jak jesc

No to jak zacząłeś wczoraj to zasówaj do odżywiania, układaj dietkę, im szybciej tym lepiej:) A co do tego kolesia, to ja miałem tak samo w II gim, koledzy byli siłacze a ja cienias... nie miałem neta to jeszcze wtedy mało wiedziałem, bardzo mało, ale troche chodziłem na siłke, machałem... zacząłem jesć więcej białka itp... praktycznie jak każdy i [...]

[...] doprawiałam ziołami, ograniczając w niewielkim stopniu sól. W czasie przygotowań, pomimo tego, że ilość jedzenia jest ograniczona, czułam się dużo lepiej zarówno kondycyjnie jak i psychicznie. Dobrze zbilansowane posiłki i umiar w słodyczach sprawił, że czułam się świeżo i pełna sił, pomimo tego, że swój dzień zaczynam o 6:00 a kończę około [...]

Przejesz się tym ryżem :p Zamiast go jeść 3 razy dziennie, możesz np. 2 razy ryż i raz kaszę, jak lubisz :D

[...] masz racje, ja nie jestem w stanie upilnowac diety, dlatego zaczalem z bieganiem i kolarstwem, moge duzo wiecej zjesc, i teraz mam cel poprostu zbijac wage, bo miesnie jak widac nabijam bardzo szybko ; ) tescia dam pozniej. chce utrzymywac 85 na niskim bf, wiec wtedy mozna dac tesc jesc maloo i bedzie forme, narazie musze mniej wazyc zeby [...]

70 kg po 3 latach cwiczen nie traktuj tego jako wysmiewanie Cie , ale to jest kiepski wynik ... poprostu masz zla diete .. zacznj jesc wiecej niz potrzebujesz i waga pojdzie ... cykl Ci nic nieda bez diety dobra napisz co jesz i jak jesz - jak wszytsko bedzie OK to Ci rozpisze cykl

no własnie też się zdziwiłem jak zobaczyłem efekty, wczesniej nie miałem żadnej diety i szło kiepsko, nawet bardzo kiepsko. Dopiero teraz widać jakąkolwiek poprawę sylwetki, choć i tak teoretycznie jem mniej od zapotrzebowania. no to zrobiłbym tak: I platki 60gr białko 20gr 25 gr słonecznika b 31,8 t 18,9 w 41,6 kcal 463,7 II ryz 100gr [...]

sorka bo to z dotykowego fona to wybacz bracie ale wiesz jak jest :d no dokladnie czy moge jesc co chce cwiczac i no czy nie strace efektu

Thamuz_ ja jem 2,3g na kg a wegli mam na około 3g na masie więc spokojna Twoja głowa dla mnie to możes zjeśc i 20g białka na kilogram ale nie pisz innym rzeczy typu' możesz jeść i 10 jak ci nie szkodzi" bo może zaszkodzić Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 23:08:59

[...] doradził żebym unikał owoców i ciemnego chleba:/ Niedługo planuję zrobić kolnoskopię, może coś wykaże. Kiedyś też zrobiłem sobie dięte niskowęglowodanową bo myślałem że jak zmniejsze węglowodany to będzie lepiej. Od teraz postaram się jeść zdrowe produkty, płatki owsiane,ryż brązowy,ciemny chleb bez polepszaczy bo to co radzą lekarze jakoś [...]

ale ja właśnie dopiero od dzisiaj przestawiłem się na te pieczywo pełnoziarniste i płatki :) może będzie lepiej jak zacznę jeść te zdrowe rzeczy :)

wydaje mi się że palenie nie ma bardzo złego wpływu na treningi siłowe. wiadomo, że nie wiadomo jakby było jakbym nie palił, ale generalnie nie ma tragedii, a większość moich błędów wynikała z niedopracowania treningów i diety :) ale co prawdda to prawda, jak tu paląc jeść 2700 kcal na redukcji :0 ale trochę zboczyliśmy z tematu. palenie zostawmy [...]

no ale chodzi o to zeby tak normalnie jesc te produkty mniej wiecej w tych samych porach i porpostu zdrowo sie odzywiac a nie ze trzeba sie caly czas dostosowywac do diety i byc uzalezniony od niej. To jak pomoze taka dieta gdzie bede jadl tak normalnie te produkty ??

jak przeczytałem ten tekst krzycha to mi się cytat z misia przypomniał : - Ja, to proszę pana, mam bardzo dobre połączenie. Wstaję rano, za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony. Bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. - No, ubierasz się pan. - W płaszcz, jak pada. Opłaca mi [...]

Dzieki za odp. Zmienie posiłek w szkole A jak to jest z tymi warzywami? Nie powinienem ich jesc w przed/po treningowym czy nie musze?

[...] koszykowki również 4 Odżywianie : silna wolna, moge jesc nawet gruz jesli pomoze Cel :utrzymanie Ograniczenia żywieniowe : nie lubie tunczyka XD Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie Stosowane [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

6,7 godzin do snu bez jedzenia to wedlug mnie za duzo czasu!!! Nie mozesz nic nie jesc bo organizm zareaguje na to zwolnieniem metabolizmu(a o to chyba nie chodzi) JA tam teraz wale sobie poltora porcji odzywki bialkowej na mleku 0.5%,a po dwoch godzinach ide spac! Unikaj tluszczu bo on glownie spowalnia metabolizm. POZDARoWIENIA ROCES PIJ DUZO [...]

[...] Powerbary (3.99 pln) choc nie kazdemu smakują, ale mi smakuja bo są tanie w porównaniu do innych hehe albo zele (są duzo wygodnejsze). Do bidonów się już przyzwyczaiłam, jakoś sobie radzę Co do batonów to taki zwykły Corny (Big ) nie wystarczy? Bo fundusze mam ograniczone, a on chyba 2 zł. kosztuje... ja znam dosc łatwa metode na to zeby [...]

[...] lubia cwiczyc i sie dobrze bawic!!! wiadomo ze w parze z silowniodragi , alkochol fajmki nie ida ale czasem chyba trzeba sie odstresowac i dobrze zabawic a nie odmawiac sobie jakiejs tabletki bo spadnie itp. Pijcie duzo wody jak bierzecie dragi i odrzywki pijcie bialkowo weglowodanowe bo jesc sie nie chce zbytnio a o diete trzeba dbac!! pozdrawim

Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]