6 posiłków dziennie pełowartosciowych, odpowiedni treningi i bedzie dobrze

A teraz jak jesz? nastawil bym sie na redukcje,bo nie da sie redukowac i robic mase

po pierwsze zwiększ mase ! jak chcesz redukowac edi Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-12-06 22:04:24

A co sadzicie zebum teraz weszedl na zapotrzebowanie na ten wekend. A op pon obciac te 500 kcal i redukowac do konca czy lepiej zostac tak jak teraz jestem czyli dodawac po 100 kcal tyg az dojde do zapotrzebowania czy ktos mogby doradzic ktora opcja bendzie lepsza

Jak to do jakiego? Zawsze należy je obserwować. Poza tym niemożliwe jest abyś miał 72cm w pasie. Redukować warto nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Wklej zdjęcie sylwetki.

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

Witaj, powinieneś się najpierw skupić na nauce techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Co do tego czy masz zdobywać masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową to trzeba by zobaczyć jak aktualnie wyglądasz. Możesz wrzucić tutaj fotki przodem oraz tyłem zrobione na luzie.