jak gif

z 34cm na reku dobiłem do 41cm ze 90kr na klate do 130kg i chciałbym to powturzyc i znowu miec ta moc a zwłaszcza wyglad..teraz po tych spitalach piciach jaraniu trawy mam 36cm w bicu pomuzcie mi ułuzcie mi konkretny cylk zebym wygladał jak swinia ale zeby mi pikawa nie przekreciła sie!!! ło kurva

Powiem, krotko. Przy redukcji zmieniasz diete i dodajesz aero/HIIT trening silowy jest taki jak na mase lub sile zdr.

[...] z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż bądź makaron 100g mięsko (pewnie kurczak) 100 g warzywa albo surówka skłaniaj się ku ryżowi brązowemu, makaronowi z mąki [...]

hehe w pewnym stopniu jest to pocieszenie hehe ciekawe jak bede wyglądał w poniedziałek pobudka 6 :00 heheheh

własnie leci powtorka na polsacie sport, moim zdaniem calkiem ladnie zorganizowane i stojace na dobrym poziomie walki. milo sie ogladalo i oby jak najwiecej takich imprez pojawialo sie w telewizji

a więć co do tego czy kolano było to jak najbardziej , gala ogólnie legancka , najlepsza walka oczywiście Maćka Skupińskiego ( z czego sie bardzo ciesze ) ogólnie polscy zawodnicy pokazali wysoki poziom czy coś jeszcze tzreba dodawać ??

również się cieszę z tego powodu każdy ma prawo do własnej oceny. temat jak dla mnie zakończony pzdr

Chenio!!! jak ty sie wyrazasz na forum?? mam twojemu trenerowi podkablowac? nie sadze zeby byl zadowolony :> zrezta i tak to sam przeczyta pewnie...

jak go spotkam to zapytam a moze mi tu odpowie??

chenio- dla ciebie pan GATHOR jak juz cos bo nie przypominam sobie ze przechodzilismy na ty

GF nie zbyt wielu rewelacyjnych opini, jakby byly super ludzie juz dawno by to na kilogramy jedli PW to juz taki stak aminokwasowy mozna powiedziec, ja bym sie nie zastanawial zbytnio co do teorii to na HMB i glutaminie powinienes ostro rosnac a w praktyce wiadomo jak jest

z 36 w rece i prawie 10kg niedowaga, bedziesz w takiej koszulce wygladal jak pajak/pedal

Ja bym tam wrzucił np truskawki albo coś od razu smaczniej Dieta wygląda ok, jak ktoś wspomniał urozmaicaj źródła tłuszczy.

Chodzi o to, ze ja tez jestem z łodzi i znam gości z Budowlanych, a o tym trenerze nie słyszałem Tym bardziej wątpliwe jest, żeby ktoś z Krakowa o nim słyszał. Jak chcecie to dzisiaj zasięgnę języka u swoich ziomali z Budowlanych.

To rez zalezy od tego, jak trenujesz. W koncu mozna robic drugi trening bardziej lightowo, skupiajac sie tylko na technice

A wychwyt z rąk zrobisz??tzn . przerzut w przód.Jak masz okazje to przejdz się na trening zapaśniczy, oni ci dadzą dobrą szkołealbo wybija ci zgłowy salta. "O sporcie jestes pokojem"

Czesto temat sie konczy jak pada pytanie: Dasz ankiete?

moim skromnym zdaniem to fotka 1 jest lepsza niż 2, ale jak to jeden z przedmówców powiedział, że może to kiepskie ujęcie, ale ćwicz dalej i łap masę a będzie gites PRACUJ CIĘŻKO A BĘDZIESZ WIELKI !!! >>> www.WEB-CLUB.prv.pl <<<

TAAAA...ale sobie massgain pojechales.. co to znaczy ze ponizej 40...****a gadasz jak naladowany koksiarz , co mu tylko lapa rosnie i rosnie... Nie wszyscy wala koksy i nie kazdy bedzie miec 40 cm w lapiie.. Poza tym wcale nie trzeba miec 40 cm w lapie zeby spoko wygladac... SOGA nie dostaniesz. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej [...]

wedlug mnie wygladasz tak samo na obu fotach ....... ale jak sam napsiales to cwiczysz 6 miechow a to krotki okres czasu wiec spoko cwicz i zapodawaj kolejne foty ... (najlepiej za 3 lata ) "Liao"