jak jesc

[...] na stawy, żeby już za wczasu dać ochronę kolanom, bo praca daje popalić, to i dorzucę o3 do koszyka. Orzechy włoskie również sobie wkomponuję w dietę. Wiem, wiem, ale jakoś do tej pory ciężko mi było sobie wyobrazić o 19-19.30 jeść ryż z mięchem. To taka typowo kolacyjna pora, ale ok. Spróbuję. O warzywa jak najbardziej. Jest to mój [...]

Hahaha, koles jestes zalosny prosisz o pomoc, ktos Ci pomaga a Ty mu jeszcze jedziesz, jak juz jestes tak wnikliwy i czytasz jego profil i doszukales sie tam ze nie jest za dobrze zbudowany to powinienes sie jeszcze doszukac jeszcze jeden bardzo waznej informacji, a mianowicie czym sie zajmuje, napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl [...]

Nie wiem jak Wy możecie torty jeść. Przecież są niezdrowe.... %-)

Z tym sie zgodze ze nie potrzebnie to kupiles / jak nie cwiczysz. Jesli chcesz spalic tluszczyk musisz doprowadzic do ujemnego bilansu kalorycznego - jesc mniej niz spalasz - czyli dobry bedzie naprzyklad rowerek...mozesz stosowac karnityne 20-30 minut przed treningiem aerobowym / breakdance - 2000mg to raczej skuteczna dawka o ilemozna o takiej [...]

[...] ja to wszystko wiem. ale mam tak rozplanowany grafik dnia, że nie jestem w stanie tyle zjeść. i znając samą siebie z kolacji u mnie najlepiej w ogóle zrezygnować, bo za dnia jak mało zjem, to na wieczór mój organizm domaga się całego dziennego zapotrzebowania.. ;p i jakis czas temu jak wyeliminowałam kolacje i zaczelam biegac, to ładnie mi sie [...]

[...] by wykorzystać wszystko co masz w genach. genow nie mam za dobrych 185 cm niecale 70kg to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. Dopiero wtedy zobaczysz co masz tak na prawdę w arsenale. Jak sylwetka reaguje na [...]

[...] trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i pozniej zaczynaja sie schodzy bo przez kolejne 3 miechy nie widzialem postepow czyli [...]

Posiłki zamierzam jeść tak jak trzeba z resztą - 3=3,5h przerwy miedzy posiłkami... Niestety róznie wstaje, bo raz o 6, a raz o 9 i to już na pewno ma znaczenie... A reszta zdjecia:

[...] błonnika i różnych jego 'odmian' Tak więc dostarczasz bardzo mało węgli strawnych i błonnika również nie za wiele. Ja bym się oparł na większych ilościach warzyw zielonych jak np szpinak i brokuły, sałata wraz z odmianami. Możesz jeszcze suplementować witaminy, gdyż ciężko jest przy takim ograniczeniu węglowodanów spożywać wszystkie w [...]

Raczej nie wiesz co robisz, więc to zdanie zaneguję. Zacznij normalnie jeść. A jak i tak jesteś tak zdesperowany to ankiete wypełnij.

I co waga stoi ? To myślisz ze po koksie pójdzie ? Jak na koksie musisz jeszcze więcej jeść ?

Chłopie - taka waga, taki staż i bierzesz się za to? Dlatego, że komuś tam masa skoczyła? Masz dietę rozpisaną w sumie jak na redukcję dla osoby aktywnej, Twoje zapotrzebowanie to pewnie nie 3500 a 5000, może 7000? Zaryzykuję: zacznij jeść nawet niezdrowo, tłusto, wysokokalorycznie. Nie chodzi mi tu o chlanie coli i jedzenie czekoladek, ale weź [...]

to znaczy, ze jak oni wsuwają to my też powinniśy? Po pierwsze nie ma co porównywac, po drugie kto by tego nie jadł to wciąz niezdrowe i lepiej zjesc np steka, rybe, kure z ziemniakami czy ryzem i warzywami niz frytki smazone na miesięcznym tluszczu palonym po 12 godzin dziennie z hamburgerem, sosem i bulką przenna napakowana chemią. zacznij [...]

[...] życie... a na pewno nei mojej dziewczynie czy przyjaciołom... bonusy , to np sprawność , czy papiery instruktorskie , albo dostanei się na awf... a także zdrowie czy to jakie życie teraz mam , wiesz , takie ******ły Banan prze***ane mamy po prostu ot co Kaźmirz to wyedytuj ! wybieram się na 300 niedługo <yes> kzoak film musi być [...]

[...] większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości strat w mięśniach. Spróbuj treningu [...]

[...] i Obliques za odpowiedzi.Aeroby już przerzuciłam na koniec treningu po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba lepiej.. [...]

[...] z jelitem :/ Dlatego nikomu nie polecam tego..choc mi się udało,a zrzucone kilogramy urzymują się od roku. Po kopenhaskiej też by mi się udało,gdybym nie zaczeła cwiczyc.Ale jak patrzyłam na swoją kondycję i tą obwisłą chuda skórę postanowiam wybrac SPORT bez ktorego życ nie moge ;)) A tu już trzeba jesc żeby miec siłę... I już lecę zakladac [...]

troche urosniesz ale tylko na poczatku, po 2-3 mies wpadniesz w zastój, przerabiałem to rok temu, cwiczylem duzo, jednak nie jadlem odpowiednio, jako tako jakichs rysów nabrałem, jednak potem zaczałem sie zniechecac z powodu braku przyrostów, :P jak zaczałem jesc porzadniej odrazu ruszylem

Odblokowywac sie trzeba po kardym cyklu , tak jak i po mecie Tu masz cos na temat mety: Moim zdaniem dawkowanie mety jest bardzo proste i logiczne czyli ... Od pierwszego do ostatniego dnia jemy 20mg (4 tabsy) / 25 mg (5 tabsow) przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak [...]

1. Wiem, że między 1 a 3 posiłkiem mam ogromną dziurę, ale nic na to nie poradzę ze względu na pracę. 2. Do pracy mogę zabierać jakieś jedzenie w pojemnikach, ale przerwa ma zaledwie 20 minut więc muszę się zmieścić, żeby to zjeść. 3. Wiem, że mam jeść za dużo, ale brak pomysłów na jedzenie. 4. Tych odżywek nie będę kupował na razie, szkoda kasy, [...]