jak jesc

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04 tu nie chodzi o problem w graniu w piłke tylko czy przy takim [...]

tu planu nikt nie ułoży sam pokombinuj i czytaj to co kolega dał wyżej i jeszcze np to: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinieneś jeść

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue .

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue . Dziena

[...] Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

CP + SAW cenowo wyjdzie podobnie ;D A efekty będą podobne? i jak to dawkować? i kiedy jeść? :) I czy taka mieszanka na 3cylk byłaby okey? %-)%-)

[...] więcej, bo jesz za malo po drugie - jesli masz raczej tendencje do chudnięcia niz do tycia: jedz smacznie. SMacznego jedzenia zjesz wiecej. Pomijam tutaj pokarmy smiecioidalne, jak czipsy czy karmelki. Masz jesc tresciwie, zdrowo i duzo Zarys podrzucony przez sołtysa jest ok, choc ja nie rezgynowałbym z wegli wieczornych, ani np - z ziemników.

Narazie mam takie dwie odyżywki i myślałem jeśc to tak dzien trenigowy: Assalut przed trenigiem na poczatku pół miarki a po treningu 20 g nitrobolonu (czyli 4 miarki po 5g) dzien nietreningowy : Nitro rano i Nitro po południu ? po 20 g na porcje Poradzcie jak to lepiej rozpisac czy moze to tak zostac ? czy odjac jakas porcje czy dodac?

[...] ryze, makarony itp zrodla bialka: ryby, drob, mieso, jajka, twarog itp zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy, migdaly itp pozbieraj z tego posilki i bedzie super grunt to jesc sensownie kiedys myslalem ze wystarczy dawac duzo bialka a reszta to nic no i tak wyszedlem na chlebie z ketchupem przed treningiem jak zablocki na mydle

o curwa... jak jestes krową to owszem mozesz jeść.... podobny temat juz byl w archimow/suplementacja HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

ryz z ketchupem wczoraj zjadlem. Super sprawa!:-D Zeby znalesc cos do zrobienia, zeby w szkole zjesc. Wczoraj zrobilem (50g owsa + jajko + dzem truskawkowy +mleko) w domu zjadlem, ale bylo to troche suche i malo slodkie. Dzis sprobuje ro zrobic tylko dodam wiecej mleka i cukru dam czy czegos i jak byloby dobre to moznaby to w szkoles jesc;-)

To jak byś sam jadł to na dłużej wystarczy :) . Przekonaj ją do tego może niech sama zacznie jeść zdrowo :p .

jak nie rozumiesz? pytasz sie czy "normalnymi" płatkami słodkimi czekoladowymi możesz jeść raz dziennie w celu uzupełnienia witamin%-) płatkami czekoladowymi chcesz witaminy uzupełniac?|-) nie rozumiesz takiej kwesti a jeszcze myslisz o zakupie krety i ba

[...] (2.0%) - nie w duzych ilosciach - 3 jajka -warzywa 11:00- jogurt - warzywa i tu jest w sumie problem co mam jeszcze dodac, napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w szkole i nie wiem czym bym mogl to zastapic jesli bys mogl to podaj jakis przyklad . 15:00- piers z kurczaka i do tego [...]

sam m-drol i p-plex to jest mega obciążenie dla organizmu, zwłaszcza bebechów, a łączenie tego w 1 ph to dla mnie samobójstwo, nie wiem jak tzreba się bać igły żeby sięgać po takie combo, wolałbym już chyba metę z antkiem jeść Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-09-09 18:35:10

Poszukaj alternatywy dla oliwy z oliwek - bo jakoś nie wyobrażam sobie bana jeść z oliwa a tym bardziej paprykarza bo on sam już jest tłusty. I pomyślałbym nad zamianą posiłków 1 z 6. I tak jak kolega wyżej napisał posiłek 4 raczej odpada, no i nie tyle rodzynek na raz ;/

Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl [...]

Postaraj się jeść regularnie, to naprawdę istotne jak chce się przytyć. Poczytaj posty podiweszone, np ten http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż coś konkretnego