jak nie

czemu niby ma nie jeść przed snem? ja jak zjem węgle przed snem szczególnie ryz i dorzuce mięso jakieś to odrazu lepiej mi sie śpi

temat mocno się rozwinął jednak to co wymieniacie to po mału już podchodzi pod jakieś mega środki nasenne %-D autorowi bardziej chodziło sądzę po prostu o uczucie wyspania się i brak problemów ze wstawaniem rano co moim zdaniem wspomóc można wystarczająco witaminami typu magnez+potas lub też jak wyżej pisano zma itp. jestem wielkim zwolennikiem [...]

[...] ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? Przciez tak czy inaczej na koniec dnia bilans sie bedzie zgadzal?

jak bedziesz dobrze brał to nie zalapiesz duzo tluszczu bierz przed poludniem najlepiej raz i po treningu

nie wiem jak chcesz to poeksperymentuj z gainerami ale ja na twoim miejscu trzymałbym się tych sprawdzonych przez ciebie.

famous last words j/w jak bierzesz tyle ile trzeba to sie nie otłuscisz

Przede wszystkim nie bierz takich duzych dawek mono przy następnym cyklu. Jeżeli masz wystarczająco kasy to bierz tak jak napisał Soldierr Aero2. Jeżeli masz ograniczone fundusze poprzestałbym na taurynie przed treningiem i carbo po treningu. Ew mógłbyś kupić jeszcze Pro Lonlogatum z Biogenixa w celu urozmaicenia rodzaju spożywanych białek.

Zapewniam ze jak bys zbadal mase kosci to bys mial o okolo 20% wieksza niz norma dla nie cwiczacych Co za tym idzie kosci masz mocniejsze, niestety powiekszaja sie w prawie niezauwazalnym stopniu.

[...] dowiedzialam ze od aerobow lepsze sa cwiczenia silowe i HIIT ) ale prosze o konkretna odpowiedz na temat dzialania pasa neoprenowego, czy rzeczywiscie jezeli zalozymy go np na brzuch to cieplo nie bedzie przez niego przepuszczane i... no wlasnie i jak to dalej dziala i czy w ogole dziala??? Zmieniony przez - SAMURAY-ka w dniu 2006-07-14 22:30:08

Juz widze ze nie masz diety jak sie pytasz czy masz brac bialko tylko na noc

[...] Jeśli jesteś zapaśnikiem to powinieneś trenować ogólną szybkość całego ciała. Wykonuj ćwiczenia dynamiczne: Power clean, power snatch, powet jerk, przysiady (pełne- tak jak ćwiczą dwuboiści olimpijscy). Jeśli nie wiesz co to za ćwiczenia to wpisz w youtube i już będziesz wiedział . Pozatym ćwiczenia plyometryczne ale o tym opowie ci [...]

Jak to nie ?!?! Przecież na forum jest milion postów, że poprawiają wchłanianie. To co w końcu kaman ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-31 09:58:53

Mozesz dodac obciazenie jesli robisz 5 powt bez problemu. I tak ostatnie 2 tyg to jazda na maxa a pozniej SD wiec mozesz sobie pozwolic na przeciazenie CUN. Jak zwiekszysz liczbe powt. to nie bedziesz wiedzial gdzie jestes.

ale słyszałem ze jak jest sie mlodym (14)lat to nie trzeba tego robic tylko zaa******la* na treningach i to robie ale dodatkowo chce kupic buty.

dzieki, ale ujowy dzien, bo mnie patalach wywalil z laborki na dodatek ****zi jak sie patrzy a ja nie wzialem szalika i czapki Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-01-06 16:05:17

jak chcesz to mozesz sprobowac byle bys sie za mocno nie zmeczyl sam zobaczysz ci to pomaga

po pierwsze mięśnie brzucha mają 8 kostek nie 6, po drugie jak byś chciał to masz temat o brzuchu w tematach podwieszonych i wszystkiego się z niego dowiesz

no wiesz jak sie rozbija to mi wpadaja do patelni i wybieram , a tak to bym malych czesci nie wybieral :D

[...] własną. Także czytaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A jak już coś ułożysz to wrzuć w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dodatek BCAA faktycznie moze pomoc, jednak jak dieta lezy lub objetosc ttreningowa niedostosowana jest do mozliwosci osobniczych, to niestety za duzo nie zdziala