jak fajnie

[...] tygodniu kończę progresję INDIGO z frontami i zastanawiam się co dać na kolejny miesiąc. Czwórkom wypadało by dać odpocząć i zrobić coś na górę. Może SGHHP, może zarzut ze zwisu, może P&P z kaptura, a może wrócę do MSFFSq, które robiłem mc temu... Powoli też zastanawiam się nad zmianą schematu z 2x6, 2x8, 2x10 na jakieś Wave Ladders KLIK i KLIK)

[...] Wyszło b fajnie. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; B+T B – 240; T – 169; W – 160; 3150kcal Rozkminy :-? Ladders średnio się sprawdził w dipsach. Albo odejmę kg albo powtórzę i będę dążył do 2+4+6+8+10 albo odwrócę kolejność. Tricepsy jak zwykle mocno się spompowyały /-)_ Początek tygodnia średnio udany. Mniej snu, większe zmęczenie i niedoczas @-|

[...] na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet koleżanka robiła mi taką lżejszą z bitą śmietaną, mlekiem i z posypaną lekko [...]

[...] dziś. Nie wiem dlaczego tak się dzieje. Na następny trening dam spory progres i zobacze co się będzie dziać. Jak znowu będzie coś nie tak to zejdę z ciężarem do takiego jak był dzisiaj i będę kombinował z ułożeniem tułowia itd. - wiosło końcem sztangi przebiegło jak zwykle bardzo dobrze i ostatnia seria dała popalić -martwy zaraz po wiośle [...]

[...] na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i postanowiłem że zakończę ćwiczenia treningiem domatora i zabiorę się troszkę poważniej za ten sport. Udało się zrobić jakaś tam ławeczkę podstawową, potem za ciężko zarobioną flote powoli zakupiłem hantle, gryf długi i jakieś 120kg obciażenia. Jak widać sprzętu mam minimum z minimum . Po [...]

[...] Notatka Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, [...]

[...] parę kilo na gryfie, ale wolałem nie szaleć bałem się o kolano. 3. ciągi dziś zrobiłem tylko dwie serie z uwagi na kolano bo zacząłem powoli je odczuwać po siadach. Tak samo jak tydzień temu i wolałem do końca już nie szaleć 4. uginania tak samo symbolicznie tak by 2 głowy spompować w miare i koniec. 5. Wykroki dwie serie. Kolano nie bolało [...]

w każdym razie ja bym na Twoim miejscu mimo wszystko zaczął z trenerem planować jakieś mikro/makro cykle żeby na wariata nie działać chyba że już to się dzieje i coś pominąłem :-) Fajnie, że wpadłeś (sorry za to podstrzypanie w innym temacie - na niektóre epitety tak reaguję) Konsultacje są, ale na razie, - jak się uparłem na ruska to mam [...]

[...] na to, że dla progresu muszę trzaskać minimum 3 razy w tygodniu a najlepiej pięć. Na razie to teoria poparta niewielką praktyką, ale tak się zapowiada. Przysiady idą jakby sztanga była goła, przysięgam. Za to w WL 110 wydaje się ciężkie. Zostało 8 treningów do urlopu więc postanowiłem rozpocząć macanie z ciężarem ;-) SQ: 5x5x130kg i [...]

Podejmę ten temat z lodową kąpielą. Kupiłem dzisiaj 10 toreb lodu, jutro po masażu pakuję się do wanny, macie jakiś zalecany czas zalegiwania? Przez planowany Niedzielny atak na przysiad, dzisiaj nóżki dostały odbój. Praktykowanie wyciskania leżąc. Ależ się odzwyczaiłem, łapy mi latają, że wstyd. Ma ktoś pojęcie od czego te witki tak talepie pod [...]

Pójdę znowu, ale musi mi przejść. Na tą chwilę jakbym go spotkał na ulicy to prawy prosty na brodę i to bez ostrzeżenia ;-) Fajnie się wyciskało, nie wiem ile dokładnie, ale raczej nie skłamię jak napiszę, z 20 serii weszło. Jutro po siadach zrobię poprawkę, będzie czas, bo Ronin mnie przekonał i nie będę sprawdzał wszystkiego na raz. WL [...]

Ja to tylko napiszę - fajnie że jesteś :-) Mógłbyś częściej zaglądać, bo jak widzisz nikt się z Twoich ekscesów nie śmieje };-)

Fajnie rozpisane, przeczytałem od deski do deski;-). Zastanawiam się tylko nad dniem ciężkiej ławki, czy warto tam siady dawać, czy nie lepiej fronty w dzień ciągów, ale zrobisz jak zechcesz;-)

No jak Fans wrócił to chyba czas się wziąć do roboty i wyleźć z tego dołka.... Fajnie ze jesteś back:)

No jak Fans wrócił to chyba czas się wziąć do roboty i wyleźć z tego dołka.... Fajnie ze jesteś back:)Uradował się Fans gdy to przeczytał! }:-( Każdy byłby dumny z takiego wpisu u siebie }:-( Obopólna stymulacja do utrzymania (i wzrostu) formy! W tym dziale znajdziemy zawsze braterską (siostrzaną) pomoc.

Lipton, jak zaczniesz prowadzić dziennik i podpatrzę twoje metody trenibgowe to może na koniec 2018 pójdzie. BTW dlaczego dziennika nie prowadzisz u nas? Silnego zawsze fajnie podglądać. Panie Janku, skąd to założenie, że mus jest? WL to jest moja pięta achillesowa. \-) DT z chęcią bym założył, lecz nie spełniam jednego warunku tego działu. };-)

"a ogólne samopoczucie to fajnie robią %" jak również inne zakazane produkty typu czekolada A co takiego złego jest w prawdziwiej czekoladzie ? :-> No właśnie ....czekolada nie jest zakazanym produktem

[...] przy goleniu się ocieram a nie zacinam, lub zostaje mi zaczerwieniona skóra. Gole sie pod włos bo a) mam twardy zarost b) nie chce mi sie golić 2 razy dziennie c) i tak jak sie ogole pod włos to zostają mi cienie po zaroście a jak sie ogole z włosem to wygląda jakbym sie nie ogolił Balsamy, których ja używałem (uszereguje w od tych które [...]

[...] teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i determinacji. Ale od początku :-D W dziale Ladies nie jestem po raz pierwszy. I teraz wiem, że gdybym jakiś czas temu nie wycofała się rakiem w bezpieczne otchłanie prostszych, mniej radykalnych rozwiązań, teraz najprawdopodobniej byłabym znacznie dalej w kwestiach [...]

[...] będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g tym razem wrzuciłem czekolade jak gotowałem owsianke. Wszystko się wymieszało i wyszedl fajny smak z dodatkiem cynamonu Posiłek 2: Whey delicious 15g Wafle ryzowe 2szt Posiłek 3: Whey delicious 15g Carbo [...]