[...] ale 1/3 dziennika moge robic I moge dac trening, ktory robie: http://www.sfd.pl/Panna_Kika/Blog/Chcieć_to_Moc-t413465-s109.html Trening masakra, spie po nim jak zabita, gdyby nie dziecko budzace ok. 6 rano, to pewnie nie zwleklabym sie z lozka przed poludniem Dla mnie swietosc, nie opuscilam jeszcze zadnego. Maz mnie dopinguje, [...]
[...] po dziecku to moja ciotka sie utuczyła równiutko. Dojadanie niczym nie rozni sie od wyrzucenia na smietkik, tylko my robimy z siebie smietkik w tym wypadku Na pewno do jakiegos stopnia czlowiek sie rozrasta na poczatku, czesc spalonego tluszczu idzie na budowe miesni, jak sila ci poszla w gore znaczy ze miesnie musialay sie dostosowac . [...]
[...] mi tutaj, ze twoje sa grube, bo sie chyba zalamie. A swoja droga to nie wiem dlaczego, ale wcale mi z tych ud nie schodzi Ludze sie , jednak sie troche przymasowaly tak jak plecy... No ale ja zawsze mialam oblesne i tluste udziska Bede podawac wymiary i wage co 4 tygodnie, bo tak bedzie najbardziej wiarygodnie (chyba). Mam taka nadzieje, bo [...]
U mnie z dietą tak jak pisałam - brak. Oczywiście brak w sensie sportowym/redukcyjnym/jakimkolwiek planowym To jak się odżywiam nie nadaje się do publikacji, hehe. Albo jak to trafnie ujął Radek - dieta:spontan. Staram się tylko okołotreningowo jeść to co potrzeba, bo inaczej padłabym trupem. W praktyce - robię obiad, który się mieści w konwencji [...]
Kasik - witamy! Moje dziecię w tym samym wieku - 4 miesiące i 1 tydzień dokładnie Napisz coś więcej o tej swojej diecie oraz treningu, podaj wymiary, może jakieś zdjęcia i coś wspólnymi siłami wymyślimy. Tzn. pewnie Obli wymyśli, a my gwarantujemy pozytywną atmosferę i kopa w tyłek dla motywacji Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi [...]
[...] wiem czy to zle czy dobrze wzrost: 160 waga: 85 kilo pas: 100 biodra: 115 udo, ah udo: 68 cm cel mam taki, ze poki co chce zrzucic wage do 65-62 kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu [...]
[...] nie mam czcionki polskiej wiec wlasciwie cala strona jest na czerwono i musze czytac na piechote by wylapac literowki i bledy, a nie zawsze mi sie chce Tez jestem ciekawa jak ci pojdzie, ze znanych tu osob zaden mezczyzna nie ukonczyl tej diety, tylko hardcorowy Koniu ja stosuje co roku by sie wyrzezbic. Koluszek - dziewczyna miala 100kg jak [...]
No to przesadzilam z treningiem. I to bardzo Po prawie 4 tygodniach przerwy rzucilam sie na takie same (a nawet wyzsze) obciazenia jak przed urlopem. No i ma teraz takie zakwasy, jak nigdy. Najgorzej z najszerszym grzbietu i ramionami, ruszyc sie nie moge bez bolu, mam nawet problem z ubraniem sie Stara a glupia A propos najszerszego grzbietu: [...]
Nooo, schudlam na 1800kcal Wymiary sie bardzo nie zmienily, po pol cm z talii i bioder, 1cm z brzucha i nic z uda Wiec pewnie woda zeszla. Ale jade dalej i zobaczymy jak pojdzie Bizona (ze skalpami czy bez) nigdy nie jadlam, ale skoro to-to takie krowiate, to bym chyba klasycznie wziela do tego sos pieprzowy i pieczone ziemniaki Ja sobie dzis [...]
[...] pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, dluugie wakacje, a od pazdziernika co rusz sie przyplatywaly jakies infekcje dizeciece, niby nic ale jak cala trojka zachoruje a i nas z mezem cos rozkladalo to jest co robic w kazdym razie wrocilam i zabieram sie do roboty. Jak [...]
tu tez nie ma do kiszenia ogorkow, niestety, ale można kisic wszystko inne, np. brokuly i kalafior Zawsze to odmiana. No bez płukania nosa to nic nie chce schodzic, a jak plucze to wydmu****e zolty kisiel , brr... Mały przewrócił sie mi na twarz jak skakał po naszym łóżku jak mial troche ponad rok, a to złamanie to jeden juz laryngolog [...]
solaros wieczorem umieszcze dokładną rozpiske całego dnia,bedzie można ją przeanalizować,oczywiście jak będziesz miał czas,tylko mi jej nieskasuj,nie głupi świr
[...] ćwicze sam zapas być musi,nie ma lipy.Pierwsza seria technicznie nie było mistrzostwa świata ale jeszcze dwa razy by poszło,no raz na stówe,chociaż drugi tez by musiało bo jak zeby inaczej. Bezpośrednio po treningu: ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy rozpuszczonej i tu w mniejszej ilości wody,więc smaczek intesywniejszy(słodkie). 13.50 100g ryżu [...]
23.08 zakończyłem 39 cykl n a jabłczanie kreatyny cm3(smaczne)mineło bodajże 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. No w sumie,ale chodzi tu o 39 dniowy cykl na jabłczanie,od którego mineło 42 dni.Przeoczyłem,fakt że może niektórych wprowadzić w błąd .A dalej chodzi o długość przerwy,i skutek jaki wywże po niej [...]
no no nowa miejscowka, elegancko. Jak krecisz filmiki moze lepiej daj aparat z przadu lub z boku tak z tylu troche slabo widac, ale to tylko sugestia. Do kolegi wyzej dobre to o smaku kreatyny a tak na serio raczej smaku nie ma i rozpuszczac najlepiej w wodzie Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-10-19 22:43:10
[...] właściwy 1.siady 8x120kg 10x110kg 12x100kg 12x100kg 15x80kg 2.siad wykroczny 5x16x55kg 3.wyprosty 5x25x32kg 4.wspięcia na palcach 4x25x100kg Wyszło poza łydkami tak jak ma juz być,progresu w szerokim siadzie nie było na rzecz techniki.Siady dosyć głębokie,więc to jest mój progres.Po następnym treningu wrzuce filmy. Ogólnie jestem [...]
[...] treningiem łakocie i w droge.Póżniej 100g ryżu i mielone z sałatką z kapusty a na nastepny 2 jajka,kefir i eklerka,kolacja będzie serek wiejski a w miedzy czasie jak będzie potrzeba też coś sie może zje.Do kretty magnez trening 1.biceps młotki 6x56kg 10x45kg 8x45kg 15x35kg 2.krótki 2x65kg 10x55kg 8x55kg 22x32kg 3.wysiskanie do czoła [...]
spokojnie BzykuDG powoli,powoli przyjdzie czas zrobie z tym przewrót w przód,i tak jest już o wiele lepiej,a poprzeczke postawiłem wysoko,jak mówiłem Rzymu od razu nie zbudoawano a po to też są te filmiki,szkoda że zgredzik zasłonił bo całym tyłkiem siadałem na ławke i też ciekawe czy tak dobrze bo praktycznie sam z niej musiałem wstać [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
