jak fajnie

prostowanie nog fajnie pompuje miesnie chyba to sa dwuglowe nie? Ale ze sztangielka to podziwiam Cie bo troche nie wygodnie na maszynach to luz jest ;d Dextr jak robisz przedramiona? Zauwazylem ze fajnie sie pompuja jak sie zarzuci duzy ciezar a mala liczbe powtorzen ;d Tez tak masz?

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

[...] wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od [...]

[...] wyciągnąc z tych dzienników;-) Ja tez nie ukrywam że dużo nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona [...]

A ja dlaczego się odpaliłem teraz? Bo mi koleżanka powiedziała na bibie, że nie wyglądam tak fajnie, jak zawsze %-) to niech teraz patrzy };-)

Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]

O kolejny pod Przemkiem... :-D pewnie za 2 lata staniemy w tej samej kategorii :-D będę śledził ... :-) Co do pro noxa to wygrałem to na ossie i mega zaskoczenie jak dla mnie :-) Fajnie pobudza, pompuje i skupia... Zresztą wystarczy zobaczyć na skład, jest to co być powinno :-) Mnie 10g robi juz mocno %-)

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

fajnie, ze w dzisiejszych czasach, małe gminy wspomagają 'swoich' i to jeszcze w takim jakby nie było niszowym sporcie jakim jest kulturystyka :-)) na pewno teraz będzie sporo łatwiej i mnie problemow na glowie Banan ale ile przy tym musiałem się nabiegać,prosić to tylko ja wiem :-( Ale swoje wywalczyłem bo uważam,że nie jestem gorszy niż [...]

[...] dni jadłem syf :-P Ale już głód powoli wraca %-) Od wczoraj micha 100% czysta-jedynie dodatki typu sos AN,serki wiejski,twarogi itp więc dla mnie to czysto. Fajnie nabiło,z jakości praktycznie nic nie straciłem więc można teraz budować czystą mase :-) Dzisiaj pokręce też 20min cardio. A jutro kolejna obwodówka już pewnie trochę cięższa i [...]

[...] a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było widać,że tej wody jest trochę,sylwetka lekko zza mgłą ale też bez jakieś większej tragedii. Ogólnie tym [...]

[...] zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i jakaś sałatka warzywna. Dzisiaj natomiast DNT i zaczynam nocki a jutro wpadnie klatka+triceps. Dieta 1. Zapiekanka (jajka,mielona szynka wieprzowa,siemie [...]

Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to [...]

Poniedziałek-04.09 Masa Tydzień 1 No i zaczynamy masę :-D Dzisiaj wpadło więcej węgli i od razu nabicie,pompa lepsza,aż się zdziwiłem w lustrzę jaki jestem nabity %-) Żyłki fajnie powychodziły. Po treningu wpadły zakupy,w Netto miałem farta i trafiłem na kuraka w cenie 4,99 za kg. Stałem jak wryty przed lodówką i nie wiedziałem o co chodzi %-) [...]

Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]

No niestety jakość zdjęć średnia bo nagrywane kamerą,akurat brat spał i nie mógł mi zrobić zdjęć :-P Dodatkowo sklejałem zdjecia w programie to i jakość się spierniczyła %-) Max. ważyłem 91kg ale z gorszą jakością,a do jakiej wagi teraz dojdę ? A tego nie wiem,+/- wychodzi mi jeszcze 4 tyg masy a później mini cut więc pewnie parę kg jeszcze [...]

[...] i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych nogach strasznie trzyma,aż się boję co będzie za tydzień po ustawce %-) Obym jakoś wstał na 1 zmianę do pracy :-D Czy jutro poleci trening czy off od siłki to zalezy akurat od wielu czynników i zobaczymy pod koniec dnia :-) DIETA 1. Omlet TRENING [...]

[...] czyli 2 tyg przed PCA. Jedynie lipa że ciut daleko bo w Bydgoszczy czyli 5h ode mnie. I pojawiła się lekka rozkmina czy aby na pewno zrezygnować ze startów w IFBB. Ale tak jak pisałem Przemkowi nie mam raczej nic do stracenia a możliwe, że na tym zyskam i nie tylko ja ale także ,,moja" siłownia. Może coś tam ugram a dla gminy liczą się tylko [...]

i z ciekawosci jak te badania wyszły? fajnie z emasz u siebie taka opcje na dofinansowania, jednak gdzie nie gdzie sa dobrzy ludzie %-) co do rowerka ciekzo mi odradzic ja kupilem matrixa uzywanego ale po znajomosci w h** dobrej cenie i mega zadowlony jestem jakbys wczesniej gadal to ziomek mial jeszcze spiningi w smiesznej cenie ;-0

Wtorek-03.07.2018-Masa-tydzień 7 Cały dzień zabiegany ale to standard na 2 zmianach,Jak to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie [...]