jak nisko

[...] przerwie. Patrząc z perspektywy czasu na swoją kontuzję uznałem, że była ona wynikiem zbyt intensywnego treningu oraz słabej rozgrzewki. Od powrotu traktuję rozgrzewkę jako najważniejszą cześć treningu i było wszystko ok. Po kilku miesiącach jak złapałem już trochę siły i zwiększyłem ciężary bark znów zaczął się odzywać. Na początku [...]

[...] przenoszenia) 2x12 Triceps: Prostowanie reki z hantlem - w opadzie tułowia 2x12 ściąganie drążka w dół stojąc 2x12 Nogi(aeroby): 25-30 min na rowerku stacjonarnym Wiem ze jak na FBW to za duzo serii wychodzi na tydzień ale jak robiłem tak jak to znalazłem w opisie czyli 9 serii na duze partie a 6 na małe w tyg. to jak robiłem jedno ćwiczenie [...]

[...] trening przez 3 miesiące aby nabrać solidnej siły i spróbować zmienić trening na masę. Następnie po trzech miesiącach przymusowy odpoczynek na niecały miesiąc i polecieć na jakimś dobrym treningu z białkiem i odżywkami do wakacji. Aktualnie mam w łapie 34 ostatnio mi urosła o 1 centymetr. Co do diety to staram się jeść zdrowo, nie być nigdy [...]

Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]

[...] 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie wstaniu). Drążek 3s Tym planem cwiczylem jakies 3 miesiące. Następnie dwa miesiące ćwiczylem splitem partia 2x tydzien, ktory podał adzik na forum. Przyrosty siły i masy na obu planach były ,jednak w wyniku złej [...]

[...] 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. więc mam pytanie odnośnie tych serii, jak patrzyłem po internecie to w większości RAMPA opisywana jest jako serie 55331 i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i [...]

Panowie, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 2 lata temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo [...]

[...] dzień, gino nie znika, a nawet stało się bardziej bolesne. Tutaj rodzi się pytanie czy kontynuować tamo w tych dawkach, czy zmniejszyć dawki, czy ewentualnie zastąpić tamo jakimś IA, może kuracja letrozolem?. najgorsze jest to, że nie mam pewności czy gino powstało przez prolaktyne czy przez estradiol (może zamiast boldka była deka).Czy może do [...]

Jestem w 6 tygodniu treningu jumpsoles. Tu macie link jak cos: http://www.michaeljordan.pl/trening.php Przed rozpoczeciem tego calego treningu mialem wyskok dosiezny cos kolo 60cm. Po 3 tygodniach trenowania mialem juz okolo 70cm. Teraz jak juz wczesniej wspomnialem jestem na 6 tygodniu i co sie okazalo?! Ze wyskok dosiezny mam 55cm (jak skacze to [...]

[...] tyłem 10-10 Brzuch: skłony w leżeniu z obciążeniem 10-10-10 Nogi: wspięcia 50-50-50 PLAN B Nogi: przysiady ze sztangą 10-10-10-10 (wiem, że się powtarza, ale mam jakieś bóle kolana, gdy prawa noga "musi pracować sama", przy przysiadach tego, aż tak nie odczuwam, a mimo wszystko z nóg nie chcę rezygnować) Plecy: podciąganie na drążku [...]

[...] Dzień 10 Zakończ dietę jeżeli jesteś usatysfakcjonowany bądź zacznij znów od dnia 1 Źródła białka Mieszane orzechy (solone lub nie) Sałatka z tuńczyka (jak z majonezem to beztłuszczowym) chuda wołowina chuda szynka chudy indyk kurczak bez skóry sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu) produkty sojowe bez panierki jajka bez [...]

[...] garść propka. HCG 5000 co 6 tygodni bite na 2 razy co 3 dni. Estro mi wywala bez iA ale bardzo łatwo i bardzo nisko go zbijam. O dziwo funkcjonuję dobrze zarówno z wysokim jak i niskim, nie było problemów z libido, erekcją, jakieś zmiany nastrojów w normie bez problemowo. Próbuję wkleić te wyniki badań od paru dni, ale mam problem z plikiem [...]

[...] 2tyg znowu +2kg... Przy wzroscie 178cm mam na dzien dzisiejszy 94cm w pasie rozluźnionym i 90cm z napiętym czyli +1/2 cm po powrocie na siłownie. Ķlata 115/116cm czyli jakies 2/3 cm na plusie. Diete mam bardzo nisko kaloryczną bo moim zamiarem było schudnąc tymbardziej, że wracałem po przerwie więc zacząłem z niskimi kaloriami. Po 2 [...]

[...] 8-16 bold 300mg pon / śr / pt Profilaktyka od początku : Omega 3 Czosnek forte Lecytyna Liv52 Magnez Cynk + standardowo witaminy i minerały olimp Teraz do meritum :) Za jakieś 2 tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku [...]

[...] w delegacje na kilka miesięcy i musze odstawić propa. Teraz pytanie do fachowców bo jestem mocno spanikowany, staram sie pic duzo wody ale zaczyna mnie martwic fakt ze jak bede sikal wiecej niz pije to wkoncu sie odwodnie. Do tego problemy ze snem. Zaczynam sie nakrecac. Problem zlozony bo dotyczy i odbloku i tego niskiego estrogenu. Jak [...]

[...] 149 pg/ml. Od wczoraj biorę tamoksyfen, dzisiaj wzialem druga tabletkę, ale sutki nadal swędzą, do tego mam wrazenie że prawy sie leciutko zaokrąglił. Z kolei woda dzisiaj jakby troche zeszła, wczoraj byłem strasznie nabity, pewnie efekt alkoholu i kiepskiej jakosci jedzenia, w niedziele zjadłem troche mniej niż zwykle, głównie uzupelnialem [...]

[...] powodując nadmierne obciążenie nerek"<< druga rzecz >>American Journal of Clinical Nutrition podało informacje o dwóch odrębnych badaniach, których przedmiotem był sposób, w jaki diety wpływały na wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów oraz powiększanie się zapasów tłuszczu. Jedna dieta była bogata w węglowodany i uboga w tłuszcze, druga była [...]

(Wiadomości wstępne, jak ktoś nie chce, to niech nie czyta)Tytułem wstępu opisać wypada historię moich bojów na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, [...]

[...] zeby sztanga minela moj tylek. Cos jest nie tak. 2. RDL - w ogole prawie nie czulem dwuglowych ;/. W glownej mierze prostowniki plecow. Czy ktos moglby mi podrzucic jakis filmik obrazujacy calosc cwiczenia albo je bardziej szczegolowo opisac? Zrobilem 3s, ale be przekonania. 3. Wioslowanie sztanga. jw. nie czulem plecow. Tzn. czulem, [...]

[...] 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. W lipcu wyjechałam do uk gdzie dopadł mnie sławetny efekt jojo, bo jak nie trudno się domyślić 1350kcal to nie dieta na całe życie. Zapomniałam dodać, że podczas tej redukcji w kwietniu zatrzymał mi się okres i wrócił dopiero w listopadzie. [...]