jak nauczyc się robić mostek

[...] sie musisz duzo nauczyc%-) Normalnie tren po dece Tak kurva 250 bo do chuya chyba mostek chcesz robic? chcesz to zwieksz na 1g %-) Elite to propa bedzie musial walic 1g bo jak przeciez na mostu bic mniej skoro teraz wali 800 %-) Ps skoro jestes fighterem to lepiej sie tym zajmij bo w tym dziale nie ma chudych fighterow sa tylko napompowane [...]

[...] - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. tak, ze jak sie czegos podtrzymam, to moge sie stojac do tylu mocno wygiac, a robiac to samo na miesniach, czyli bez zadnego podtrzymywania sie, zaledwie 1/3 tego zakresu. Podczas [...]

[...] worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł tak jak chciałem.. czas trwania: 21:30 - 22:35 trochę czasu zajęło np. zregulowanie ławki z wyciskania płasko do military press... mam ławkę z marbo-sportu home regulowaną + [...]

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

jak sie nauczyc robic taki mostek?

[...] 10 powtórzeń mc, 10 podciągnięć i 10 dipsów, to od razu stwierdzam, że jest to g****. Osoba początkująca- ma zaburzony pogląd, nowe informacje, waha się... Dlatego tak jak to mówi Steve P: internet i 20 teorii na ten sam temat to jest NAJGORSZA rzecz jaka może być. Chcesz się czegoś nauczyć: musisz otaczać się ludźmi, którzy nauczą Cię [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

Fairdo a jak zaczac mostek robic? Ciezko chyba bedzie teraz sie nauczyc jak mostkowania, jak od poczatku lezalem tylko plasko.. Taki normalny mostek bez sztangi to umiem, ale to tylko tyle :].

opisze wam jak sie robi flik-flaka najpierw sie musicie nauczyc robic mostek, tak jak na foto potem zrobić go tak, ze stojąc wyginacie sie w tył i przechodzicie do mostka. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] nikt odrazu nie robi mostka że włoży 5litrowa butelkę wody pod siebie, nie dotykając jej, nauczyć się mostkowania to nie takie proste, to wymaga czasu, ktoś powie że go boli jak mostkuje? To się pytam czy jak pierwszy raz robil przysiady czy sztanga nie wbijała się w barki i czy bólu nie bylo. Mostek, zapewnia zdrowaszą obręcz barkową, [...]

[...] ćwiczeń na mostek .. jeśli masz dostęp do drabinek to dobrze .. schodząc po jednym szczebelku w dól tzn pogłebiając mostek możesz szybko go wykumać mowiąc jaśniej .. stajesz jak na mostek łapiesz sie gdzies 10 szczebla i schodzisz coraz nizej po kilku takich treningach staraj sie od razu schodzić jak najniżej .. robiąc fiflaka musisz pamiętać o [...]

@Dremor przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie [...]

Dzięki za odrobinę miłości ;-) Nie tyle mam wiedzę z zakresu metodyki treningowej, co po prostu staram się jak uważnie obserwować swój organizm i wcielać w życie rady ludzi mądrzejszych ode mnie;-) Piątek, Trening, mc Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b26c902521f448ec9345304864623186.png Trening: 1. Hp poszło ok, na ostatniej serii sztanga leci [...]

[...] którego z nich przyspiesza uzyskanie wysokiego wyniku, ale nie osiągnie on najwyższego pułapu możliwego do osiągnięcia przez danego zawodnika." Podejrzewam, że jak przeczytasz cytat na spokojnie, to się z nim zgodzisz. Poza nauczaniem techniki. Nauka techniki w moim rozumieniu, co zaznaczyłem, nie jest nauką zbyt dużego mostka czy [...]

[...] typowo pompujace, drop sety itd robic przez 4mś, to pozniej gdy chcialem znow coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej mobilnosci nie tylko wazne jest rozciaganie, ale tez nie katowanie wlasnie swoje ciala do upadku, bo to bardzo [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

Wow jaki pro filmik!!! Co to za kawałek w tle? jeszcze takie pytanko: ile robisz serii w poszczególnych mikrocyklach? jak było a nie doczytałem to sory 15 powtórzeń – 1 seria, 10 powtórzeń – 2 serie, 5 powtórzeń – 3 serie na każde ćwiczenie. Kawałek w tle: Tymi / Żółty – Gniew MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. [...]

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]

Hejcia... Tak od dwoch dni przegladam to forum i robie wszystkie cwiczonka jakie opiszecie. Bardzo bym chciala nauczyc sie robic mostek z pozycji stojacej. I nie wiem czy to mozliwe (czy ja mam poprostu takie dziury) ale wydaje mi sie ze bez pomocy niczyjej zginam sie bardziej do tylu :) A cwicze od 2 dni :):) Hmm.. jak myslicie? Ile bede [...]

[...] w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić siłownię. Mam trochę sprzętu w domu takiego jak: Gumy oporowe, Kamizelka, Pas do obciążenia, paraletki, drążek rozporowy, ab roller, hantelki 2x20kg i zastanawiam się co dokupić do tego zestawu i co by fajnie [...]