jak nie

jak kiedys robilem to widzialem juz po 2 tygodniach JAKIES TAM, jednak nie polecam tego programu zrob lepiej ABS2

jaki staż?? napisz dokładnie jak dieta ma wyglądać i trening "Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca" czyli że raz na miesiąc będziesz pisał czy tylko zle zrozumiałem?

A mozecie w jakis sposob przyblizyc sposob w jaki sie to 'zaklada' albo chociaz jak lape trzymac ? Na filmikach sie przygladalem temu ale za duzo tam nie widac

[...] wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori i albo zminiejszyc kalorie w jedzeniu albo robic bardziej intensywny trening. Mozesz sie rowniez zaopatrzyc na 2 [...]

Rozciąga kręgosłup, co w pózniejszym życiu moze mieć swoje konsekwencje. Nie musi ale może. Tak jak napisałem, zwisy uszkadzają kręgosłup.

klata+ tric plecy + bic nogi + barki ja tak próbowałem ale po solidnym ćwiczeniu na plecy nie miałem siły w bicepsach i jak je ty ćwiczyc ' hehe

dt: creatyne naczczo przed treningiem x-pand aminy przed i po treningu dnt: creatyna naczczo dextro do kazdej porcji kreatyny(ale to nie dziala,ale jak masz to zurzyj szkoda by sie zmarnowalo)

najprawdopodobniej będzie to ból pochodzący od kręgosłupa piersiowego spróbuj jakiś leków przeciwzapalnych i jak po kilku dniach ból nie będzie ustępował to proponuje złożyć wizytę u lekarza Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-10-27 16:21:19

A co ma silownia do zebów ? Chyba ze jak robisz jakies cwiczenie i rzrzucasz na siebie obciazenie w taki sposób ze Ci spada na twarz Idz na silownie i tyle, przeciez nie przerzucasz zlomu zebami

j/w jak Cię nie boli.

to czy będziesz dobrze brał zależy od wielu rzeczy po to jest ankieta jak Tobie się nie chce jej wypełniać nie licz że komuś się będzie chciało pomóc

Dzięki za rady SSaint. Napewno wezmę pod uwagę wszystko co napisałeś. Wszystkie uwagi są dla mnie ważne ponieważ nie ukrywam, że trochę jestem podłamany tą przerwą w ćwiczeniach. Chciałbym jak najszybciej wrócić do formy więc napewno cenne rady mi w tym pomogą. Pozdrawiam

widzę że czeka mnie dużo czytania na czym na razie poprzestanę, a co do diety to ułożę jak uda mi się wyleczyć (pewnie nie szybko).

Może przeciążyłeś ścięgna i dlatego je czujesz. Proponuje robić odpowiednią rozgrzewkę. Staraj się dobierać tak ćwiczenia ,aby podczas ich wykonywania ,jak również po zakończeniu treningu nie odczuwać bólu. Musisz zastosować drogę eliminacji .Proponuję również przyłożyć się do treningu przedramion. Pozdrawiam.

spruboj nie sciskac tak bardzo gryfu moze za duzy ciezar i troche technika na tym cierpi.a co za tym idzie tak jak kolega wyzej napisal problemy ze sciegnami ,mozesz po lub przed treningiem smarowac przedramiona mascia rozgrzewajaca.pozdro.

jak rezygnujesz z 1.3 ze względu na "moc", to nie bierze fictiona... Dla mnie hot blood z w/w sprawdzał się git.

ok dzięki za info, jak coś by szło nie tak to napisze już z miejsca co by zmienić :) pozdrawiam

to jest dział odzywianie. jak nic nie pomaga, idź to lekarza/fizjoterapeuty

rozpisz trening z cwiczeniami i seriami cały i piszesz ze bic i tric robisz 2 razy w tyg a tego nie widze w twoim planie , rozpisz jak jest na prawde z seriami i powtórzeniami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 08:59:52

W czym bcaa ma Ci pomoc w takim przypadku? Jezeli nie będziesz jadł jak trzeba to sobie daruj bcaa, wydasz kase nie potrzebnie tylko,