Witam. Jutro wybieram sie na solarke ze wzgledu na roztepy ktorych mam pelno na bicepsach i troche na przedramieniach. I nie jestem do konca zdecydowany, bo nie wiem czy jak pojde na solarium to roztepy beda mniej widoczne czy tez pozostana tak widoczne jak teraz. Napiszcie cos wiecej na ten temat, bo na forum w temacie podwieszonym o solarium nic [...]
[...] organizmem,mianowicie jestem juz prawie 6 tydzien na cyklu (prop,bold,i ostatnio winko) i ciagle przesladuje mnie symptom grypy,wiecznie zakatarzony, zmeczony,kosci obolale,jak zrobi sie troszke cieplej i zaloze spodenki moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna powiedziec ze w granicach normy.. mialem tak [...]
Hej, Staż: 2 lata. Budowa: ekto jak skurczysyn. Masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) Masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze gainera nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. [...]
[...] , a teraz załozyłem konto a wiec , wakacje , troche wolnego czasu , czas na redukcje Diete mam rozpisaną własnorecznie ze tak powiem w dzienniku Vitala (moge podrzucić jak coś) Ujete jest juz 300kcal Pytanie o suple bardziej Mam zakupione troche gluty (dostałem w gratisie) , BCAA Xtra Do tego planuje dorzucić Mono/Jabłko (jako ze 2 cykle [...]
Mam dylemat ... czy jest możliwe wykonywanie pompek w takiej ilości serii i powtórzej by był to trening na masę ??? Jak tak to ile serii i powtórzeń trzeba wykonać ? Na dzień dzisiejszy wykonuję 9 serii po 10 pompek(na kostkach) i nie mam pewności czy to aby napewno trening na masę czy raczej na rzeźbę ? Proszę o wypowiedź kogoś pojętego bo [...]
wał ? soory za jakos ale aparat slaby jest niby żródło pewne jak widac zdrapuje sie niebieska warstwa.kolor jasny błekit.to tyle czy dziala napisze po niedzieli Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-07-12 13:40:02
[...] narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? Przyda sie bardzo.
Witam mam problem z klatką, a mianowicie tak jak na zdjęciu zaznaczyłem :D (arni by się wkurł) Że brakuje mi mięśnia, jest taki dołek lekki, palcami potrafię wyczuć żebra dół i góra jest w porządku tylko w tym miejscu coś nie tak http://img62.imageshack.us/i/arnoldschwarzenegger18.jpg/ Czy to jest normalne ? Bo jak nie to polećcie jakieś [...]
[...] zaczac trening HST, i tu jest problem czytalem posty na ten temat itd itp. i kurde chyba jestem nie kumaty nie moge tego zaczaic cos mam wielka prosbe wklejcie mi tu jakis trening HST co i jak ile seri jakie cwiczenia i ile dni w tygodniu, był bym wam bardzo wdzieczny ( sogi beda jak tylko skocze do sklepu i uzupelnie sobie konto i [...]
[...] do kreatyny ale nie pompuje wody do miesni tylko krew! Przez co proces regeneracji jest przyspieszony a i miesnie "pumped as iron". Powinniscie juz o tym wiedziec.....jak nie to wszystko przed wami - w USA Jest to hit! W polaczeniu z kreatyna - swietne efekty a i wszystko legalnie i zdrowo! NOX "Zostańmy friends" to ostatnie zdanie ,przed [...]
[...] do sprzetu ktory posiadam) trening ACT z artykulu na tym forum (w zmianach wzorowalem sie na serwisie kulturystyka.pl - ATLAS). Proszę o ocene, to moj pierwszy trening jaki opracowalem ( dla siebie oczywiscie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba, potem masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] wykonywanie HIITów jest po prostu nierealne... (na rowerze hiity wg. mnie są do bani ^^ ale pomyślimy nad jazdą interwałową). Tata ma 43 lata, około 178cm wzrostu. Waży, jak już mówiłem, około 120kg. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal. Jeżeli chodzi o diete, to myślę nad zwiększeniem białka - i tu chyba opcja tylko w porze potreningowej [...]
Jak w temacie, rocznik '99 - '02, najlepiej 1.6l, w dobrym stanie Jakby z Lodzi lub okolic to super Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
[...] robiona tylko w zakresach 10 i 5 powtorzen po 3 tygodnie kazde i stad te kolory I oczywiscie 2 pytanka: 1. Czy moge w kazdym mikrocyklu robic te sama ilosc serii??(tak jak w tabeli jest) 2. Czy moge kontynuowac ABS II jako cwiczenia na brzuch?? Z gory dzieki za odpowiedz i SOG'i oczywiscie za konkrety PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]
[...] dobrej strony, zdobywając w sumie 3 medale. W kategorii do 60 kg srebrny krążek na lewą rękę zdobył Dawid Groch (Wiking Nisko). Na najniższym stopniu podium zarówno na lewą, jak i prawą rękę stawała Małgorzata Ostrowska (Ostry Strzegom) w kategorii do 60 kg. Polacy zdobyli ponadto wiele miejsc punktowanych. Ostatecznie juniorzy uplasowali się na [...]
[...] czw-tric francuz 4s wyciag 4s podnoszenie hantli zza karku 4s piat-plecy wyciag 4s wiosłowanie 4s mc 4s sob-wolne niedz-nogi przysiady ze sztanga 4s spiecia lydek 4s z gory przepraszam za dziwne nazwy ale nie wiem co jak sie nazywa prosze o ocene i ewentualne poprawki... z gory dzieki Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:10:24
[...] i przetrenowaniu. Akurat jestem na roztrenowaniu (SD). Poszedłem do nowej szkoły = wstawanie wcześniej , nie byłem przestawiony i spałem po 5-6 H. Piłem mało wody jakoś 2 L wody. Teraz nadrabiam i piję z 3,5 L Teraz sypiam po 7 H czasem 7,5H Do godziny 15 jestem nawet mocno pobudzony ale po 15 opadam z sił i chętnie bym spał. A jak nie [...]
[...] ja zrobilem z ok 1kg na kilka porcji ok 150-200g Ogorek kiszony Papryka czerwona Marchewka Cebula Musztarda Przyprawy (papryka, chilli, pieprz cayenne, pieprz, czosnek - jak kto lubi) + Ryz basmati i surowka BTW: Dla jednej poracji na zdjeciu - Bialko 40g ( + Roslinne 7g), Tluszcz 1-2g, Weglowodany 70g Przygotowanie: Piersi z kurczaka [...]
Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]
viagra
