[...] azotu również bardzo pomagają. Ty jadłeś 3 żelkapsy SUS500 - czyli 75mg 4,9-diene Ja wcinam 120mg - żyje choć bzykam mniej a erekcje nie są tak silne. Jeżeli będzie bardzo źle, w co wątpię, to kup DHEA. 3 tygodnie w dawkach 150-200mg powinno zadziałać. Ale tak jak mówie, bądz cierpliwy. Wacka głaszcz i motywuj, wkrótce godzinny priapyzm wróci:)
No ok dzienki bul i vladek jak zawsze pomocni w końcu rodzina No własnie co do białeczka np szukała radzi, żeby izolat jeść na noc a po treningu jajaeczne np chodzi o wolno wchłanialne hmm tak robić?? czy tak jak zawsze klasycznie ziolat po treningu , a jajeczne na noc? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
ja ci moge powiedziec ze jak sie kiedys zatrulam to miesiac normalnie nie jadłam!!!! masakra, 48 kg wtedy wazyłam a mi normalnie ciezko zjechac ponizej 51 coz ci mozna powiedziec,oprócz tego zebys zaczekał za specjalistami ja zawsze jak mam cos nie tak z zoładkiem to po prostu jem tylko wtedy kiedy faktycznie chce mi sie jesc. Nie zmuszam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mniej soli ;) Ja np jem wtedy jak jestem głodny a nie ustawione wszsytko na godzine. Moim zdaniem możesz jeść i 3 razy dziennie wieksze posiłki byle byś kcal wyrobił.
Jeszcze szybko jedno pytanko. Przez okres regeneracji nie wciskać w siebie dużo węgli? Bo na razie jem tak jak jadłem. Ale nie biegam ani nie ćwiczę. To może lepiej jednak jeść te 2 worki ryżu mniej? jak bez treningu to obetnij trochę kalorie o ok. 400-500 głownie z węglowodanów
1000 zł to jak na warunki polskie dużo. Oto moje rady <nie są idealne i dużo im do tego brakuje, ale może coś się stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - [...]
[...] które spowalniają trawienie. To co innego. Jak zjesz 10g białka razem z mnóstwem tłuszczu to też się wolniej strawi, ale się przyswoi w całości. Problem w tym, że jak naraz zjesz >50g białka bez niczego (np izolatu serwatki) to te 50g się nie przyswoi, wątroba zmetabolizuje nadwyżkę białka w amoniak, który obciąży nerki. O to mi [...]
"1.Jak brać kreatyne i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! " staż oki możesz brać najlepiej bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g masz troszke wiedzy Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające [...]
[...] bo innaczej potrzebuje koles ktory ma 10 kg fatu a inaczej ktory ma 30 kg fatu , dobiera sie od 4,5-7 g na kg bialko od 1,5do 2,5 g jesli wstajesz rano i odrazu idzesz na silek to zadbaj o mega posilek 50 g bialka 100-200 gram wegli po treningu podobnie sporo wegli i bialka jak w pracy masz przerwy co 2 godz staraj sie jesc w nich posilki
...ja nigdy tak nie mialem, jak jest nowa to może wymień, a jak juz jest to przechowywana a jednak da sie rozkruszyc to można raczej jeść bez uszczerbku na dzialaniu. lecz jak wspomniałem, jesli nie jest to faktyczna 'cegła"
[...] 12. Pozniej juz same propy po 2.5 do 3 mc. I jeden z winstrolem. I mowie gdzies po drodze zjadlem paczke dropsow. Chce zebyscie ni cos zaproponowali, bo nie chce sie domyslac jak inni ze moze to, tamto. Znacie sie w temacie, ladujecie do pelna. Dajcie na sucho tego i tego tyle przez tyle tyle i dzieki. Teraz bede wazyl kurczaka. W razie pytan
A jak Ty chcesz je jesc na sucho??? Zalej mlekiem i odczekaj chwile. Taka dieta to tylko wzorzec, mozesz go zmieniac oczywiscie w zakresie ograniczonym kalorycznoscia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
odpowie w koncu ktos na te pytania?? bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta?? Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi.. Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)
Nie ma chyba szybszego i łatwiejszego posiłku jak koktail więc jeśli z nim masz problem to z innymi posiłkami będzie gorzej , tak jak kolega wyżej napisał to nie musisz jeść śniadania z samego rana i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . [...]
[...] sobie dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi3129kcal i potrzebuje 180g(720kcal)-130g(520kcal)weglowowodanow arezsta to powinny byc tluszcze czyli211g(1950kcal)Staram sie ulozyc jakas diete bo nie mam warunkow,zeby o danych godz.Jesc wszystki nie zbedne produkty.. :( Nie wiem jak to bedzie,bo mam strasznie szybka przemaine materii:( NAwet jak po [...]
Witam wszystkich, po pierwsze chciałbym podziękować Simonidasowi za słowa które napisałeś na pierwszej stronie, zmotywowało mnie jak cholera, aż chciałem zaraz biec na moją mordownie . Dzięki Ci! wracając do tematu, miałem podobną sytuacje przez tegoroczne wakacje (4 miesiące wolnego ) no ale niestety mało obciążenia 15kg na gryfie łamanym i 28kg [...]
[...] ew. zwiększysz obwód w pasie. 1. Wszystkie owoce można jeść. Wlicz to tylko w bilans kcal 3. Ryby są źródłem białka i ew. tłuszczów. Zaleca się bazować na świeżych. 4. Jogurty naturalne, kefiry, maślanki na pewno warto spożywać z uwagi na wapń i bakterie fermentacji mlekowej. 5. Jak zrobisz sam to jak najbardziej. Kupnych nie warto bo to syf.
No z tą nocką może być problem. Pasowało, żebyś spał conajmniej 7H. Najważniejsza w budowaniu sylwetki jest regeneracja, czyli sen w twoim przypadku. Dietą się za bardzo nie przejmuj, pamiętaj, aby trzymać proporcje 2g białka/kg, ciała 3g węglowodanów/kg ciała i 1g tłuszczów/kg ciała. Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny. Na noc posiłek bez [...]
[...] są wrzuć tam jeszcze wiórki kokosowe i rodzynki i trochę owoców jagody/truskawki - i to ma smak! Co do braku witamin - warzyw jedz do oporu (na początku sałata z 1 kg warzyw może być sporym wyzwaniem ale dasz radę), polecam sałatkę z kurą. A odżywkę białkową jako posiłek polecam jak będziesz chory i nie będziesz w stanie jeść normalnych pokarmów.
Odchudzanie czy?
