jak gif

tez wlasnie sprzet kuchenny zawsze jest do dyspozycji (przynajmniej tam gdzie bywalem w akademikach) wiec sprobuj to wszystko jakos dopiac, a nitro wrzucisz jak bedziesz wiedzial, ze dieta przynajmniej na 80% jest. reszte uzupelnisz odzywkami typu gainer/bialko.

tak,ale maksymalnie minute!nie wiecej Bierz jak chcesz,nie ma roznicy

wiesz co ja robie?? przed treningiem wode do lowowki wkladam, wyjmuje zimna jak holera, dodaje cytrynki swiezej wycisnietej. i to mi pomaga taka zimna woda podczas treningu pozytywnie na moja motywacje wplywa (poza tym ochladza organizm), sprobuj, moze na twoja tez wplynie

[...] pozatym ten piatkowy trening jest bardzo interesujacy!! Gdyby zrobic biceps i triceps w superseriach, albo wszystkie partie w takim niby "triseciku" - efekt murowany!! Ja uwazan ze ten podzial jest jak najbardziej do przyjecia!! Lepsze to niz ciagle powtarzanie tego samego!! Trening to poprostu sprawa indywidualna!! Pozdrawiam

Plecy z barami mi sie za bardzo nie podobaja tak samo jak klata z nogami. trip i bic moze byc EDIT: a skoro trening to spr. indywidualna to jaki cel jest w tym aby wystawiac to na forum do poprawy? Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-28 22:56:32

wiec panowie urzyjcie wyszukiwarki. Macie posty podwieszone w których sa przykłądy treningów. Sa tez odpowiednie działy w których mozna sie dowiedziec o diecie etc. wystarczy poszukac pozniej jak ułozycie cos sami to wrzuccie tutaj do sprawdzenia.

1. Redukcja lecz bez fot nie widać BF :) 2.Masa ! 3.Masa ! Jeśli chodzi o "trening na mase" to tylko bodziec najważniejsza jest dieta tak jak i na redukcji + aeroby Poczytajcie i dacie rade :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 11:31:51

Eee... to zalezy od tego czym teraz mozesz sie pochwalic i czy zamknales juz proces wzrostu kosci. Jesli masz 18 lat i 160 cm i to na cuda nie licz. Radze to zaakceptowac bo inaczej schizy bedziesz lapal. Niektorzy jak stoja na portfelu maja duzo wiecej niz 190 Nie wzrost sie liczy, mozna nadrabiac!

ej no ja sie tak nie bawie Are_kk - masz taki obrazek jak ja, juz od dawna jestem na forum i pierwszy raz widze kogos z takim obrazkiem, zmien go!!! bo mafia cie zniszczy.......

dzieci są zazwyczaj wyżsi od swoich rodzićów bo tylko lepsze plemniki zwyciężają przekazując jak najwięcej dobrych cech / jest to udokumentowane naukowymi badaniami w książce pisze bo facet od po nam mówi że jesteśmy mądrzesi od starycz i mamy lepsze geny

"dzieci są zazwyczaj wyżsi od swoich rodzićów bo tylko lepsze plemniki zwyciężają przekazując jak najwięcej dobrych cech " heh u mnie chyba cos im nie poszlo i przegraly batalie widocznie

zależy jak miał skrzyżowane, bo w sporcie jednym ze sposobów krzyżowania rąk jest "gest Kozakiewicza"

Ja tam szczerze nic nie widziałem Właśnie masz może jakieś fotki, walki jak stosują taka garde?? Ja zobacze czy jest coś na google.pl

Garda krzyżowa: Garda krzyżowa (X-garda) jest ciężka do sklasyfikowania. W zależności jak na nią patrzymy jest nazywana wariacją gardy otwartej tudzież pół-gardy. Jest ona stosowana zazwyczaj gdy nasz przeciwnik wstaje z gardy motylej. Pozwala nam ona na zachwianie równowagi przeciwnika i w efekcie obalenie go. Będąc w tej pozycji znajdujemy się [...]

Każdy chyba wie o co Ci chodzi ;] (przynajmniej ja ) A co do gardy to wole jednak "chyba" bokserską lub bardziej frontalną z thai-a <--- :D. Mówie tak pewnie to nie wypróbowalem krzyżowej, ale jakoś nie podoba mi sie. Niewiem jak jest do końca z tą skutecznąścia ;p

[...] generalnie: cm3 ok - 2 porcje dziennie po 4kaps (tak naprawdę pora nie ma znaczenia, może być rano i po południu) Nitro Energizer ok, porcja przed treningiem tylko żeby na nogi postawiło carbo wg mnie zbędne bcaa-g force solidną porcję zaraz po treningu mct możesz dać przed treningiem dodatkowo to tak ogólnie teraz jak masz wątpliwości to pisz

jak będziesz ćwiczył 3 razy w tyg. klatke to bądź pewny że ci urośnie

Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]

poprostu moim zdaniem na pierwszy cykl na siłe najlepsze jest tak jak już pisałem mono + carbo trenuje LA i całe życie wszyscy trenerzy i typy diet , suplementacji itp. ładują mi do łba że tak jest bardziej wydolnie na dłuższy okres trenowania niż zaczynając od jabłka i innych bardziej "zaawansowanych" supli . oczywiście wasze zdanie [...]

a ile kosztowaly nadgarstniki ? bo jak wiecej niz 25 pln to zrobiono cie w hu.. ot cale wyjasnienie