jak nie

Dobra dieta+trening i lecisz... ale tego nikt za ciebie nie zrobi, dział "odżywanie" i "trening dla początkujących" tam poczytasz podwieszone tematy, pierwsza wizyta jasia na forum... etc. i wtedy założysz tam temat i fachowcy udzielą ci porady i poprawią jak coś będzie nie tak.

twarożek to wolno wchłanialna kazeina, a po treningu należy jak najszybciej dostarczyć aminokwasy, dlatego polecam np jakieś chude mięso,odżywkę. A duża masz tą nadwagę? Lady M - żadnej oliwy, chyba że ze 30 min po posiłku po treningowym, nie ma co po treningu obciążać układu pokarmowego i wydłużać czasu wchłaniania posiłku. Zmieniony przez - [...]

Białko zaraz po treningu tak z 30g BCAA 1g/10kg masy ciała przed a po daj z5g czystego BCAA w 1 szejku z białkiem, w DNT nie jesz Gluta ok W DT tak jak napisałes w DNT 5g rano

bierz tak jak mowia,trec przesadzil z dawkowaniem,ale to zrozumiale lykal,to czy pogryziesz nie ma wplywu na efekty

a jesli bede bral tak jak mowicie to nie wplynie to jakos ujemnie na efekty?!

trec whey 100 czekolada pod wzg smaku szału nie robi, dobra ale nic nadzwyczajnego jak na te 70% imo duzo lepsze w smaku Whey Creamy Coctail tez Treca tez ok 70% białka

hmm tego tłuszczu jest bardzo, bardzo mało. Coś tam widać jak siedzę, ale gdy stoję jest płaski brzuch, nie widać żadnego sadełka ;)

Skoro cwiczysz i reszte to dodaj sobie jak tak juz pragniesz ten brzuch do jakis tam dni treningowych, np brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku . Zrob mase i szybko ladnie sie wyrobiii. A6W nie ma sensu robic. Moze sie wydawac ze przynosi efekty ale czy ja wiem czy takie dobree. Powodzenia.

Nic sie nie stanie, ale jak bedziesz bral Test Freak to 2pudelka z rzedu bo jedno nie starczy na dobry cykl 4przed snem i tak z 2pudlami Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-29 00:55:40

Ciężko powiedzieć czy sensownie bo jak sam wspomniałeś to jest tylko układ kiedy trenujesz. Ankieta by się przydała chociażby po to żeby ocenić czy jesteś początkujący i wprowadzać od razu split. Wiem, że nie jedna osoba tak trenuje, ale 3 dni pod rząd dasz radę?

Witam. Zestaw grup mięśniowych wygląda w porządku, aczkolwiek sam w sobie rozkład nic nie znaczy. Być może dobór ćwiczeń/serii/powtórzeń jest niepoprawna. Nade wszystko jak wcześniej zostało wspomniane, wstaw ankietę działu, bo aktualnie jakakolwiek sugestia z naszej strony może być niecelna.

[...] powiazane ejst ze zwiekszeniem glikogenu i wody w komórce miesnia - tzw hipertrofia sarkoplazmatyczna, przy bf rzedu 7% mozna i zauwazyc lekkie zamglenie mięśnia, jednak nie ma to nic wspolnego z napompowaniem wodą sylwetki tak, ze zaczyna przypominac ludka michelin - tutaj eweidentnie jak wspomnial emenems, przyczyna lezy gdzies indziej

Dodatkowo wiedz że jak robisz trening klatki i jej nie czujesz to na 99% technika wykonywania ćwiczeń jest zła.

Ja dodam tylko, że jeśli z jakiegoś powodu zależy ci wyłącznie na najwyższym stosunku ilości kalorii do masy pokarmu, to sprawa prosta: jedz wyłącznie tłuszcz. Pytanie brzmi: co ma się dziać z tymi kaloriami ? Jeżeli zamierzasz zająć się sumo, to gorąco polecam kombinację tłuszczu i węglowodanów prostych. Wszelkie snickersy, lody z polewą [...]

zbędna rzecz, prosty schemat aminokwasy->białko->pozywienie zacznij od konca, a nie poczatku powyzszego schematu , a lepiej na tym wyjdziesz , zarówno jezeli chodzi o efektywnosc jak i pieniadze

zaczynam za tydziem cylk z kreatyna nie przeszkadza jak odstawie aminokwasy nadmieniam ze zjadłem juz 2 opakowania po 320 sztuk

tak . tak jak kazde aminokwasy morzna brac caly rok bez przerwy jesli sie ma oczywiscie kase.:) BeZ KaSy NiE Ma MaSy

to bardzo duzo jak mowisz 12 ruchow i 10 serio a dzie powiedzmy skonca lawka itd zajechalbym sie bede jednak robil po 4-5 serio i 12 powotrzen bo tak nie ma bata ale dzieki!!!!!!!!! rasty

Robiłem go przez dwa miesiące i jak dla mnie jest całkiem dobry. Napewno nie na każdego działa tak samo ale dla większości powinien być ok. Co do uwag, trzeba uważać na kontuzje i robić dobrą rozgrzewke. Drzey

jak trenujesz !! diete musisz mieć nie po to jest gainer aby do niego dobierać diete ,tylko po to aby tą diete tym gainerem uzupełniać !!!( widać że jesteś zielony więc ci mówie że bez diety ani rusz!!! jest najważniejsza a odżywki tylko pomagają ją uzpełnić ! ( pewnie dieta ci się kojarzy z odchudzaniem ) zapraszam do działu odżywianie !! ( [...]