jak nie

Jak w 3 miesiące wskoczyło Ci 6 kg to raczej nie sama masa mięśniowa. Może za duża nadwyżka kaloryczna była. Lekkie krótkie cięcie można zrobić, a później ostrożnie i regularnie masować.

W dodatku nie sugeruj się wagą, zapewne te 2kg to treść jelitowa, woda, glikogen. Opisz dokładnie swoją sytuację, w jakim celu zwiększyłeś kalorie blisko swojego CPM, jaki czas byłeś na redukcji, jak wygląda Twoja obecna dieta etc. Wstaw ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:29:47

[...] znajdziesz. W takiej ilości kapsułek wyjdzie ogromna ilość kofeiny i masz w związku z tym dwa rozwiązania. 1. Zastosowanie spalaczy garażowych z dodatkiem substancji takich jak efedryna, johimbina, czy geramina. Jednak warto pamiętać, że mogą one być niebezpieczne dla zdrowia. 2. Odstawienie tego typu suplementów. Wynika to z tego, że organizm [...]

zel jest oblesny... chyba ze go ANI troche nie widac, ale wlosi, chorwaci i w ogole to kupa z majonezem wlosy maja ulizane do tylu maksymalnie gruba iloscia zelu, jak bylam we wloszech to sie cieszylam ze jacys fajni chlopacy beda do poogladania a tu takie masakry

jesli ktos ulize wlosy do tylu na zelu to fakty znie kicha totalna nawet mi sie nie podoba co uzywam zelu, ale jak fajnie ulozy to jest git

[...] indziej-dam se glowe uciac ze polowa ludzi na tym forum nigdy nie slyszala o tym bardzo waznym pojeciu o to mi glownie chodzi - aby ktos w bardzo prosty sposob wyjasnil jakie to ma znaczenie w przyswajalnosci bialka z normalnych posilkow (jak wazne jest laczenie kilku rodzajow pokarmow w celu zroznicowania calego skladu aminokwasowego w [...]

[...] i za te twoje boskie porady proponuje BAN'a. meta dziala bardzo szybko, ma okres poltrwania 6h, to mowi samo za siebie, po za tym bardzo obciaza watrobe i nie radze przeciagac jej dluzej jak 4 tyg, po paru dniach odrazu ja czuc ze siepie w watrobie. po za tym co to jest PRAWDZIWA RUSKA META W LISTKACH? coraz wiecej specjalistow w dopingu widze.

hehehe 20omki na pierwszy raz z meto patrze ze ma chlopak pojecie, to co ty masz za kolezkow co tylko omena i mete wpier**laja? co z tego ze popuchnie po omenie jak i tak wszystko spadnie i tej wody nie zatrzymasz

Dla mnie np. odpowiedni gryf to wiele kg różnicy No ja też nie myślę, aby wiele osób robiło więcej jak 15. Ja odpowiem bo następnym HST

Na jeden raz to chyba 180kg. Jak na kilka treningów to dużo. Pełny przysiad to zazwyczaj kłopot dla początkujących ( technika ) więc gratuluje wyniku. Jeżeli nie jesteś za stary to może pomyśl o zawodach w trójboju siłowym.

Nie wiem tylko jaki jest sens robienia tylu powtórzeń. Zwiększyć ciężar, zmniejszyć ilość powtórzeń i robić kilka normalnych serii. No ale każdy ćwiczy jak chce.

Na forum spory odsetek takich kozaków. I jak tu się nie pochlastać

Skyline lepiej nic nie pisz. Bierzesz wg brakow w diecie. Jesli jej nie masz albo zaniedbujesz to ci dam post do poczytania o takich jak ty: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Wiec proponuje ulozyc diete i jej sie trzymac.

a po cp nie powinna być 30 min przerwa od posiłku zawierającym białko jak w wielu suplach? uważam żebyś poczekał z białkiem 30 min

jak twaróg i cp ze sobą mogą nie współgrać to cp i białko jest OK?? gdzies na jakim suplu chyba nawet pisze zeby spożywać w 30 minutowych odstępach od posiłków zawierających bialko z cp jest inaczej?

raczej nikt ci nie powie jak to bedzie wygladac w praktyce

A czy mógł by mi ktoś przesłać jakiś przykładowy plan? ponieważ nie wiem jak rozłożyć i jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy może te same co na masę?

Wiec zabierz sie za skrocone FBW i masuj normalnie jak by SW nie bylo. zdr.

Probowac polaczyc mozesz, ale jak zrobisz dobry tren SW to braknie sily na silowy i odwrotnie... Nie da sie w jednym dniu zrobic dwoch DOBRYCH ciezkich treningow. Do tego mozesz po pewnym czasie odczuc przetrenowanie. zdr.

Tjujka priorytet to SW, jak pisałem trenuje kyokushin a od niedawna zacząłem również MMA, a ważąc 60kg w MMA duzo nie zdziałam. Więc chciałbym zwiększyć masę i przy okazji siłe na siłowni