sByszaBem kiedy[ ze jak ugotuje albo usmaze jajka to bialko sie scina i juz nie nie jest tak jakby bialkiem tylko ze jest juz popsute i duzo mniej odrzywcze SUROWYCH NIE POLECAM czy to prawda? aha i zultka jajek maja podobno cholesterol MAJĄ a skjoro ja chce przytyc to zultka tem mam jesc prawda 1-2 DZIENNIE CIĘ NIE ZABIJĄ aha i nie powiedziales [...]
[...] to juz koniec pytan z mojej strony(chyba ze mi znów zos wpadnie do glowy podczas szamania tunczyka) naprawde chcialbym wam bardzo podziekowac bo moge powiedziec ze juz mam jakies tam pojecie co do tego jak mam przytyc zapewbiam was ze (jesli zechcecie bo troche truje z tymi pytaniami chyba) bende odwiedzac wasz dzial codziennie i dopuki nie [...]
Wiesiek to byl Donio Obejrzalem twoja fote i wszystko mi nie pasuje. Ekto/58kg/28 kabel znaczy, ze musiales miec megachudy kosciec i nadgarstki. Na twojej focie tego nie widac -- nadgarstek mogl ci "przytyc" tylko od tluszczu, ktorego jak twierdzisz nie masz i zazdroscisz go wszystkim Pytanie -- O SO CHODZI!
[...] ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy mięśni-białko.Coś za coś.Jak zaczynasz [...]
Zgaduje ze zeby przytyc. Niestety droga nie tedy. Do tego potrzebne porzadne zarcie. Jesli jestes na tyle zdeterminowany zeby trzymac diete to poczytaj jak sie za nia zabrac http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A jak nie to sie trzymaj tych wskazowek [...]
Nie jest tak jak by się mogło wydawac. Ja służyłem 12 miesięcy i z całą stanowczością mogę stwierdzic, że można przytyc i to całkiem sporo. Na szkoleniu unitanrnym lub szkółce będzie więcej nerwów i śmiechu, że wiele nie nabierzesz. Ale już w jednostce docelowej a więc tej, w której spędzisz kolejne miesiące wszystko się ustabilizuje i tam [...]
Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
Jak długo jedziesz na tej diecie i ile zdążyłeś "przytyć" ? Co pijesz i kiedy ? Co ćwiczysz na siłowni ? Jakie aeroby ? tempo ? czas trwania ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:50:41 Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:51:27
[...] Z tego co sam sobie założyłem to w okolicach 8-9 kg do końca kwietnia. Następnie ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak teraz, lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak czysto teoretycznie, 3 kg czy wiecej ? Oczywiście w trakcie masy będę się obserwował, [...]
Możesz dodat metę lub teścia! Samą decę to nie ma sensu! Jak coś dodasz, to bedzie lepsze działanie! Mniejsze dawki niż 200 mg nie mają sensu jeżeli chcesz przytyć! Napewno musisz dokupić! 5 ampułem, to stanowczo za mało, bo jak ona zacznie działać, ty juz skończysz cykl i lipa. (kasa w błoto) 10 ampułek to tak akurat!
[...] lat lecz obecnie od 2 lat zakonczylam ta przygode gdyz doznalam bardzo powaznej kontuzji takze cwiczenia calkowicie odpadaja.... niestety bo lubilam cwiczyc.... czy moge prosic o jakies rady jak skutecznie schudnac? bede wdzieczna.. chce zaznaczyc ze nie mam slabej woli i wiem ze schudne tyle tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac i co jesc
Że się tak wtrącę: 1. "Przytyć" zwykle oznacza "przybrać na wadze nie ważne jak, może być i tłuszcz". Zapewne chcesz zbudować trochę mięsa. 2. To różnie bywa z różnymi ludźmi (każdy ma ciut inną genetykę/fizjologię), ale tempo około +1kg/tydzień jest wykonalne przy pełnym reżimie diety i treningu. Jeśli chcesz podbić o 13 kg, to już jest wyzwanie. [...]
[...] to jeden zlepszych klubów w moim mieeście a zczasem to umnie bardzo dobrze jes t mam go w nadmiarze nic mi nie jest doktorek dwa lata temu jak zaczynałem powiedział pakuj i stań sie wielki u a co sie tyczy diety to umnie z tym kiepsko no ma sie rozumieć jem 5 posiłków dziennie i staram [...]
Sprawa wyglada tak, ze jak narazie jem dokladnie tak jak jest to rozpisane powyzej, a waga pokazuje jakis kilogram mniej. Robie 3 ciezkie treningi w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, [...]
massacra dzieki za odpowiedz.Ale jednak zarzuce wszystko raz sie zyje jak bebechy nie wytrzymaja to przestane zarzucac oczywiscie clomid i inne rzeczy ktore napisalem posiadam .Bewznich nawet bym nie zaczynal cyklu. chce dojsc do 90 kg i zaczac podcinac miesnia. Mam nadzieje ze na tym cyklu zrobie kok w kierunku 90 kg bo narazie przytyc nie moge [...]
jak bede musiał to bede nawet zjadał kilogram ryzu naraz byle zeby przytyć. Jak narazie zjadam 200g bez większego problemu. w diecie potreningowej wstawic wiecej białka.. a ogulnie moge z tą dietą wystartować ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach
[...] Rozumiesz co napisałem wcześniej? Doczytaj sobie na temat planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz zapotrzebowanie i bd się go trzymał to nie powinieneś przytyć. Trenujesz piłkę okej. Amatorsko, w klubie? Jeśli tak to [...]
aby przytyc, nie znaczy, ze masz robic z siebie śmietnik. kluczem jest dodatni bilans i zdrowe produkty. podwieszone czytaj i tematy w dziale. zobacz jak dieta powinna wyglądac