jak nie

[...] przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp. tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!! jedz zdrowo, to CI wystarczy. pzdr. (zanim coś napiszesz przeczytaj to z 10 razy!!) Zmieniony przez - [...]

Najpierw zmniejsz tkanke tluszczowa to zobaczysz jak ladnie sie miesnie wyeksponuja i nie beda wcale za duze

no dobra ale jak można zrobić 60 w bicepsie to chyba i można zrobić np 100 w pasie mięśniami brzucha i prostownikami grzbietu? przy zbyt masywnych mięśniach brzucha nie zrobisz nigdy "kaloryfera z okładki". Może zatem zmienić trening brzucha na wytrzymałościowy?

Bery dzięki, właśnie na Twoją odpowiedź czekałem:) No wiem wiem, będę kierował się Twoim artykułem.. widziałem tam kilku "koxów wszystkowiedzących" jak mówili złe rzeczy o Twoim sposobie :) Więc tak siłownie będę miał 16 wejść w miesiącu ;) więc 3 x FBW i 1x aeroby w tyg :) Będzie git ?:D Dietkę to ja już próbuję dobrze ułożyć od łuhuhu [...]

Nie 3-4 kilo tylko więcej, strasznie szczupły jesteś. Prawie jak ja. Jesteś młody to nie stosuj wyliczeń, suplementów i innych głupot. Przeczytaj:http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html powodzenia/

W każdej poprawisz swoje osiągi, przejdź się na obie sekcje i sam obczaj, jaki tam jest poziom, na co tam się kładzie nacisk, jak wygląda trening. Co Ci będzie pasować: Kick to dobry styl uderzany, o tyle zaj**isty, bo masz uderzenia na głowę, czego nie ma w sportowym karate (uderzenia ręczne oczywiście). Bjj to sprowadzenia i kulanki w parterze, [...]

no bo nie przepuściłem heehh siedziałem przed tv do rana:))) ale jak chcecie foty to no problem:))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

W programach ukierunkowanych na wzrost masy mieśniowej należy mieć na uwadze dwa istotne czynniki żywieniowe - dostarczenie odpowiedniej ilość białka jako budulca - dostarczenie odpowiedniej ilości energii (głównie węglowdanów) niezbędnej do wykorzystania tego białka Aby proces rozwoju masy mieśniowej mógł przebiegac właściwie musi byc [...]

Nie pytam jaka diete "dobieracie do kreatyny" tylko jaka stosujecie przy kreatynie. Moze jestes... A tak powaniej to wlasnie zastanawiam sie czy jest wiara ktora nie krzysta tylko z masowek na kretce i jak te diety dokladniej wygladaja... Pozdro Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-04-24 12:53:48

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

okołotreningowo z wodą, w innych porach jak chcesz

Moze Danabol DS niebieskie serduszka, tyle ze nie wiem jakie opakowanie bylo ;D Jak Danabol to ja bym sie cieszyl ;]

[...] już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- wskazana jest wszelka aktywność fizyczna, np.: jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna itp.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu policzysz kalorie , jak chcesz "pobijać rekord" to nie zbedna jest rozgrzewka plus 1-2 serie mniejszym ciezarem poniewaz bez tego mozesz zalapac kontuzje

ja jak byłem młodszy %-) robiłem inaczej , gdyby zrobił tyle serii co Darek zaproponował to bym juz siły nie miał pobic rekordu %-)

dariusz222, z tego co wiem kilka kg da się zrzucić nie tnąc kalorii, a obcinając same węgle w diecie. :) Po jakimś czasie jak przestanie to wystarczać i waga się zatrzyma to wtedy kalorie zmniejszyć.

[...] warzyw, nadgoniłem kcal. Mogę jeszcze gdzieś wcisnąć migdały i jeszcze jedną tabletkę omega -3, dodatkowo za dnia wypijam 1 kawę na chudym mleku i kubek, albo 2 zielonej herbaty ze slodzikiem. Staram się jak mogę, cały czas siedzę tylko przy układaniu diety i treningów. Dietę zanim dopracuje do formy "do przyjęcia" to pewnie miną z 2 tygodnie.

To do wyrzucenia? Jak to możliwe że akurat mi nie leży, a wszyscy sobie chwalą?

Bo jak rozumiem: enan z apteki nie powinien powodować takich reakcji?

bo miełes identyczny trening jak pierwszy i klatka przyzwycaiła sie do takiego ciezaru jaki był w pierwszym i jej nie zeczyłes i temu ie masz zakwasów to jest normalne. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>